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Die Gene des Menschen haben sich seit Tausenden von Jahren nicht verändert; nur der lebensstil hat . Und es macht den Unterschied. Wie gesund Menschen sind, hängt fast ausschließlich davon ab, was sie ihrem Körper zuführen.

Die wichtigsten Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind die säurebildenden Lebensmittel, Dr. Daryl Gioffre, prominenter Ernährungswissenschaftler und Autor von ERHALTE DEINE SÄURE AB . Der Größte Täter sind Zucker , Getreide, Milchprodukte, künstliche Süßstoffe, verarbeitete Lebensmittel, ungesunde Fette, Soda und Koffein .

30 Lebensmittel, die Sie nach 30 Jahren nicht mehr essen sollten

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Die Gene des Menschen haben sich seit Tausenden von Jahren nicht verändert; nur der lebensstil hat . Und es macht den Unterschied. Wie gesund Menschen sind, hängt fast ausschließlich davon ab, was sie ihrem Körper zuführen.

Die wichtigsten Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind die säurebildenden Lebensmittel, Dr. Daryl Gioffre, prominenter Ernährungswissenschaftler und Autor von ERHALTE DEINE SÄURE AB . Der Größte Täter sind Zucker , Getreide, Milchprodukte, künstliche Süßstoffe, verarbeitete Lebensmittel, ungesunde Fette, Soda und Koffein .

Milch

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„Milchprodukte sind stark sauer und müssen vermieden werden“, sagt Dr. Gioffre. Milch wird homogenisiert und pasteurisiert, wodurch die meisten Nährstoffe zusammen mit allen schlechten Bakterien abgetötet werden. 'Sie komplett brauche es nicht ,' er addiert.

Aromatisierter Joghurt

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Wer Joghurt und Obst essen möchte, ist besser dran separat kaufen und in einer Schüssel mischen. Aromatisierte Joghurts werden oft mit Zuckerzusatz gefüllt. Nur eine kleine 8-Unzen-Portion der süßes Dessert kann haben bis zu 47 Gramm Zucker. Die American Heart Association empfiehlt für Männer 38 Gramm und Frauen 25 Gramm Zucker pro Tag.



Sprudel

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Der in Soda enthaltene Maissirup mit hohem Fructosegehalt ist mit Abstand das Schlimmste daran , sagt Dr. Gioffre. „Es ist am gefährlichsten, weil es direkt in die Leber gelangt und als Fett gespeichert wird“, fügt er hinzu. Es erzeugt auch eine Resistenz gegen Leptin, ein Hormon, das den Appetit verringert. Der Zustand ist der Hauptgrund für die Fettzunahme bei Menschen.

Künstliche Süßstoffe

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Die Reduzierung des Zuckergehalts in Produkten hat seinen Preis. Künstliche Süßstoffe werden hinzugefügt, um den Geschmack zu erhalten, aber sie verursachen nachweislich noch mehr Schaden als Zucker selbst . Neue Forschung schlägt vor dass eine der negativen Nebenwirkungen ist, mehr zu essen. Splenda gehört zu den Schlimmsten, sagt Dr. Gioffre, wie es bisher war in Verbindung mit verschiedenen Krebsarten . Es müssen jedoch weitere Studien durchgeführt werden, um einen Zusammenhang zu bestätigen.

Bier

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Laut Dr. Gioffre gehört Bier zu den schlimmsten Alkoholarten, die man konsumieren kann. Es handelt sich im Wesentlichen um fermentierte Körner, was bedeutet, dass es Pilze enthält. Je dunkler das Bier, desto höher der Schimmelgehalt. Auch bestimmte Kohlenhydrate den Insulinspiegel Ihres Körpers in die Höhe schnellen lassen . Dazu gehört alles, was aus Getreide besteht – zum Beispiel Bier.

Bin

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Es ist so stark gentechnisch verändert. Es kann Entzündungen im Körper verstärken, was zu einem Ungleichgewicht der Schilddrüse ”, Dr. Prudence Hall von Das Hallenzentrum sagt. Das in Soja enthaltene pflanzliche Phytoöstrogen kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Schilddrüsenhormone zu verwenden. Vermeiden Sie Soja, wenn Sie habe bereits Probleme mit der Drüse.

