Expertentipps, um das Training selbst in den geschäftigsten Terminkalender zu integrierenShutterstock

Zu lernen, wie man Sport konsequent in seinen Alltag einpasst, hat nicht wirklich damit zu tun, „ mehr zeit finden ” (es ist nicht so, dass man mit 25 statt 24 Stunden verhandeln kann), sondern nach Möglichkeiten suchen, das Training bequemer zu gestalten.

Im Moment haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie einen Ausflug ins Fitnessstudio oder sogar einen Lauf durch die Nachbarschaft nicht in Ihren Wochenplan integrieren können. Mach dir keine Sorge; wir waren alle schon mal dort.

Das Leben wird für alle beschäftigt, aber das bedeutet nicht, dass Sie Sport auf die lange Bank schieben müssen.


Unten, Lifestyle-, Wellness- und Fitness-Experte Jay Bradley bietet vier Tipps, mit denen Sie lernen, wie Sie das Training bequemer gestalten können, damit Sie es immer in Ihren Zeitplan einpassen können, auch wenn es nur ein kurze Sitzung .

1. Tun Sie Ihr Bestes, um morgens als erstes zu trainieren.
„Diejenigen, die ihre Trainingsroutine vor der Arbeit fertigstellen, haben viel bessere Chancen, dabei zu bleiben“, sagte Bradley. „Es kann sehr schwierig sein, sich nach einem langen Tag und bei geringer Energie zu einem Workout zu verpflichten.“


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2. Verpflichten Sie sich zu einem Freund und/oder Fitnesstrainer.
„Das Training macht nicht immer Spaß oder einfach und indem man eine Sitzung mit jemandem plant, den man gerne mag Freund oder ein Profi, ist es viel unwahrscheinlicher, dass Sie stornieren “, erklärte Bradley.

3. Wählen Sie ein Fitnessstudio in der Nähe Ihres Zuhauses.
„Die Leute, die am ehesten eine regelmäßige Trainingsroutine fortsetzen, sind diejenigen, die ein Fitnessstudio im Umkreis von einer Meile von ihrem Zuhause oder ihrem Büro haben“, sagte Bradley. „Wenn etwas unbequem oder nicht im Weg ist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es einfach überspringen.“

4. Arbeiten Sie mit einem Trainer zusammen, um eine kürzere Routine zu erstellen.
„Heutzutage gibt es zahlreiche Übungen, darunter Intervall-Cardio-Übungen, die weniger Zeit in Anspruch nehmen, aber genauso effektiv, wenn nicht sogar effektiver sind als solche, die länger dauern“, sagte Bradley. 'Durch Auswählen eine kürzere Routine , es ist einfacher, es in Ihren vollen Terminkalender zu integrieren.“


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