Eine Spitzensportlerin verrät ihre Top-Tipps, um auch unterwegs fit zu bleiben

Für die meisten von uns geht es ins Fitnessstudio und Gut essen ist eine große Herausforderung, auch wenn wir zu Hause sind, also kann es sich manchmal wie eine noch größere anfühlen, diese Gewohnheiten auf Reisen zu behalten Hindernis .

Und vor allem, wenn Sie unterwegs sind Ferien : eine Zeit zum Entspannen, Erneuern und Stressabbau. Kaum jemand möchte daran denken, sich Zeit für das Fitnessstudio zu nehmen, wenn das ultimative Ziel darin besteht, es sich zu entspannen und zu entspannen. Aber die Wahrheit ist, dass es ganz einfach sein kann, fit und aktiv zu bleiben und gleichzeitig die Entspannungsvorteile des Urlaubs zu genießen, wenn Sie ein paar einfache Strategien umsetzen.

Als professioneller Big-Mountain-Feeskier ist Eddie Bauer Athlet Lexi duPont reist häufig und weil sie ständig in Hotelzimmern ein- und ausgeht, sagt sie, dass sie immer auf der Suche nach neuen, unterhaltsamen und einfachen Möglichkeiten ist, ihre Fitnessroutine mit kreativen Trainingsaktivitäten abzuwechseln.


„Ich bin ständig beruflich und zum Spielen unterwegs, was bedeutet, dass ich in irgendwelchen Hotels ein- und ausgehe, normalerweise ohne Zugang zum Fitnessstudio “, sagte duPont. 'Allerdings lasse ich mich davon nicht davon abhalten, ins Schwitzen zu kommen.'

Im Folgenden teilt sie die einfachen Strategien, mit denen sie auf Reisen um die Welt fit und gesund bleibt.


Hydrat
„Flugzeuge und Roadtrips dehydriere dich mehr als du denkst, also immer Trinke viel Wasser oder schnapp dir ein Kokoswasser“, sagte duPont. Der Schlüssel, erklärte sie, ist sicherzustellen, dass Sie dies tunVordu wirst durstig.



Workouts im Hotelzimmer
„Meine zweite Regel ist, meinen Körper in Bewegung zu bringen, bevor ich mein Hotelzimmer verlasse. Wenn ich reise, sind meine Tage voller Abenteuer, so dass ich wenig Zeit zum Trainieren habe“, erklärt duPont. „Aber wenn ich morgens das Blut zum Fließen bringe, kann ich den Rest des Tages konzentriert auf die Aktivitäten oder die anstehende Arbeit verbringen.“

Hier ist ihre Routine: Drei Runden mit 20 Sit-Ups und 10 Liegestütze gefolgt von Tabata Burpees – 20 Sekunden an, 10 Sekunden Pause, 20 Sekunden an, 4 Minuten wiederholen.

„Es dauert nicht lange und kann so ziemlich überall durchgeführt werden“, sagte duPont.


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Abkühlen und auftanken
duPont sagte, dass ihre Routine zwar kurz sein mag, aber ihr Herz auf jeden Fall zum Pumpen bringt, also kühlt sie sich danach gerne mit etwas ab sanfte Dehnung . Dann tankt sie mit a proteinreiches Frühstück um ihre Energie den ganzen Tag über hoch zu halten.

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