Energy-Drinks

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Energy-Drinks sind berüchtigt beliebt und notorisch schlecht für dich, vor allem, weil sie es sind voller Zucker . Ihre Endothelfunktion ist nach dem Verzehr des Getränks akut schlechter, laut a lernen . Herzgefäße werden träge und öffnen sich nicht mehr. Mach dir selbst einen gesunden .

Alles mit Strohhalm

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Dies verursacht vorzeitiges Altern . Das mag schockierend sein, aber denken Sie darüber nach: Was machen Ihre Lippen wann? du trinkst durch einen Strohhalm? Sie geldbeutel sie. Wenn Sie das zu oft tun, werden Sie aufgrund der sich wiederholenden Muskelbewegungen nach einer Weile Lippenlinien und -falten sehen. Diese Linien werden mit zunehmendem Alter noch deutlicher, da die Haut lockert sich .

Zuchtfisch

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Um gesund zu sein, müssen Fische grundsätzlich über Nacht aus dem Meer eingeflogen werden, Angela Martindale , sagt ein Berühmtheitsernährungswissenschaftler. „Wenn Sie nach Fisch für zu Hause suchen, fragen Sie immer den Verkäufer, wo der Fisch herkommt, und versuchen Sie, ihn auf einem Frischfischmarkt zu kaufen – Sie möchten keinen Fisch aus der Zucht“, fügt sie hinzu. In einer Farmumgebung sind Fische so kompakt, dass sie sich gegenseitig den Kot und diese Bakterien fressen zu einem giftigen Teil werden Ihres Abendessens.

Fruchtsäfte

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Sie sind unter die schlimmsten Getränke für deinen Körper . Fruchtsäfte in Geschäften werden pasteurisiert, wodurch alle hitzeempfindlichen Nährstoffe zerstört werden und was bleibt ist nur viel zucker , Carly Pollack , zertifizierter klinischer Ernährungsberater, sagt. Ballaststoffe, die uns satt machen und die Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf verlangsamen, sind weg.

Kommerzielle Cookies

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Sie sind reich an Kalorien, Fett und Zucker. Der schlimmste Übeltäter ist gehärtetes Öl. Dies ist eine Art von Transfettsäure, die wirklich schlecht für Sie ist; sie erhöhen den LDL-Cholesterinspiegel (das schlechte) Cholesterin. Unternehmen müssen Transfette nicht auflisten auf dem Zutatenetikett es sei denn, es sind mehr als 0,5 g. Machen Sie Kekse zu Hause, weil Sie dann eher weniger Zucker und Butter verwenden.

Dosensuppe

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Dosensuppen – und alles in der Dose – viel natrium haben denn so wird das Produkt konserviert. Sie wussten wahrscheinlich nicht, dass auch Zucker für den gleichen Zweck verwendet wird. Nur eine Dose von Campbells klassischer Tomatensuppe für unterwegs enthält 20 Gramm Zucker – die gleiche Menge Zucker wie zwei Donuts .

Hotdogs

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Nitrate helfen ihnen, ihre Farbe länger zu behalten, aber sie tun Ihrem Körper keinen Gefallen. Sie können sich in Nitrit umwandeln, was zur Bildung von Nitrosaminen führt, die krebserregende Chemikalien , laut CDC . Hot Dogs sind auch extrem natriumreich, was führt zu Austrocknung und trockene und alt aussehende Haut.

Aufschnitt

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Dieses verarbeitete Fleisch ist sehr natrium- und fettreich. Zu viel davon zu konsumieren kann dazu führen Bluthochdruck und geschädigte Blutgefäße, neben anderen ernsthaften Gesundheitsproblemen. Sie gehören zu den schlimmste Lebensmittel für das Herz .

Abendessen in der Mikrowelle

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Diese passen in die „ alles in einer Kiste “, von dem Sie wahrscheinlich wissen, dass es keine gute Kategorie ist. Im Allgemeinen werden abgepackte Mahlzeiten mit zu viel Natrium konserviert und haben einen sehr hohen Kaloriengehalt. Einige haben so viel wie 1.800 mg. Das zusätzliche Salz bewirkt, dass der Körper Wasser zurückhält, lässt dich aufgebläht zurück , zumindest.

