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In schlechte Gewohnheiten verfallen, die Sie können oder können nicht wissen, dass sie schlecht für Sie sind Rkörperliche und geistige Gesundheit, ist ein Problem, das viele Menschen haben. Sie haben wahrscheinlich das Klischee gehört, dass nichts, was es wert ist, einfach ist. Es gilt für Ihr allgemeines Wohlbefinden sowie. Muster – selbst solche, die Sie traurig oder unangenehm machen – sind schwer zu durchbrechen.

20 Wintergewohnheiten, die dich unglücklich machen

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In schlechte Gewohnheiten verfallen, die Sie können oder können nicht wissen, dass sie schlecht für Sie sind Rkörperliche und geistige Gesundheit, ist ein Problem, das viele Menschen haben. Sie haben wahrscheinlich das Klischee gehört, dass nichts, was es wert ist, einfach ist. Es gilt für Ihr allgemeines Wohlbefinden sowie. Muster – selbst solche, die Sie traurig oder unangenehm machen – sind schwer zu durchbrechen.

Du trainierst nicht

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Zu Hause bleiben und faul sein ist die verlockendste Aktivität im Winter. Sie gefährden jedoch Ihre Gesundheit. Du bist buchstäblich sich zu Tode sitzen . Sitzen mehr als 11 Stunden am Tag steigt Risiko eines vorzeitigen Todes um 40 Prozent. Sport hilft bei der Freisetzung von Endorphinen, die auch als Wohlfühlchemikalien im Gehirn bekannt sind. Sie steigere deine Stimmung und helfen, Stress abzubauen. Studien legen nahe dass Bewegung die Gehirnfunktion fast sofort verbessert und die positiven Auswirkungen auf lange Sicht einen großen Unterschied machen können.



Sie essen Komfortnahrung

Pommes Frites zum Beispiel machen müde und träge, fett und riskieren Herzerkrankungen und Diabetes.gemäß zum Studium. Eine kleine Portion Pommes hat etwa 300 Kalorien, die hauptsächlich aus Fett stammen. Die Tatsache, dass sie normalerweise in Maisöl getaucht werden, die Schlimmste Art , macht die Sache noch schlimmer. Das Fett in Junk Food ist es nicht in Energie umgewandelt so leicht oder so gut wie Kohlenhydrate. Je mehr fettreiche Lebensmittel Sie essen, desto müder fühlen Sie sich, Studien habe gezeigt. Fastfood auch verursacht Blähungen und kann zu Muskelkrämpfen führen.

Du bleibst tagelang zu Hause

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Wenn Sie wollen bleib den ganzen tag im bett , könnten Sie an Depressionen leiden, laut Dr. Jeffrey R. Steinbauer , CMIO Baylor College of Medicine und Professor für Family Community Medicine. Aber wenn Sie nicht nach draußen gehen, fehlt Ihnen Ihr Vitamin-D-Boost durch die Sonne. Etwa 20 Minuten Sonnenschein pro Tag seien empfehlenswert, fügt er hinzu. Einige Symptome von Mangel an Vitamin D Dazu gehören Müdigkeit, Depression, Schwitzen und chronische Schmerzen.

Sie tragen keine Sonnencreme auf

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Am meisten Häufiger Fehler, den Menschen im Winter machen , entsprechend Dr. Elizabeth Hale , ein staatlich geprüfter Dermatologe, denkt, dass sie es nicht brauchen Sonnenschutz . Es ist nicht wahr, dass Sie es nur am Strand anwenden müssen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die meisten Hautschäden das Ergebnis zufälliger Sonnenaussetzung . „Neunzig Prozent der vorzeitigen Hautalterung werden durch Überbelichtung verursacht“, fügt sie hinzu. 'Sonnencreme auftragen, egal was passiert.' Die UV-Strahlen durchdringen die Wolken und Fenster, sodass sie Sie erwischen, wenn Sie nicht bereit sind.

Du schläfst zu viel

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Studien haben vorgeschlagen, dass schlafen zu viel – in der Regel mehr als acht Stunden am Tag – können sich negativ auswirken und verkürze dein Leben tatsächlich . Das Problem ist, dass Sie sich beim Schlafen nicht bewegen. Die Studie, an der mehr als eine Million Teilnehmer über 30 Jahre teilnahmen, zeigte einen Zusammenhang zwischen Menschen, die 8+ Stunden oder weniger als 4 Stunden schliefen, und einer deutlich höheren Sterblichkeitsrate als diejenigen, die sechs oder sieben Stunden pro Nacht durchkamen. Zu viel oder zu wenig ZZZs können kognitives Altern verursachen, Ein weiterer Studie legt nahe.

