Vitamin C ist einer der effektivsten Nährstoffe für Ihren Körper

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Pflegen Sie ein starkes Immunsystem und gesundes Gewebe durch den Verzehr von Vitamin C. Experten sagen, dass es einer der effektivsten Nährstoffe für Ihren Körper ist.

Die Vorteile von Vitamin C sind endlos – es hilft Verkürzen Sie die Dauer einer Erkältung, erhalten Sie die Blutgefäße, beugen Sie Zellschäden vor und helfen Sie, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen, um nur einige zu nennen.


Einige der besten Nahrungsquellen für Vitamin C sind Guaven, Kiwis, rote Paprika, