Sei dankbarer und du wirst glücklicher sein

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Das Streben nach Glück ist ein Teil des Menschseins, und einer der besten Wege, dieses Glück zu erreichen, besteht darin, dankbar und dankbar für das zu sein, was man hat. Wenn du innehältst, um Dankbarkeit für das Leben, Freunde, Familie, Kollegen und sogar dich selbst zu empfinden, merkst du, wie viel es zu freuen gibt. Und eine positive Einstellung hat tatsächlich viele Auswirkungen auf deinen Körper und Verstand.

Viele Studien, wie z eine vom Greater Good Science Center an der University of California, Berkeley, zeigen, dass Dankbarkeit langfristige Auswirkungen auf das Gehirn hat, die psychische Gesundheit fördert und uns hilft, dies zu vermeiden toxisches Verhalten und Emotionen. Es mag schwer erscheinen, jeden Tag Dankbarkeit zu empfinden, besonders wenn es hart auf hart kommt, aber es gibt viele kleine Dinge, die du jeden Tag tun kannst, um es auszuprobieren.

Komplimente machen

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Zeigen Sie Ihre Wertschätzung für andere, indem Sie ihnen mitteilen, was Sie an ihnen lieben oder bewundern. Sie können ihre Intelligenz, ihr Können, ihre Ideen oder ihr Aussehen beglückwünschen. Zu wissen, wie man ein Kompliment macht, ist eines der einfachste Wege, höflicher zu sein .

Aktiv zuhören

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Nicht darauf zu achten, was die andere Person sagt, gehört zu den die unhöflichsten dinge , aber Sie sollten noch einen Schritt weiter gehen, als nur aufzupassen. Zeigen Sie der anderen Person, dass Sie zuhören und sich an allem beteiligen, was in ihrem Leben vor sich geht, indem Sie Fragen stellen, bei Bedarf Mitgefühl ausdrücken und ihr das Gefühl geben, dass Sie ihre Anwesenheit in Ihrem Leben wirklich schätzen.

Führe ein Tagebuch

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Eine großartige Möglichkeit, Dankbarkeit zu empfinden, besteht darin, alles aufzuschreiben, wofür du dankbar bist. Du kannst ein Dankbarkeitstagebuch führen, in das du jeden Tag oder jede Nacht Dinge aufschreibst, als Teil deines Ritual vor dem Schlafengehen . Es müssen nicht einmal ganze Sätze sein; „Bullet Journaling“ ist eine großartige Methode, bei der Sie einfach alles in Aufzählungspunkten auflisten können.

Schreib eine Notitz

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Deine Gefühle aufzuschreiben kann wirklich kathartisch sein, und diese positiven Gefühle aufzuschreiben wird dir helfen, dich auf das Gute im Leben zu konzentrieren. Sie können einem geliebten Menschen oder sogar sich selbst eine Notiz mit positiven Gedanken und Affirmationen schreiben.

Hinterlasse einen guten Tipp

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Du solltest immer Trinkgeld für deinen Server eine anständige Menge; In Amerika sind ihre Löhne tendenziell niedriger, da man davon ausgeht, dass Trinkgelder den Rest ihres Einkommens ausmachen. Zeigen Sie Ihre Dankbarkeit für den großartigen Service, indem Sie besonders gut Trinkgeld geben, und es wird Ihren Tag genauso gut machen wie ihren.

Spenden für wohltätige Zwecke

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Drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus für das, was Sietunhaben, indem Sie es mit anderen teilen. Wenn Sie können, spenden Sie Geld an eine Wohltätigkeitsorganisation, die Ihnen am Herzen liegt, oder geben Sie (saubere und in gutem Zustand) Kleidung in einem örtlichen Secondhand-Laden ab.

Freiwillige deine Zeit

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Wenn Sie Ihr Geld nicht spenden können, ist jede Art von Freiwilligenarbeit eine hervorragende Möglichkeit, anderen in Not zu helfen. Krankenhäuser, Pflegeheime, Suppenküchen, Tierheime, Tierrettungen und Schulen sind nur einige der vielen Orte, an denen Sie Ihre Zeit zur Verfügung stellen können, um Ihre Gemeinschaft zu verbessern und etwas zurückzugeben.

Spende für die Gesundheit

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Ihre Gesundheit ist eine andere Sache, für die Sie dankbar sein können, und wenn Sie bei guter Gesundheit sind und dazu in der Lage sind, sind Blutspenden eine wunderbare Möglichkeit, Ihrer Gemeinde zu helfen. Sie können auch Plasma oder Blutplättchen spenden. Da Sie zwischen den Spenden eine gewisse Zeit warten müssen, sollten Sie in der Zwischenzeit Geld an ein Krankenhaus oder einen gesundheitsbezogenen Freiwilligendienst spenden.