Du trinkst zu viel

ZU Prüfbericht von 2014 fanden 54 direkte und indirekte Wege – vom Autounfall bis zum Depression ,und Leberzirrhose – bei der Alkohol zum Tod führen kann. Alkohol kann den Hormonspiegel beeinflussen , beeinflusst die Art und Weise, wie Kalorien metabolisiert werden, wodurch Ihr Körper die zusätzlichen Kalorien speichert. Die leeren Kalorien können sich wirklich summieren, wenn Sie täglich ein paar Drinks zu sich nehmen. Alkohol wird nicht so gelagert wie Fett oder Kohlenhydrate. Der Körper muss härter arbeiten, wodurch er sich schneller und länger müde fühlt.

Du isst kein Obst und Gemüse

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Gesünder essen hat viel damit zu tun, mehr Obst und Gemüse zu konsumieren. Sie fügen hinzu essentielle Nährstoffe für die Ernährung , das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Krebs zu reduzieren und zu helfen Gesundes Körpergewicht managen . Sie werden überrascht sein, das herauszufinden heimlich Obst und Gemüse hinzufügen in alles, was Sie backen, gut ist und konsumieren Sie die Superfoods, ohne es zu bemerken.

Du bist unter der Dusche oder zu lange

Vor dem Schlafengehen ein warmes Bad nehmen kann hilft dir besser zu schlafen , aber bleiben Sie nicht länger als ein paar Minuten unter der heißen Dusche. Es ist verlockend, weil der Morgen normalerweise kühl ist, aber das heiße Wasser schadet Ihrer Haut, indem es sie austrocknet und beschädigt. Das Problem ist, dass es die schützenden und natürlichen Öle der Haut wegwäscht und sie trocken, straff und juckend zurücklässt.

Sie vergessen, Feuchtigkeit zu spenden

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Die beste Zeit zum eine Feuchtigkeitscreme auftragen ist direkt nach dem Duschen oder Baden, sagt Dr. Hale, um „das Feuchte abzudichten“. Sie möchten diesen Schritt nicht überspringen, denn wenn die Haut trocken wird – und das wird sie – es juckt und es knackt . Als Ergebnis fangen Sie an zu kratzen. Sie können dann die Hautbarriere durchbrechen, wodurch Sie anfällig für Infektionen werden. Suchen Sie nach einer Feuchtigkeitscreme, die Ceramide enthält – natürliche Lipide, die auf der Hautoberfläche haften und Feuchtigkeit speichern.

Du hältst dein Zuhause zu warm

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Hohe Temperaturen senken die Luftfeuchtigkeit. Daher ist es wichtig, eine Feuchtigkeitscreme in Innenräumen zu tragen, um zu verhindern, dass Ihre Haut zu trocken wird, was letztendlich zu Juckreiz, schuppige, faltige Haut . Die Leute schlafen besser, wenn die Temperatur ist auf der kühleren Seite . Temperaturniveaus beeinflussen den Melatoninspiegel. Die optimale Raumtemperatur zum Schlafen liegt bei etwa 65 Grad, gemäß an die National Sleep Foundation.

Du vergisst Wasser zu trinken

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Wassermangel verlangsamt alles im Körper , einschließlich Zellfunktion, hinterlässt ein Gefühl schläfrig und müde . Das Blutvolumen sinkt, wodurch das Herz schwerer arbeiten kann. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. Ihrer Größe, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrer Schweißrate. Das bester Indikator Ihrer Flüssigkeitszufuhr ist Ihr Urin. Jemand, der gut hydriert ist, wird klaren oder hellen Urin produzieren. Dunkler Urin ist ein Zeichen von Dehydration.

Du siehst zu viel fern

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ZU 2011 Studie hat herausgefunden, dass Menschen, die jeden Tag mindestens vier Stunden vor einem Bildschirm verbracht haben, ein um 48 Prozent höheres Risiko hatten, an irgendeiner Ursache zu sterben, als Menschen, die weniger als zwei Stunden verbrachten. Leg dein Handy weg wenn du ins Bett gehst . Ihr Körper braucht Dunkelheit, um Melatonin zu produzieren, das Sie einschläft. Fernseher emittieren blaues Licht, das den Spiegel des schlaffördernden Melatonins stärker beeinflusst als jede andere Wellenlänge.

