Thinkstock

25 Lebensmittel mit überraschenden gesundheitlichen Vorteilen

Thinkstock

Viele von euch werden überrascht sein, das zu wissen was du isst und trinkst kann Ihren Körper positiv und negativ beeinflussen. Bestimmte Lebensmittel – in der Regel sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen – bieten mehr gesundheitliche Vorteile als andere.

Früchte sind für eine nahrhafte Ernährung unerlässlich . Die markanten, leuchtend orangen und roten Farben einiger unserer Lieblingsfrüchte – Orangen, Grapefruit , Wassermelone – signalisieren, dass sie reich an Beta-Carotin sind, Vitamin C , und eine Substanz namens Bioflavonoide, sagt Max Wiseberg, Experte für Luftallergien und Erfinder des HayMax Allergenbarrierebalsam.

Viele der Lebensmittel auf dieser Liste haben auch ein positive Wirkung auf Ihr Verdauungssystem . „Konzentrieren Sie sich auf die Darmgesundheit, schließlich ist es Ihr zweites Gehirn und so wichtig“, sagt Tahli Watts, Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von Golden Grind. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel kann helfen, Ihren Darm zu heilen, indem Sie Regulierung der Verdauung , Giftstoffe eliminieren undSteigern Sie Ihre Immunantwort .

Rote Zwiebeln und Äpfel

Thinkstock



Beide Lebensmittel „enthalten hohe Mengen des natürlichen Antihistaminikums Quercetin, das helfen kann“ Heuschnupfensymptome reduzieren “, sagt Max Wiseberg, Experte für Luftallergien und Schöpfer des HayMax Allergenbarrierebalsam. „Kombinieren Sie einen davon in einem süß-sauren oder Obstsalat mit Ananas, der Bromelain enthält und dem Körper hilft, Quercetin aufzunehmen.“

Kurkuma

Thinkstock

„[Kurkuma] wird häufig in der Küche des Nahen Ostens und Asiens verwendet und ist ein Gewürz, das Curcumin enthält, das gefunden wurde antiallergische Eigenschaften “, sagt Wiseberg. „Am häufigsten in getrockneter Form verwendet, kann es auch frisch gekauft werden.“ Es sieht der Ingwerwurzel ähnlich, fügt er hinzu. „Ziehen Sie Ihre Gummihandschuhe an (es färbt!), schälen Sie einen Abschnitt und reiben Sie ihn, dann fügen Sie etwa zwei Teelöffel zu Reisgerichten, Pfannengerichten oder Suppen oder allem anderen hinzu, was Ihnen gefällt.“

Leinsamen

Thinkstock

Die gesundheitlichen Vorteile dieses beliebten gesundheitsbewussten Lebensmittels sind mehr als das, was man auf den ersten Blick sieht. Leinsamen enthalten Lignane, Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß , und Faser . Das Hinzufügen zu Ihrer Ernährung kann Hilfe Krebs verhindern, Verbessere deine Herzgesundheit , unterstützen Ihr Verdauungssystem, verbessern die Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern und reduzieren sogar Entzündungen im Zusammenhang mit Arthritis .

Süßholzwurzel

Thinkstock

„Süßholzwurzel kann Entzündungen und Rötungen in der Nase lindern und es wird auch angenommen, dass sie antivirale und antibakterielle Eigenschaften hat, die helfen können Stärkung der körpereigenen Immunantwort gegen Heuschnupfen, Staub und Haustierallergien', sagt Wiseberg. 'Es kann auch als Kräutertee getrunken werden.'

Meerrettich

Thinkstock

„Meerrettich ist ein scharfes Wurzelgemüse, das abschwellend wirkt und dabei hilft, klare Nasengänge “, sagt Wiseberg. „Geriebene frische Meerrettichwurzel oder Meerrettichsauce verleiht Braten einen tollen Kick.“

Chili-Pfeffer

Thinkstock

Heizen Sie Ihre Gesundheit mit der bescheidenen Chilischote auf. Egal, ob Sie ein wenig Schärfe oder eine feurige Schärfe mögen, Chilis bieten eine Reihe überraschender gesundheitlicher Vorteile. Einige davon umfassen die Unterstützung des Immunsystems, den Stoffwechsel ankurbeln und Hilfe bei Entzündungen. Klicken Sie hier für weitere unbekannte gesundheitliche Vorteile von Chilischoten .

