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Die Verbesserung Ihrer Gesundheit kann wie ein schwieriger Berg erscheinen, aber es ist tatsächlich ein Spaziergang im Park – buchstäblich.

Viele Leute denken, dass es kostspielige Mitgliedschaften im Fitnessstudio, Diätassistenten und viel Zeit erfordert – was dazu führt, dass sie ihr persönliches Wohlbefinden zurückstellen. Dies ist wahrscheinlich ein wichtiger Grund dafür 34 Prozent der amerikanischen Erwachsenen sind übergewichtig und Fettleibigkeit trägt zu 112.000 . beivermeidbarTodesfälle jedes Jahr.


Indem wir jedoch einige Missverständnisse über ein gesundes Leben ausräumen, können wir diese Zahlen definitiv ändern.

Ein gesunder Lebensstil muss keine einschüchternden Besuche im Fitnessstudio beinhalten, erfordert keine Mitarbeiter von Ernährungsexperten und muss sicherlich nicht teuer sein. Es gibtsoViele kleine Veränderungen, die Sie in Ihrem täglichen Leben vornehmen können, die einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben können – und einige erfordern nicht einmal, dass Sie Ihr Haus verlassen.


Hier sind vier Möglichkeiten, einen gesünderen Lebensstil zu führen, ohne einen Arm und ein Bein auszugeben:



Bringen Sie das Fitnessstudio zu Ihnen.Fitnesskurse und Personal Trainer sind eine großartige Möglichkeit, um in Form zu kommen, aber sie sind oft mit Preisen verbunden, die sich viele Menschen nicht leisten können. Wenn Sie sich umschauen, werden Sie zum Glück feststellen, dass Mutter Natur eine großartige (und kostenlose) Alternative bietet.

Gehen Sie nach draußen und machen Sie einen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft oder besuchen Sie einen lokalen Park und verwandeln Sie ihn in Ihren Spielplatz für Erwachsene. Bevor Sie sich jedoch auf den Weg machen, wenden Sie sich an Google oder YouTube, um einige kostenlose Ideen für bestimmte Workouts zu erhalten.

Untersuchungen zeigen, dass das Abschließen 10- bis 15-minütige Workouts Ein paar Mal am Tag können Sie das Fitnessniveau einer Person erreichen, die bis zu 20 Jahre jünger ist als Sie. Versuchen Sie auch während des Arbeitstages, häufig in Ihrem Büro spazieren zu gehen oder einen Teil Ihrer Mittagspause zu nutzen, um nach draußen zu gehen und sich zu bewegen. Laut einer Studie sind Mittagsspaziergänge Entspannung verbessern am Arbeitsplatz und macht es zu einer Übung für Ihren Geist ebenso wie für Ihren Körper.


Werden Sie Ihr eigener Koch.Wenn Sie ein geschäftiges Leben führen, ist es so einfach, auf billige, kalorienreiche Fast-Food-Restaurants zurückzugreifen, um Zeit und Geld zu sparen. Ob Sie es glauben oder nicht, zu Hause kochen kann tatsächlich sein die günstigere Variante. Es hängt wirklich davon ab, wie intelligent Sie als Käufer sind.

Beginnen Sie damit, ungesunde Laster wie Alkohol, Snacks, Limonaden und Desserts von Ihrer Lebensmittelrechnung zu streichen, und verteilen Sie diese Dollar dann auf frisches Gemüse und Obst. Versuchen Sie auch, gegen Ende des Tages auf Ihrem lokalen Bauernmarkt einzukaufen, da die Preise normalerweise niedriger sind, was mehr Einsparungen bei frischen, gesunden Lebensmitteln bedeutet. Als Bonus können Sie ein paar Kräuter bei sich zu Hause pflanzen. Dadurch werden Ihre gesunden Mahlzeiten besser schmecken, was Ihnen (und Ihrer Familie) hilft, sich mehr auf den Verzehr zu freuen.

Erwägen Sie schließlich, große Mahlzeiten zuzubereiten, die Sie einfrieren und später noch einmal besuchen können. Dies trägt wesentlich dazu bei, sowohl Ihre Kosteneinsparungen als auch Ihren Komfort zu steigern.

Schlaf mehr.Ich weiß, ich weiß. Es ist leichter gesagt als getan, oder? Es ist jedoch erwähnenswert, dass zu wenig Schlaf sehr hoch sein kann gefährlich . Es kann alles beeinflussen, von Ihrem Blutdruck über Ihr Gewicht bis hin zu Ihrer Herzgesundheit.

Wenn Sie die Kerze freiwillig an beiden Enden abbrennen (oder mit anderen Worten, wenn Sie nicht an einer diagnostizierten Schlafstörung leiden), haben Sie die Möglichkeit, Ihre Gesundheit durch intelligentere Schlafgewohnheiten zu verbessern.


Beginnen Sie damit, Koffein zu reduzieren, große Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu vermeiden und bis spät in die Nacht zu bleiben Computer- und Telefonnutzung auf ein Minimum. Ein nächtliches Schlafenszeitritual zu erstellen ist hilfreich, weil es ermutigt dich um vom Tag zu dekomprimieren und in den Schlafmodus zu wechseln.

Gesundheitstests zu Hause.In Sachen Komfort kommt uns hier die Technik zugute. Testen zu Hause ist ein schnell wachsend Industrie, die es Menschen ermöglicht, Dinge wie ihren Cholesterinspiegel und ihre Hormone zu überwachen, ohne jemals eine Arztpraxis zu betreten.

Alles, was Sie tun müssen, ist ein Kit zu kaufen, eine Speichel- oder Urinprobe bereitzustellen und in den Briefkasten zu legen. Dann analysiert dieselbe Art von Labor, das Ihre Arztpraxis verwendet, Ihre Probe und sendet Ihnen Ihre Ergebnisse.

Die Durchführung dieser Tests zu Hause ist so viel einfacher und kostengünstiger als die Alternative. Sobald Sie Ihre Ergebnisse haben, wird jedoch immer empfohlen, sie mit einem Arzt zu teilen.


Mit strategischem Denken, Einfallsreichtum und intelligentem Einkaufen ist es eigentlich ganz einfach und kostengünstig, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Jede kleine Aktion, die Sie unternehmen, ist ein kleiner Schritt in Richtung Wellness, und schließlich werden sie sich summieren, um ein gesundes Leben zu einem Spaziergang im Park zu machen.

Ursprünglich aus der Türkei stammend, gründeten Zeynep Ilgaz und ihr Mann Biowissenschaften bestätigen und Testland, wo Ilgaz als Präsident und CEO fungiert. Confirm Biosciences ist ein nationaler Anbieter von Diagnoseprodukte für menschliches Wohlbefinden, Tiergesundheit und Umwelttests. Ilgaz erhielt 2016 den Most Admired CEO Award in San Diego und Confirm Biosciences wurde 2014 und 2015 als einer der besten Arbeitgeber ausgezeichnet. Zuletzt wurde Ilgaz als Finalist für EY Entrepreneur of the Year 2016 in San ausgezeichnet Diego.

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