Du lässt deine Sonnenbrille zu Hause

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Warum möchten Sie nicht die ganze Zeit eine Sonnenbrille tragen? Sie können ein schönes Accessoire , die auch Ihre Sicht schützt. UV-Strahlen der Sonne sind im Winter genauso schädlich wie im Sommer. Zu viel Exposition kann zu altersbedingte Makuladegeneration und grauer Star , gemäß an die American Academy of Ophthalmology. Ganz zu schweigen davon, dass das Schielen sehr nervig ist.

Du trägst keine Handschuhe

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Wann die Temperaturen sinken , Ihre Finger sind die ersten, die die Veränderung spüren, was zu Schmerzen führen kann, wenn Sie nicht den richtigen Schutz haben. Um das Risiko der Entwicklung von Ekzemen zu minimieren, setzen Sie Ihre Hände keinen extremen Temperaturschwankungen aus und Trag Handschuhe . Die trockene Luft zu dieser Jahreszeit macht es der Haut schwer, mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Du überspringst Mahlzeiten

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Dies ist ungefähr zu der Zeit, zu der die Leute als Teil ihrer Neujahrsvorsätze Diäten machen. Das Auslassen von Mahlzeiten ist ein häufiger Fehler. Über einen langen Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme zu gehen, kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen – der Blutzuckerspiegel sinkt, Stresshormone werden ausgeschüttet, Sie werden hungriger, Sie erhöhen die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, und Ihre Haut und Haare leiden. Denken Sie nicht einmal daran, nicht zu essen, weil Sie es versuchen ein paar Kilo abnehmen weil Sie Wasser und Muskeln verlieren, nicht Fett.

Du vergisst zu Kontrollen zu gehen

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Das trübe Wetter wird oft dafür verantwortlich gemacht, dass sich die Menschen niedergeschlagen und müde fühlen. Außerdem, wer will schon das Haus verlassen, damit er stundenlang im Wartezimmer sitzen kann, bevor er zum Arzt geht? Sie können am Ende einen hohen Preis zahlen. Triviale Symptome können versuchen, es Ihnen zu sagen dass etwas nicht stimmt. Niemand kennt dich Karosserie besser als Sie, aber Sie lesen es möglicherweise nicht immer richtig.

Du isst zu viel Zucker

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Der Körper kann, wie beim Stoffwechsel, mindestens sechs Teelöffel zugesetzten Zucker pro Tag verarbeiten. Die meisten Menschen konsumieren zu viel dreimal so viel wie sie sein sollten . Im Durchschnitt essen die Menschen in den USA etwa 20 Teelöffel Zucker pro Tag, Daten Show. Einige von den Folgen des übermäßigen Genusses von Süßigkeiten sind überlastete Leber, hoher Cholesterinspiegel, Sucht, Müdigkeit, schlechte Zähne, Bluthochdruck und trockene Haut.

Sie setzen sich unrealistische Ziele

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Die meisten Menschen, die sich Neujahrsvorsätze fassen, sind bereits zu alten schlechten Gewohnheiten zurückgekehrt. Der Hauptgrund für den fehlenden Fortschritt ist Einstellung unrealistisch und vage Ziele. Unabhängig davon, was Sie erreichen möchten, ist Aufgeben sehr entmutigend und führt dazu, dass Sie sich verärgert und unglücklich fühlen. Ziele sind wichtig, weil sie dich voranbringen. Sie sollten messbar und sehr präzise, ​​und Sie sollten zuerst mit einem Objektiv klein anfangen.

Du hältst dein Haus unordentlich

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Dies ist einer warum du müde bist das hat nichts mit schlafen zu tun . Entfernen Sie so viele kleine Unordnungen wie möglich aus Ihrem Leben. Indem Sie Ihr Leben aufräumen, werden Sie Ihren überladenen Geist reinigen, gemäß Forschung . Das werden Dinge sein wie Räumen Sie alle Kleider aus, die Sie seit zwei Jahren nicht mehr getragen haben, schreddern Sie alle Kontoauszüge und Papiere, die Sie nicht mehr benötigen, und beseitigen Sie den Durcheinander aus Ihren Küchen- und Badezimmerschränken.

Du meidest deine Freunde

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Sozial zu sein und Freunde zu haben ist ein Schlüsselfaktor für ein langes und glückliches Leben. Kalte Temperaturen und schlechtes Wetter halten die Menschen davon ab, auszugehen und persönlich mit Freunden in Kontakt zu bleiben. Keine App oder kein elektronisches Gerät kann die menschliche Interaktion ersetzen. Das Gehirn ist für soziale, kollaborative Interaktionen konzipiert, und wenn Sie ihm nicht das geben, was es braucht, riskieren Sie laut Depressionen oder sogar Demenz Forschung .