Besuchen Sie Kranke oder ältere Menschen

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Wenn Sie kranke oder ältere Verwandte oder Angehörige haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um ihnen Gesellschaft zu leisten und nach ihnen zu sehen. Es müssen jedoch nicht nur Menschen sein, die Sie kennen; Krankenhäuser und Pflegeheime lieben es, wenn Menschen ehrenamtlich ihre Patienten oder Bewohner besuchen.

Augenkontakt herstellen

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Ein Etikette-Lektion, die jeder lernen muss ist, dass es unhöflich ist, Augenkontakt zu vermeiden. Wenn Sie ein Gespräch führen oder jemanden ansprechen, beweist der Blickkontakt, dass Sie an der Interaktion beteiligt sind und der anderen Person Aufmerksamkeit schenken.

Entschuldige dich, wenn du musst

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Es ist nicht nur wichtig, Verantwortung für deine Handlungen zu übernehmen, sondern auch zu sagen „Es tut mir leid“ beweist, dass du die Person, der du Unrecht getan hast, schätzt und bereit bist, dich zu bemühen, es besser zu machen. Sich nicht zu entschuldigen, wenn die Situation es erfordert, ist eine der giftige Gewohnheiten, die Ihren Beziehungen schaden können.

Hilf einem Fremden

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Wenn Sie jemanden sehen, der mit einer Tasche einige Stufen hinunter kämpft oder jemand verloren scheint, fragen Sie ihn, ob er Hilfe braucht. Anderen zu helfen macht die Welt zu einem besseren Ort und gibt dir auch ein gutes Gefühl.

Teile deine Sachen

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Eine wirklich gute Möglichkeit, Ihr Glück zu schätzen, besteht darin, es mit anderen zu teilen. Lassen Sie andere Ihre Besitztümer ausleihen oder wenn Sie sehen, dass jemand etwas von Ihnen bewundert, ziehen Sie in Betracht, es ihm zu überlassen, wenn Sie können.

Sagen Sie unbedingt „Danke“

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Jedes Kind sollte es wissen „Bitte“ und „Danke“ zu sagen, aber in Wirklichkeit können auch Erwachsene dies vergessen. Machen Sie Ihre Dankbarkeit deutlich, indem Sie den Satz „Danke“ zur Gewohnheit machen, wenn jemand etwas tut, um Ihnen zu helfen, sei es ein Server, ein Freund, ein Busfahrer, ein Verkäufer oder ein Lehrer.

Lächle öfter

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Der beste Weg, Dankbarkeit gegenüber dem Leben zu zeigen und zu empfinden, ist eine positive Einstellung. Und der beste Weg, ein positiverer Mensch zu sein, besteht darin, mehr zu lächeln – und damit auch deine Stimmung zu ändern. Ein Lächeln kann auch anderen helfen, sich wohl zu fühlen und zeigen, dass du in ihrer Gegenwart glücklich bist. Und wusstest du das Lächeln macht dich auch sofort attraktiver ?

Verbringen Sie eine schöne Zeit mit Ihren Lieben

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Ein wichtiger Teil der Dankbarkeit besteht darin, die Dinge zu genießen, für die Sie dankbar sind, und dazu gehören auch die Menschen, die Sie lieben. Schätzen Sie jede Zeit, die Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie haben (oder rufen Sie diejenigen an, die weit weg sind), und Sie werden feststellen, dass Qualitätszeit dazu führt dauerhafte Beziehungen .

Mach hinter dir auf

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Zeigen Sie Dankbarkeit für Ihr Zuhause oder Ihre Arbeit, indem Sie Respekt vor Ihrem Raum zeigen und die Dinge ordentlich halten. Sie sollten auch auf jeden Fall darauf achten, den Raum anderer Leute zu respektieren, wenn sie Sie eingeladen haben, und nach den Ausschau halten Dinge, an deren Reinigung Sie vielleicht nicht gedacht hätten .

Leute einladen

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Auch wenn Sie auf kleinerem Raum leben, ist es nicht schwer, eine Party zu veranstalten oder ein Treffen mit Ihren Liebsten zu organisieren. Zeigen Sie Ihre Wertschätzung für die Menschen in Ihrem Leben, indem Sie sie aufnehmen und etwas Zeit miteinander verbringen.

Suchen Sie nach dem Silberstreifen

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Natürlich wird das Leben dir einige Kurvenbälle zuwerfen, und wenn es hart auf hart kommt, kann es schwer sein, dankbar zu sein. Aber adoptieren die Gewohnheiten positiver Menschen , und versuchen Sie, die positive Seite einer Situation zu betrachten (auch wenn sie klein ist) oder zählen Sie zumindest Ihre Segnungen, um die Dinge ein bisschen erträglicher zu machen.

