Schnappen Sie sich ein Paar Hanteln und machen Sie sich bereit zum Schwitzen

Ihr habt sicher schon von all dem Außergewöhnlichen gehört Vorteile von hochintensiven Intervalltrainings. Der häufigste Vorteil, der von fast jedem Trainierenden angepriesen wird: ein großer Kalorienverbrauch in nur kurzer Zeit. Es ist im Grunde die Antwort auf alle Ihre Übungsgebete; die Möglichkeit, die besten Vorteile der körperlichen Fitness zu nutzen, ohne zu viel von Ihrer kostbaren Zeit opfern zu müssen.

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Aber nicht so schnell, nur weil HIIT-Workouts kurz sind, bedeutet nicht, dass sie ein Spaziergang im Park sind. Schauen Sie sich doch die ersten beiden Wörter im Namen an. Intervalltraining spart Ihnen Zeit, aber das bedeutet, dass Sie während dieser kurzen 20 bis 30-Sekunden-Bewegungen, für die der Trainingsstil so weithin bekannt ist, drei- bis viermal so viel Kraft aufwenden müssen.


Das andere, was HIIT so praktisch macht, ist, dass es zum größten Teil nicht viel Ausrüstung oder viel Platz benötigt. Das bedeutet, dass Sie fast überall und zu jeder Zeit trainieren können. Für dieses spezielle Training brauchst du nur ein Paar Kurzhanteln (und die sind wirklich nicht einmal zu 100% notwendig, wenn du wirklich darüber streiten willst) und deinen Körper. Alle Ausreden, keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder nicht genügend Zeit zu haben, sind also völlig ungültig.

Um dieses HIIT-Training abzuschließen, führen Sie 8 Runden jeder Übung jeweils 20 Sekunden lang mit nur 10 Sekunden Pause zwischen jedem 20-Sekunden-Kampf durch. Machen Sie zwischen den Trainingsrunden 1 Minute Pause. Für Runden 2 , 4 , und 5 Wechseln Sie zwischen den Übungen A und B.


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