Bagels

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Fast niemand will gesagt bekommen, dass Bagels tabu sind, aber Sie sollten sie schneiden. Es ist leere Kalorien und viel Salz . Ein Bagel hat ungefähr 250 Kalorien und enthält fast keine Nährstoffe oder Ballaststoffe. Sogar ein 100 % Vollkorn-Bagel enthält 565 mg Natrium. Je nachdem, was Sie darauf auftragen, können Sie mit einer Mahlzeit fast einen ganzen Tag Salz verbrauchen.

Mikrowellen-Popcorn mit Butter

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Sie schädigen buchstäblich dein Gehirn . Das Problem sind Transfette, die die Gehirnleistung verringern und das Gedächtnis knacken. Transfette können Zellzerstörung verursachen, Verheerende Auswirkungen auf die Hormonproduktion , beeinträchtigen das Gedächtnis und Entzündungen verstärken im Gehirn. Dies hemmt die körpereigene Produktion von Omega-3-Fettsäuren, die laut Psychology Today für die Gehirnfunktion unerlässlich sind.

Margarine

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Das sind nur Chemikalien. Es ist nichts dabei, was gut für den Körper ist. Es ist voll von schlechten Fetten, die Sie dehydrieren und Falten verursachen. EIN lernen zeigte, dass ein höherer Konsum von Margarine mit einem erhöhten Hautfalten . Margarine wird aus Pflanzenölen hergestellt, die reich an mehrfach ungesättigten Fetten sind. Sie führen zu Entzündungen und Zellmutationen, die mit viele gesundheitliche Probleme .

Lebensmittel mit gebleichtem Mehl

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Gebleichtes Mehl wird mit chemischen Mitteln behandelt, um beschleunigt das Altern . Es ist stärker verarbeitet und enthält weniger gesunde Nährstoffe. Jedes Lebensmittel kann gesund sein, aber es hängt alles davon ab, woraus es besteht, Vicki Tri von Fit mit Vic in Oklahoma City sagt.

Protein-Frühstücksriegel

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Einige Ernährungswissenschaftler nennen sie „verherrlichte Schokoriegel“. Es gibt so viele Möglichkeiten für Proteinriegel und Mahlzeitenersatzriegel in den Geschäften heute. Viele enthalten mehr als 200 Kalorien pro Portion und über 8-10 Gramm Zucker. Sie sollte auf jeden Fall vermieden werden .

Diätkost

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Einige von Ihnen denken vielleicht, dass es akzeptabel ist, fettfreie oder fettarme Lebensmittel zu sich zu nehmen. Aber Sie werden in die Irre geführt. Etwas, das jeder über „fettfrei“ wissen muss, ist, dass es nicht funktioniert, sagt Dr. Gioffre. Der Zucker und das Fett werden durch künstliche Substanzen ersetzt, die kann dem Gehirn Streiche spielen in einer Weise schlimmer als tatsächlicher Zucker.

Lebensmittel mit zu vielen Zutaten

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Wenn das Zutatenetikett eines Lebensmittels ein langer Absatz und voller Dinge ist, deren Namen Sie nicht einmal aussprechen können, können Sie ziemlich sicher sein Dein Körper braucht es nicht . Thake-Pop-Tarts zum Beispiel. Die Liste der Zutaten in Pop-Törtchen scheint endlos. Es ist so lang, dass Sie es wahrscheinlich nicht einmal zu Ende lesen werden.

„Angereichertes Mehl (Weizenmehl, Niacin, reduziertes Eisen, Vitamin B1 [Thiaminmononitrat], Vitamin B2 [Riboflavin], Folsäure), Maissirup, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Dextrose, Sojabohnen und Palmöl (mit Tbhq für Frische), Zucker, Crackermehl, enthält 2 % oder weniger Weizenstärke, Salz, getrocknete Erdbeeren, getrocknete Birnen, getrocknete Äpfel, Backtriebmittel (Backpulver, saures Natriumpyrophosphat, Monocalciumphosphat), Zitronensäure, gemahlener Mais, Gelatine, Sojabohnenöl, modifiziert Maisstärke, Karamellfarbe, Sojalecithin, Xanthan, modifizierte Weizenstärke, Vitamin A-Palmitat, Rot 40, Niacinamid, Eisenreduziert, Farbstoffe, Kurkuma-Extrakt, Vitamin B6 (Pyridoxinhydrochlorid), Gelb 6, Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B1 (Thiaminhydrochlorid), blau 1.“