Starten Sie eine Pay-it-Forward-Kette

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Das nächste Mal bist du bei dir Lieblingscafé , oder an einem anderen Ort, an dem Sie sich selbst eine Leckerei kaufen, gehen Sie voran und bezahlen Sie für die Person nach Ihnen. Wenn Sie mit ihnen interagieren, bitten Sie sie, wenn möglich, „es weiterzuzahlen“ und für die nächste Person nach ihnen zu bezahlen. Hoffentlich können Sie eine Kette von Menschen starten, die den guten Willen weitergeben.

Fotos machen

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Machen Sie Ihre Dankbarkeit länger, indem Sie ein Foto machen, wenn Sie sich mit den Menschen um Sie herum, wo Sie sind oder was Sie tun, besonders dankbar oder einfach nur großartig fühlen. Du musst nicht dabei sein der malerischste Ort in Ihrem Bundesland , entweder. Das Betrachten von Fotos von zufälligen, glücklichen Erinnerungen wird Ihnen auch helfen, Dankbarkeit für die Zeiten zu empfinden, die Sie hatten.

Versuche dich nicht zu beschweren

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Dankbarkeit und Positivität zu spüren, ist alles über Ihre Denkweise. Es ist in Ordnung, sich niedergeschlagen zu fühlen oder sogar anderen darüber Luft zu machen, aber versuche dein Bestes, um negative Gedanken nicht zu verbalisieren, wenn du kannst. Wir alle müssen hin und wieder alles rauslassen, aber ständiges Jammern wird dich (und die Menschen um dich herum) nur noch schlechter fühlen lassen.

Sei geduldig mit anderen

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Andere Menschen können manchmal frustrierend sein, egal wie sehr wir sie lieben. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, wie viel Ihnen die andere Person bedeutet, und Sie können dies zeigen, indem Sie zeigen, wie geduldig Sie mit ihr sind. Zu wissen, wie man geduldig ist, ist eine von die besten Wege, um ein freundlicherer Mensch zu sein .

Interessiere dich für das Hobby eines geliebten Menschen

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Eine Möglichkeit, Dankbarkeit oder Wertschätzung für die Anwesenheit einer anderen Person in Ihrem Leben zu zeigen, besteht darin, sich für das zu interessieren, was sie interessiert. Sie werden nicht nur gerne ihre Leidenschaft mit jemandem teilen, sondern sich auch wertgeschätzt und wichtig für Ihr Leben fühlen.

Kaufen Sie ein Geschenk 'nur'

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Ein Geschenk macht nicht nur jemanden glücklich, sondern kann auch eine sehr nachdenkliche Geste sein, die wirklich ausdrückt, wie sehr Sie sich um eine Person kümmern. Es muss kein Anlass sein oder für die Ferien , entweder; spontane Geschenke sind immer eine angenehme Überraschung.

Geburtstage und Jubiläen feiern

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Feiern Sie all die Dinge, für die Sie dankbar sind, indem Sie Geburtstage und Jubiläen Ihrer Mitmenschen (und Ihrer eigenen) feiern. Es muss keine große Party sein; Sie können sich einfach zu Hause treffen, Essen gehen oder sogar einen Telefon- oder Videoanruf tätigen, wenn Sie weit voneinander entfernt sind.

Jemanden umarmen

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Es ist schwer zu wissen welcher PDA ist OK und was nicht , aber eine gute Umarmung kann viel dazu beitragen, dass sich jemand geliebt fühlt. Wenn Sie jemandem nahe stehen, lassen Sie ihn mit einer großen Umarmung spüren, wie froh Sie sind, ihn in Ihrem Leben zu haben.

Tu jemandem einen großen Gefallen

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Es gibt einige Gefallen, die nur diejenigen tun, die sich wirklich um Sie kümmern, z. B. Sie vom Flughafen abholen oder Ihnen beim Umzug helfen. Finden Sie heraus, wer in Ihrem Umfeld Hilfe bei etwas rund um das Haus oder in seinem Leben braucht und helfen Sie mit.

Achtet auf die Umwelt

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Mutter Erde hat uns viel gegeben, daher ist es wichtig für uns, uns im Gegenzug als eine Form der Dankbarkeit um den Planeten zu kümmern. Versuchen Sie Ihr Bestes, um Abfall zu reduzieren, wiederzuverwenden, was Sie können, und recyceln Sie Kunststoffe, Papier und Glas. Du kannst auch umweltfreundliche Produkte kaufen und erfahren Sie mehr über nachhaltige Lebensmittel. Es ist nicht nur für den Planeten, sondern auch auch für deine gesundheit .

Sei nett zu dir selbst

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Die Person, für die du am meisten dankbar sein solltest, bist du. Viele der Vorteile in Ihrem Leben sind auf Ihre eigene harte Arbeit und Ihren guten Willen zurückzuführen. Zeigen Sie also etwas Dankbarkeit, indem Sie Ihr eigener größter Cheerleader und Hausmeister sind. Seien Sie nett zu sich selbst und wissen Sie wie man sich etwas Zeit für mich nimmt, besonders wenn man es nie tut .

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