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Jeder möchte diese durchtrainierten, zerrissenen und großen Arme haben. Ohne Zweifel werden diese 3 Bewegungen Ihnen durchtrainierte Arme verleihen.

BS mich nicht. Du weißt worüber ich rede. Ich spreche von diesen Armen, bei denen du dich in einem Tanktop großartig fühlst, oder von den Armen, bei denen du die Möglichkeit liebst, jemandem in eine Richtung zu weisen, weil es dir eine Ausrede gibt, um die Waffen zu zeigen.

Egal, ob Sie nach strafferen Armen suchen oder Ihrem Bizeps etwas Muskelmasse hinzufügen möchten, diese 3 Bewegungen für straffere Arme sind genau das, wonach Sie suchen. Ich habe ein paar davon von meinem Hauptmann bekommen John Papp . Er schreibt seit einiger Zeit meine Programme und diese 3 Bewegungen haben meine Arme geröstet!

Also ohne weiteres hier sind sie:



DB Steigungs-Dreier-Set

Hantelneigung I ist    X10 Wiederholungen

Dumbell Incline Ts     X10 Wiederholungen

Kurzhanteltaucher           X10 Wiederholungen

Stellen Sie eine Bank an einer Steigung auf und greifen Sie zu 2 leichteren Hanteln. Ich habe 15er verwendet.

Machen Sie 10 Wiederholungen für I und Y. Halten Sie Ihre Arme gerade und die Brust an das Pad geklebt.

Dann triff die Taucher. Halten Sie Ihre Brust auf dem Polster und heben Sie Ihre Arme über den Kopf, während Sie mit den Armen eine Außenrotation beibehalten. Die sind schlecht.

Band-Triple-Bedrohungen

Gesicht ziehen

Außenrotation

Schulterdrücken

Bam Bam & Bam! Führen Sie alle 3 Bewegungen aus. Das ist eine Wiederholung.

Mache 10 Wiederholungen

Alpha-Presse

Holen Sie sich eine Langhantel und greifen Sie sie mit zwei Händen, als ob Sie einen Speer halten würden. Drücken Sie beide Arme über den Kopf und führen Sie die Stange zur gegenüberliegenden Schulter. Das ist eine Wiederholung. Mach 10

Schulterverbrennungskreislauf

10 Wiederholungen für alle Bewegungen

1 Minute Pause zwischen den Runden

6 Runden!!!!!

Da hast du es also. 3 Bewegungen für straffere Arme.

Fügen Sie dies diese Woche in Ihre Routine ein und beobachten Sie, wie sich Ihre Schultern in Felsbrocken verwandeln.

Verfolge es!

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