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Die meisten Menschen haben es bereits versäumt, ihre Neujahrsvorsätze vom 1. Januar einzuhalten und denken an kommt mit neuen. Entgiftung ist in den letzten Jahren eine beliebte Diät. Ob Modeerscheinung oder A Trend ist früh zu sagen, aber ein konstanter Faktor ist der Mangel an wissenschaftlichen Beweisen, die sie unterstützen.
Viele Giftstoffe werden verwendet, um die Nahrung anzubauen, die wir essen, also verbrauchen wir die schädlichen Chemikalien die ganze Zeit. Sogar die Luft, die wir atmen, hat zu viele. Die Leber und Nieren natürlich jedes Mal loswerden, wenn Sie schwitzen oder auf die Toilette gehen. Dies ist seit Tausenden von Jahren der Fall. Warum müssen die Menschen also mehr tun? Sie nicht. Stattdessen reicht es, wenn du deine Ernährung aufräumst.
Das Grundprinzip der Reinigung besteht darin, keine Lebensmittel oder Getränke zu sich zu nehmen, die Giftstoffe enthalten. Diese Liste kann endlos sein. Das Ziel ist es, den Körper zu „reinigen“, aber auch das tut er von selbst.
Leber
Die Wissenschaft ist nicht schlüssig, ob Detox gut für Sie ist. Es gibt keinen endgültigen Beweis dafür, dass solche Diäten dem Körper helfen, Giftstoffe schneller auszuscheiden. Verlockende Argumente gibt es auf beiden Seiten. Es gibt jedoch Untersuchungen, die zeigt an bestimmt Lebensmittel gut sein um sich zu verbessern deine Leber .
Studien haben gezeigt, dass die Leber zu den wichtigsten Organen im Körper gehört, die lebenswichtige Proteine und Nährstoffe reguliert und speichert, die zur Reinigung (hier ist noch einmal dieses Wort) und zur Reinigung des Organismus von schädlichen Chemikalien erforderlich sind. Eine gesunde Leber speichert keine Giftstoffe; Es wandelt sie in wasserlösliche Substanzen um, die Ihren Körper in Form von . verlassen Schweiß , Urin und Exkremente.
Doppelpunkt
Die Entgiftung zielt auch auf den Dickdarm ab. Diese Diäten sind nicht nötig überhaupt. Georgetown University überprüfte mehrere Studien und abgeschlossen dass medizinisch Dickdarm-Entgiftungs-Regimenter nicht gerechtfertigt sind. Darüber hinaus haben sie bestimmte häufige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Bauchschmerzen und Mangel an Elektrolyten, die Sie benötigen, damit der Körper Wassereinlagerungen, pH-Werte, Muskelfunktion und viele andere Körperaufgaben regulieren kann.
Verhungern
Viele Entgiftungsdiäten erfordern grundsätzlich dich nichts essen oder einige Säfte und Kräuterergänzungen zu sich nehmen. Ihr Körper benötigt etwa 2.000 Kalorien pro Tag, um richtig zu funktionieren. Es muss seine Vitamine, Mineralien und andere haben Nährstoffe um dich gesund zu halten, damit du es nicht tust zunehmen , Verstopfung bekommen oder krank werden, Energie verlieren... Alles andere versetzt ihn in Stress-Modus .
Jugendliche
Sie werden wahrscheinlich keine Ernährungsberater finden, die einem Teenager empfehlen, eine reinigende Diät zu machen – selbst wenn er noch keine definitive Pro- oder Con-Detox-Haltung eingenommen hat. Junge Menschen, vor allem aber zwischen 13 und 20 Jahren, brauchen viel „ gesund ” Kalorien und Nährstoffe, um ihm Energie zu geben, um zu wachsen und sich körperlich (und geistig) zu entwickeln. Sie dem Körper deutlich zu entziehen, hat negative Folgen.
Abhängigkeit
Du hättest wahrscheinlich nie gedacht, dass plastische Chirurgie oder Sport etwas bekommen können süchtig machend . Entgiftung fällt ebenfalls in diese Kategorie. Manche Menschen werden „high“, weil sie Hunger haben, genauso wie Raucher sich zufrieden und glücklich fühlen, wenn sie sich nach dem Essen eine Zigarette anzünden. Essstörungen folgt in der Regel danach.
Die Quintessenz ist, dass Sie Ihren Körper „reinigen“ können, indem Sie ihn richtig behandeln. Hör auf, Junk Food zu essen und ersetze es durch gesunde Snacks , Fisch und mageres Fleisch. Hinzufügen Gemüse als Beilage zu Ihren Mahlzeiten und Obst zu Ihren Smoothies. Trinken Sie mehr Wasser und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke. Diese Entscheidungen werden Ihnen viel mehr nützen als hundert Entgiftungsdiäten zusammen.
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