Ein Elite-Läufer gibt Ratschläge zum Überwinden schwerer Hindernisse während eines schlechten Trainings Shutterstock.com

Sei es, weil Ihr Körper sich schlecht fühlt oder Ihr Mentalität nicht auf den Punkt (oder sogar eine Kombination aus beidem) ist, weiß jeder Läufer, wie schrecklich sich ein hartes Training anfühlen kann.

Manchmal kommt ein schwieriger Lauf unerwartet, manchmal beginnt der Kampf, bevor Sie überhaupt Ihre Schuhe geschnürt haben. Schwere Füße, steife Beine, ein getrübter Geist; All diese Dinge reichen aus, um jedem Läufer das Gefühl zu geben, dass er bereit ist, das Handtuch zu werfen, bevor das Training zu Ende ist.

Natürlich wissen Sie, dass Aufgeben nie eine gute Option ist. Stattdessen können Sie lernen, die harten Zeiten durchzustehen, indem Sie die folgenden 'harten Trainings'-Tipps verwenden.


1. Denken Sie an Dinge, die Ihnen Kraft geben
Lauren Jimison, eine Eliteläuferin und Mitglied der Mammut Track Club sagt, sie wendet sich zuerst dem Gebet zu, wenn ein Training härter wird als erwartet.

„Wenn du einen harten Tag hast, ziehe auf die Dinge, die dir Kraft geben“, sagte sie. „Für mich treibt mich mein Glaube voran.“


2. Holen Sie Ihren Verstand aus der Gosse
'Wenn ich ein hartes Training habe und mir negative Gedanken in den Sinn kommen, lehne ich sie schnell ab“, sagte Jimison. „Zweitens spreche ich während des Trainings nie ein negatives Wort oder beschwere mich. Ich erlaube mir nicht, mich zu beschweren. Ich möchte meine Teamkollegen und mich selbst aufbauen, damit ich das beim Sprechen weiß positiv ist die einzige Möglichkeit, ein hartes Training zu einem wirklich guten Training zu machen.“



3. Sei dankbar
Jimison sagt, dass es ihr immer hilft, dankbar zu sein, wenn es schwierig wird.

'Anstatt mich darauf zu konzentrieren, mich nicht gut zu fühlen, denke ich an all die Dinge, für die ich dankbar sein muss“, sagte sie. 'Ich danke Gott für meine Gesundheit, um laufen zu können, mein Unterstützungssystem, mein Umfeld.'

4. Lauf mit Freunden
Jimison sagt, dass eines der Dinge, für die sie am dankbarsten ist und die ihr bei jedem Training hilft, ihre Teamkollegen sind.


„Für den ASICS Mammoth Track Club zu laufen ist so ein Segen“, sagte sie. „Wir können die Stärken des anderen nutzen, wenn es uns nicht gut geht.“

Natürlich kann nicht jeder mit einem Team laufen, daher schlägt sie auch vor, mit Freunden zu laufen, wenn Sie können, oder sich einfach von anderen inspirieren zu lassen.

'Wenn Sie sich nicht gut fühlen oder sich unmotiviert fühlen, lassen Sie sich von Ihren Mitmenschen motivieren', sagte sie. „Ob die Mutter ihren Kinderwagen voranschiebt oder der Fußballspieler beim Trainingslauf ist, lassen Sie sich von Ihren Mitmenschen inspirieren; Wir wurden für die Gemeinschaft geschaffen und um uns gegenseitig zu ermutigen.“