Weißbrot

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' Bleib bei Vollkorn , ballaststoffreiche Kohlenhydrate wie Vollkornbrot“, Dr. Caroline Cederquist, Gründerin von bistroMD , sagt. „Halten Sie sich von Broten fern, die keinen Nährwert bieten, wie Weißbrot; es gibt normalerweise weniger Ballaststoffe und weniger Ernährungsvorteile . '

Chips

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Kartoffelchips werden oft mit Olestra hergestellt, einem Fettersatz, der kein Fett, keine Kalorien oder . hinzufügt Cholesterin . Aber es haftet an den Vitaminen A, E, D und K und Carotinoiden, die antioxidative Nährstoffe , und spült sie aus dem Körper, gemäß a lernen . Carotinoide liefern wichtige Antioxidantien, um vorzeitigen Hautschäden und Hautkrebs vorzubeugen. Auch eine Kürzlich durchgeführte Studie fanden heraus, dass raffinierte Kohlenhydrate die Hauptursache für Akne sind.

Fritiertes Essen

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' Der Körper mag gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren in Fisch-, Oliven- und Kokosöl“, sagt Dr. Hall. „Aber in der Sekunde, in der Sie anfangen, Lebensmittel zu frittieren, wird das Öl krebserregend“, fügt sie hinzu. Vermeiden Sie alles, was frittiert ist und wenn Sie braten müssen, verwenden Sie Kokosöl, fügt sie hinzu. Fette stören im Allgemeinen die Fähigkeit der Schilddrüse, genügend Hormone zu produzieren.

Eis

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„Jedes Mal, wenn ich ein . sehe übergewichtiger Patient , meine erste Frage lautet: ‚Wenn ich deinen Kühlschrank öffne, finde ich dann Eis?‘ Die Antwort ist normalerweise ‚ja‘.“ Dr. David Fischmann , Co-Direktor des Cardiac Catheterization Laboratory an der Thomas Jefferson University, sagt. 'Werde es los.' Es ist sehr kalorien- und fettreich und trägt zu hoher Cholesterinspiegel Ebenen. Entsprechend meinfitnesspal , eine halbe Tasse Vanilleeis enthält 145 Kalorien, 58 mg Natrium, 8 g Fett, 17 g Kohlenhydrate und 32 mg Cholesterin.

Nicht-Bio-Produkte

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Einige Früchte enthalten erhebliche Pestizidrückstände wenn konventionell angebaut. Diese Pestizide können gesundheitsschädlich sein. Wenn Sie 30 Jahre alt werden, sammelt Ihr Körper diese Giftstoffe für eine Weile, was zu einem verlangsamten Stoffwechsel und Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht geraten . Kaufen Sie Bio-Obst und -Gemüse, wann immer Sie können.

Speck

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Speck enthält zu viel Fett, sagt Dr. Fischman. Die enorme Menge an Nitraten macht das Essen nicht besser. Es ist „schlecht für das Herz (Cholesterin und gesättigte Fettsäuren) und das Schlimmste für die Gewichtsabnahme. SO füge es nicht zu deinem Salat hinzu , auch wenn der Rest alles Grüns ist.

Kaffeeweißer

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Das Problem ist Titandioxid, ein Additiv, das gezeigt verursachen Leber- und Gewebeschäden in Mäusen. Das Additiv ist das am häufigsten verwendete Weißpigment. Wenn das nicht genug ist, sind flüssige Kaffeeweißer mit Zucker, künstlichen Süßstoffen und Transfetten beladen. Sie erkennen sie an dem Namen „hydriertes Öl“, der auf dem Etikett steht.

Zuckeralkohole

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Sie sind typischerweise in zuckerfreiem Kaugummi und anderen ähnlichen Produkten enthalten. Zwei Arten von Zuckeralkoholen – Xylit und Sorbit – werden in zuckerfreien Lebensmitteln verwendet und sie sind schädlich für den Zahnschmelz . Die beiden haben ein Drittel der Kalorien, die Zucker hat, weshalb sie in Diät-Sodagetränken verwendet werden.