Behalten Sie Ihre Gedanken, Körperempfindungen, Gefühle und Umgebung im Bewusstsein, indem Sie ein achtsames Leben praktizieren

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Bewahren Sie das Bewusstsein für Ihre Gedanken, Körperempfindungen, Gefühle und Umgebung, indem Sie ein achtsames Leben praktizieren.

Achtsamkeit ist in letzter Zeit immer beliebter geworden. Für diejenigen unter Ihnen, die sich ständig auf die Vergangenheit oder Zukunft konzentrieren, sollten Sie die Praxis in Betracht ziehen.


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Es ist der Akt, dein Bewusstsein auf die Gegenwart zu fokussieren, im Moment zu leben und alle negativen Ablenkungen ausblenden.


Lebenshack gibt ein paar gute Tipps zu alltäglichen Dingen, die Sie tun können, um ein achtsamer Mensch zu werden. Einige von ihnen umfassen die Beobachtung Ihrer Atmung, spazieren gehen , in ein Tagebuch schreiben, sich kleine tägliche Ziele setzen , meditieren und trainieren.

5 Vorteile des achtsamen Lebens.

1. Reduziert Stress und Angst- Achtsames Leben kann Einzelpersonen helfen, ihren Stress zu reduzieren und zu bewältigen und Angst . Es hilft uns, mit uns selbst in Frieden zu kommen und die positive Seite der Dinge zu sehen, trotz der überwältigenden Probleme in unserem Leben.

2. Erhöht Fokus und Aufmerksamkeitsspanne- Achtsamkeit ist der Akt, dein Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren. Es hilft uns, uns bewusst zu werden, was wir tun, wenn wir es tun. Anstatt in Gedanken versunken herumzusitzen, hilft dir achtsames Leben, dich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Es hilft, Ihren Geist zu trainieren, sich auf den Moment zu konzentrieren, anstatt auf die Vergangenheit oder Zukunft.*Sehen: 6 Tipps zur Verbesserung Ihrer Konzentration


3. Reduziert Schlaflosigkeit- Wenn Sie Schlafstörungen , kann es ratsam sein, Achtsamkeit zu praktizieren. In einer vom Academic Health Center der University of Minnesota durchgeführten Studie zeigten Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit, die sich einem auf Achtsamkeit basierenden Stressabbauprogramm unterzogen, ähnliche Ergebnisse wie eine andere Gruppe, die pharmazeutische Schlafmittel verwendet. gemäß an Frau Achtsamkeit.

4. Reduziert Schmerzen- Achtsames Leben kann einen direkten haben Wirkung auf die Schmerztherapie . Nach an Frau Achtsamkeit, Meditation (eine „formelle“ Achtsamkeitspraxis) hat die Fähigkeit, die Art und Weise, wie der Geist Schmerz wahrnimmt, so zu verändern, dass er erträglicher wird.

5. Bessere Gesundheit- Meditiere für eine bessere Gesundheit! Es ist erwiesen, dass Meditation hilft, die Immunsystem . Es hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken, reduziert Blutdruck und kann Sie vor Herzkrankheiten schützen.

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