Ein schnelles, aber Killer-Workout, das Rumpfkraft und Stabilität aufbaut

Diese Geschichte wurde zuerst veröffentlicht auf Greatist.com

Adam Griffin —Kern. Ein so zweideutiges Wort in der heutigen Fitnesswelt. Ob Sie es glauben oder nicht, die Kernstärke geht weit darüber hinaus Waschbrettbauch . Der Kern umfasst die Bauchmuskeln, den unteren Rücken und andere Muskeln, die verwendet werden, um Ihren Rumpf und Ihr Becken zu stabilisieren, und er ist an der überwiegenden Mehrheit der Muskeln beteiligt alltägliche Bewegungen wie Einkaufstüten aufheben, im Bett sitzen und Taschen und Gepäck tragen. Ein starker und stabiler Kern trägt dazu bei, dass Sie und Ihre Wirbelsäule bei diesen täglichen Bewegungen sicher sind. Diese schnelle-aber-Kernzerkleinerung Körpergewicht Das Training konzentriert sich auf den Aufbau von Kraft und Stabilität durch eine Kombination von Rumpfbewegungen, die Ihre Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und den unteren Rücken unter konstanter Spannung halten.


Adam Griffin ist der Gründer und CEO von Bodeefit , ein Bodyweight-Fitness-Unternehmen mit mehr als 200.000 Nutzern weltweit. Er wurde vorgestellt inSELBSTZeitschrift,Männerfitness, und Huffington Post und hat für . geschrieben Großartig .

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