Shutterstock

Koffein ist ein Stimulans und zu viel zu trinken kann dir 'Jitter' geben. erhöhen Sie Ihren Blutdruck , übel machen, UrsacheSchlaflosigkeit , und Sie schließlich zum Absturz bringen. Beseitigen Sie alle schrecklichen Risiken, die mit dem Trinken einhergehen koffeinhaltige Getränke indem du deine Energie steigerst natürliche Wege .

20 Möglichkeiten, Ihre Energie ohne Koffein zu steigern

Shutterstock

Koffein ist ein Stimulans und zu viel zu trinken kann dir 'Jitter' geben. erhöhen Sie Ihren Blutdruck , übel machen, Ursache Schlaflosigkeit , und Sie schließlich zum Absturz bringen. Beseitigen Sie alle schrecklichen Risiken, die mit dem Trinken einhergehen koffeinhaltige Getränke indem du deine Energie steigerst natürliche Wege .

Aromatherapie

Shutterstock

Aromatherapie kann unseren psychologischen und physiologischen Zustand beeinflussen. Laut sleep.org kann der Geruch von Rosmarin dein Gehirn auf Touren bringen und dir mehr geben geistige und körperliche Energie ; und ein Hauch von Zitrusfrüchte hilft, die geistige Stimulation zu steigern und kann die Serotoninproduktion Ihres Körpers steigern.



Apfelessig

Shutterstock

Die Vorteile von Apfelessig sind endlos – es hilft beim Abnehmen, hilft senken Sie Ihr Cholesterin , klärt Akne und beseitigt sogar Mundgeruch. Aber am wichtigsten ist, dass es Ihre Energie steigert. Ersetzen Sie einfach Ihre morgendliche Tasse Kaffee durch ein Glas Apfelessig. Mischen Sie ein paar Esslöffel Apfelessig mit einem vollen Glas Wasser; Sie haben mehr Energie und mehr produktiver Tag .

Essen Sie dunkle Schokolade

Thinkstock

Dunkle Schokolade hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile ; es schützt dich Haut , unterstützt die Verdauung, verbessert Ihre Herzgesundheit und steigert auch Ihre Energie. Die Daily Mail erklärt, dass das Epicatechin, eine Pflanzenchemikalie, die in dunkler Schokolade enthalten ist, dem Körper Energie verleiht, indem es die Blutgefäße erweitert.

Trinken Sie energiesteigernde Kräutertees

Thinkstock

„Ich trinke einen frisch gebrühten Gewürzaufguss mit Zimt, Chili, Ingwer und eine Prise Honig“, Azzi Williams, Beauty-Trainer und CEO & Gründer von Williamspro HD-Kosmetik , sagt. 'Es regt den Stoffwechsel an , Kick startet das Verdauungssystem und hält mich den ganzen Tag wach.“

Pfefferminzgummi

Shutterstock

Wenn Sie sich das nächste Mal schläfrig fühlen, stecken Sie ein Stück Pfefferminzkaugummi in Ihren Mund. Studien haben gezeigt, dass Kaugummi mit Minzgeschmack kauen kann Ihnen tatsächlich helfen, sich wacher zu fühlen. 'Die Coventry University hat Studien durchgeführt, die herausgefunden haben, dass das Kauen von Kaugummi das Gefühl der Lethargie reduziert und Sie wacher hält.' Forschung zeigt an.

Belebende Beauty-Produkte

Shutterstock

' Schönheitsprodukte mit natürlichen ätherischen Ölen angereichert, kann Wunder wirken, um Sie wachsam zu halten“, sagt Williams. 'Ich liebe die] Williamspro Fixierpuder im Original, das mit australischer Zitronenmyrte angereichert ist, macht mich die erdige Spa-Szene sofort munter.“ Sie liebt auch Kais reinen Ölduft; es 'scheint mich mehr zu halten' konzentriert den ganzen Tag ,' Sie fügt hinzu.

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Phytonährstoffen, Antioxidantien und gesunden Fetten sind

Shutterstock

„Diese finden sich in grünem Gemüse, Beeren und Avocados , und sind notwendig, um unsere Mitochondrien zu ernähren“, sagt Connie Rogers, Certified Integrative Nutritional Holistic Health Coach. „Mitochondrien erzeugen Energie, um unsere Zellen zu betreiben. Lebensmittel mit geringer Häufigkeit, wie Pommes frites und zuckerhaltige Produkte , entspricht niedrigen Mitochondrien.“

Grünes Entsaften

Thinkstock

Grünes Entsaften am Morgen ist eine großartige Möglichkeit, das Energieniveau zu steigern. „Unsere Zellen können dabei sich selbst reparieren und entgiften “, sagt Rogers. „Einige sagen, dass sie neue Energie, Klarheit des Geistes und erhöhte mentale Energie erfahren, wenn sie frische hausgemachte Säfte konsumieren.“

Trinke genug

Thinkstock

Eine der besten Möglichkeiten, Energie zu tanken, besteht darin, täglich mehr reines frisches sauberes Wasser zu trinken, sagt Rogers. „Wasser gibt die Körperenergie , nicht Energy-Drinks . '