Gurken

Thinkstock

Gurken haben verschiedene gesundheitliche Vorteile. Sie helfen, Austrocknung, Verstopfung und übermäßiges Essen zu verhindern. Sie sind reich an Nährstoffen, voller Wasser und sehr kalorienarm. Das macht sie der perfekte Snack wenn Sie versuchen, Ihr Bauchfett zu verlieren. *Bonus: Sie können die Vorteile von Gurken in Cocktail-Manier ernten. Versuchen PRAIRIE Bio-Spirituosen mit Gurkengeschmack Wodka .

Grapefruit

Thinkstock

Diese herbe, würzige, saftige Frucht ist genau das, was Sie brauchen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu steigern. Es enthält Vitamin C, Vitamin A, Ballaststoffe, Kalium, Magnesium , und das Antioxidans Lycopin, um nur einige zu nennen. Einige Zu den vielen gesundheitlichen Vorteilen gehören verbessert die Verdauung, stärkt das Immunsystem, hilft beim Abnehmen und senkt den „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegel.

Apfelessig

Thinkstock

Apfelessig ist das beste Mittel, um einige Ihrer frustrierendsten Gesundheitsprobleme zu heilen. Es hilft heilen Verdauungsprobleme , klärt die Nebenhöhlen, unterstützt deine Herz Gesundheit , senkt Cholesterin , bekämpft Bakterien und ist ein ausgezeichneter Haushaltsreiniger.

Dunkle Schokolade

Thinkstock

Befriedige deinen süßen Zahn und wirkt sich positiv auf deine Gesundheit aus zur selben Zeit. Dunkle Schokolade ist voller Nährstoffe , von denen zwei Kakao enthalten, eine erstaunliche Quelle von Antioxidantien; und lösliche Ballaststoffe, die die Gesundheit Ihres Verdauungstrakt . Es hilft auch, Ihr Gedächtnis zu verbessern, Ihre Haut zu schützen, Ihre Herzgesundheit zu verbessern und Stress abzubauen.

Zitrone

Shutterstock

Zitronen liefern dir einen Superhit von Vitamin C , sie sind ein starker Bekämpfer freier Radikale (Antioxidans) und haben einen sehr niedrigen Fructosespiegel, sagt Tahli Watts, Ernährungsberaterin und Gründerin von Golden Grind. „Ich empfehle, so viel ‚frisch‘ zu Zitrone in deine Ernährung wie möglich.'

Kakao

Thinkstock

„Es gibt einen Grund, warum Schokolade erfunden wurde und warum sie so lecker ist und süchtig macht – ja, der Zucker hilft normalerweise (aber vergessen wir dieses böse Wort) und konzentrieren uns auf den Kakao“, sagt Watts. „Kakao ist eine großartige Quelle für Mineralien, eine davon ist Magnesium.“ Magnesiumreiche Lebensmittel kann zu Ihrer Gesundheit beitragen, indem Sie „ stärkere Knochen aufbauen , [Verbesserung] des Blutdrucks und mehr, aber es kann auch dazu beitragen, den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen, so dass es die Stimmung und das Glücksniveau verbessern und bei PMS-Symptomen helfen kann“, fügt Watts hinzu.

Knochenbrühe

Thinkstock

„Eine der einzigen natürlichen Möglichkeiten, zu helfen reparieren und verbessern die Auskleidung und Funktionalität des Darms, Knochenbrühe ist eine großartige Quelle für Kollagen und andere heilende Verbindungen sowie eine großartige Quelle für wichtige Mineralien“, sagt Watts.

Spirulina

Thinkstock

„Reich an vielen Vitaminen, Nährstoffen und Antioxidantien ist Spirulina auch reich an Proteinen und Aminosäure“, sagt Watts. Diese Nährstoffe in Kombination werden „bei der Bekämpfung von Infektionen helfen, Stärkung der Immunität und fördern das Wachstum guter Bakterien im Darm.“

Mandeln

Thinkstock

Für einen gesunden Snack essen Sie eine Handvoll Mandeln. Sie sind mit Nährstoffen beladen, von denen einige Ballaststoffe, Protein und Magnesium enthalten. Mandeln enthalten Antioxidantien, die Sie vor oxidativem Stress schützen. Sie helfen auch niedrigere Cholesterinwerte , Hunger reduzieren und beim Abnehmen helfen.

Austern

Thinkstock

Austern waren hilft nachweislich, die Energie zu steigern . Sie enthalten eine große Menge an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Einige davon sind Zink, Eisen und die Vitamine C und B12. Austern liefern Ihnen auch einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie Krebssymptome bekämpfen und haben unglaubliche Anti-Aging-Effekte über die Struktur und Funktion des Gehirns.

