Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor, indem Sie einen Plan erstellen und Maßnahmen ergreifen

Brian Metzler—Der Januar gilt als Monat der Auflösung, Erneuerung und Verjüngung. Aber es kann auch viel subtilen Druck mit sich bringen, wenn Sie lebensverändernde Ziele haben, die Sie diesen Monat in die Tat umsetzen möchten. Anstatt entmutigende, unrealistische oder zu leicht gebrochene Vorsätze zu setzen, konzentriere dich auf vernünftige Ziele, ergreife Maßnahmen, um sie zu erreichen und begib dich auf einen Weg für ein episches Jahr.

Planen Sie Ihr Jahr
Machen Sie sich einen langfristigen Plan für das, was Sie im Frühjahr, Sommer oder Herbst erreichen möchten – egal ob Sie sich für einen Halbmarathon fit machen, Ihren schnellsten Marathon laufen, einen Hindernislauf in Angriff nehmen, für eine Wohltätigkeitsorganisation laufen oder einen Ironman absolvieren – und legen Sie dann die Schritte fest, die Sie benötigen, um dorthin zu gelangen.

Kündigen Sie Ihre Ziele an
Was auch immer Ihre Ziele für 2014 sind, geben Sie sie diese Woche der Welt bekannt – Ihren Freunden und Familienmitgliedern rund um die Feiertage, während Sie im Pausenraum des Unternehmens oder auf Facebook chatten. Was auch immer. Die Motivation, Ihrem selbstverschuldeten Ruf nach Rechenschaftspflicht voraus zu sein, wird Wunder für Sie bewirken. Und Sie könnten andere um Sie herum inspirieren, an dem Spaß teilzunehmen.


Handeln Sie
Starte diese Woche! Setzen Sie sich für diese Ziele ein. Melden Sie sich für Ihr großes Zielrennen an. Laden Sie ein Trainingsprogramm herunter und beginnen Sie noch heute damit, es zu verfolgen. Tritt einer wöchentlichen Laufgruppe bei. Mieten Sie einen Trainer. Gehe regelmäßig zu Fitnesskursen. Kaufe neue Laufschuhe. Machen Sie jeden Morgen 100 zusätzliche Sit-ups, sobald Sie aufwachen. Nehmen Sie eine 30-Tage-Challenge an . Fangen Sie einfach heute damit an!

Seien Sie konsequent
Arbeit, Schule, Familie und alltägliche Aufgaben können im Weg stehen, aber nur, wenn Sie es zulassen. Planen Sie Ihre Woche um bestimmte tägliche Trainingszeiten herum und machen Sie es möglich. Eine Stunde pro Tag (oder manchmal sogar weniger) trägt viel dazu bei, Ihre Ziele zu erreichen, Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihr Gleichgewicht zu halten. Nehmen Sie sich Zeit für das, was Ihnen wichtig ist. Das Leben ist zu kurz, um nicht jeden Tag dem nachzugehen, was Sie gerne tun.


Setzen Sie sich große Ziele, machen Sie kleine Schritte und verfolgen Sie dieses Jahr unermüdlich.



Eine Version dieser Geschichte wurde in der Januar-2014-Ausgabe von Competitor veröffentlicht.