Aerobic Übung

Shutterstock

' Ausübung erhöht die gesunde Blutaktivität, den Sauerstoffgehalt und den Energiestoffwechsel“, sagt Rogers. „Aber denken Sie daran, dass die Einnahme von raffinierten, verarbeiteten Lebensmitteln vor dem Training den Körper und das Gehirn nicht mit Nährstoffen versorgt und Kompromisse eingehen kann Energieniveaus . '

Nimm etwas Honig

Gesundheitsexperte Liana Werner-Gray , Autor von ' Die Erde-Diät “, empfiehlt Honig, wenn du einen Energieschub brauchst weil es natürlich aus der Erde ist und kann stärkt das Immunsystem . Denke nicht, dass es schlecht für dich ist, weil es sehr süß ist. Honig als verwenden medizinische Behandlung ist eine Praxis namens „Apitherapie“ und umfasst Behandlungen, die die Energie wiederherstellen, die körperliche Ausdauer verbessern und das Immunsystem stärken.

Zitrusfrüchte riechen

Shutterstock

Forschung hat gezeigt, dass riechende Zitrusdüfte können die stressinduzierte Immunsuppression wiederherstellen, was darauf hindeutet, dass sie einen Einfluss auf die Wiederherstellung des homöostatischen Gleichgewichts haben können. Riechen Sie also zum Beispiel nach Zitrone, um den Noradrenalinspiegel zu erhöhen, a Hormon, das die Stimmung beeinflusst . Gibson sagt, dass Lavendel und Pfefferminze auch helfen, weil sie Entspannungsmittel sind.

Jemanden umarmen

Shutterstock

Sieh Dich um; Jemand sieht wahrscheinlich so aus, als könnte er oder sie eine Umarmung gebrauchen. Davon profitieren auch Sie. Eine Berührung kann sehr mächtig sein. Studien haben gezeigt, dass freundliche Umarmungen weniger Stresshormone und erhöht die Freisetzung von Oxytocin, von dem bekannt ist, dass es unter bestimmten Umständen die soziale Bindung fördert. Auch Selbstmassagen können sehr hilfreich sein.

Spazieren gehen

Gehen ist die beste Übung, die jeder überall machen kann, Vida Health Head of Nutrition and Coaching Jennifer Gibson sagt. Sie können auch einfach zu Fuß in Form kommen . Ärzte empfehlen oft Laufen oder zumindest Gehen als beste Medizin. Sie glauben, dass die Chemikalien, die nach einem Lauf eingesetzt werden, auch dazu beitragen, Stress abzubauen. Eine Studie haben sogar herausgefunden, dass es helfen kann, die negativen Auswirkungen von Stress intern zu reduzieren.

Lassen Sie natürliches Licht herein

Shutterstock

Sonnenlicht ist das effektivste Art, den „Winterblues“ zu behandeln, oder saisonal-affektive Störung, Experten zufolge. Sie benötigen natürliches Licht, um Ihren Tag mit einem guten Ton zu beginnen. Setze dich neben ein Fenster, wenn du drinnen bist. Wenn  nicht möglich ist, reichen auch Sonnenlampen. UV-Lampen und -Glühbirnen zu Hause können auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern.

Iss ein paar Pili-Nüsse

Shutterstock

Pili-Nüsse sind auch eine großartige Energiequelle und schmecken wie eine Kombination aus Paranüssen und Macadamianüsse aber wie Erdnüsse aussehen“, sagt Werner-Gray. Pili-Nüsse liefern gesunde Nährstoffe wie lebenswichtige Aminosäuren, die helfen, die Hormonproduktion zu regulieren und Muskelwachstum, was Ihnen einen natürlich starken Energieschub gibt.

Mach etwas Yoga

Shutterstock

Yoga hat eine gewisse revitalisierende Kraft, die deinem Körper und Geist helfen kann, beides zu tun abschalten und alles gleichzeitig aufladen. Gut Posen um deine Stimmung zu heben Dazu gehören die Standing Forward Bend, Anjaneyasana (Low Lunge), die Dancer Pose und die Camel Pose. Studien haben die Gehirne von Menschen vor und nach dem Yoga verglichen. Die Maßnahmen zeigen Stimmungsverbesserungen und weniger Angst bei denen, die Yoga praktiziert haben.

Schalte das Radio ein

Shutterstock

Musik, solange sie nicht zu intensiv ist, kann deine Energie sofort steigern. Jazzige und Funk-Rhythmen können Wunder bewirken. Forschung zeigt, dass Menschen berichteten über einen höheren Anstieg des subjektiven Glücks (wenn Sie bewusst versuchen, Ihre Stimmung zu verbessern) nachdem Sie während fünf getrennten Laborbesuchen über einen Zeitraum von zwei Wochen positive Musik gehört haben.

Schau dir alte Fotos an

Forschung hat gezeigt, dass, wenn im Labor Nostalgie induziert wird, es macht gute Laune . Mit anderen Worten, das Nachdenken über geschätzte Erfahrungen aus der Vergangenheit gibt den Menschen ein gutes Gefühl in der Gegenwart und erhöht die Wahrnehmung von Bedeutung und das Gefühl der Verbundenheit mit anderen.

Trinken Sie kaltes Wasser