Grüner Tee

Thinkstock

Grüner Tee hat sich bewährt Hilfe baut Stress ab . „Eine der Verbindungen in grünem Tee deaktiviert Cortisol, das wichtigste Stresshormon“, sagt Samantha Gemmell, klinische Ernährungswissenschaftlerin. 'Eine andere Verbindung gleicht die produzierten Neurotransmitter aus und sorgt dafür, dass Sie sich ruhig, aber wachsam fühlen.'

Ananas

Shutterstock

Ananas soll helfen, Schleim aufzulösen – „die Masse, die sich im Rachen sammelt“. wenn du krank bist wird als Katarrh bezeichnet“, sagt Gemmell. „Rohe Ananas enthält ein Verdauungsenzym, das die Proteine ​​des Schleims abbaut, damit Sie leichter atmen können.“

Tomate

Shutterstock

Tomaten vor UV-Strahlung schützen . „Wenn Sie zu Sonnenbrand neigen, könnten Sie
Ihren Tomatenkonsum steigern möchten“, sagt Gemmell. „Es kann helfen, den Schaden zu verhindern
durch UV-Strahlen verursacht.“

Rote Beete

Shutterstock

Rote Beete hat sich als hilfreich erwiesen sportliche Leistung verbessern . Es enthält Nitrat, ein Vasodilatator. „Dies öffnet die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Zellen“, erklärt Gemmell. „Mehr Blut und Sauerstoff bedeuten bessere Leistung.“

Kürbiskerne

Shutterstock

„Kürbiskerne sind eines meiner Lieblingsnahrungsmittel aller Zeiten – ich werfe sie auf Salate und schlage sie in Smoothies und Eiscreme“, sagt Connie Rogers, Certified Integrative Nutritional Holistic Health Coach und Autorin von Weg zu einem gesunden Geist und Körper . „Sie sind voll von Magnesium , Ballaststoffe, Antioxidantien und Lysin.“ Sie sind auch gut für die Verdauung und können tatsächlich helfen, Parasiten zu entfernen, fügt sie hinzu.

Granatäpfel

Shutterstock

Granatäpfel sind bekannt für ihre antioxidative Wirkung. „Das bedeutet, dass sie gut für Ihr Gehirn sind, Blutdruck , und Herz Gesundheit “, sagt Rogers. „Sie helfen auch, Haut Krebs .“ Wenn Sie Granatäpfel lieben, wie ich es tue, hilft es, sie leicht zugänglich zu haben; Sie können dies tun, indem Sie diese Bäume in Ihrem Garten pflanzen oder einfach Ihren örtlichen Bauernmarkt besuchen, sagt sie.

Koriander

Shutterstock

„Koriander ist nicht nur ein Superfood, er ist lecker und hilft dabei stärke deine Schönheit “, sagt Rogers. „Das bedeutet, dass es gefunden wurde gut für die verdauung , und hilfreich als Blutreiniger und hilft dem Körper, Schwermetalle zu entgiften.“ Koriander wird für die Senkung des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern hoch gelobt, fügt sie hinzu. 'Es ist ein einfaches Kraut, das das ganze Jahr über drinnen angebaut werden kann.'

Olivenöl

Shutterstock

Olivenöl enthält „gutes Fett“, es ist einer der Hauptbestandteile der Mittelmeerküche . Es hat sich gezeigt, dass es Fettleibigkeit bekämpft, niedriger Blutdruck und verhindern, dass der Körper Fett speichert.

Wassermelone

Shutterstock

Der Name mag es verraten haben, aber Wassermelone besteht hauptsächlich aus Wasser – 92 Prozent. EIN lernen sagt, dass die Mischung aus Salzen, Mineralien und natürlichem Zucker in dieser saftigen Frucht ausgleichen kann Hydrat Ihren Körper besser als Wasser selbst. Wassermelone ist auch reich an Kalzium, Magnesium und Kalium. Es enthält auch viel Lycopin, ein starkes Antioxidans, das dafür bekannt ist, Zellen vor Schäden zu bewahren. Zwei Tassen Wassermelone hat auch so viel Vitamin C, fast die Hälfte des empfohlenen Tageswertes. Für zusätzlichen Geschmack können Sie Wassermelonenscheiben mit Feta-Käse mischen.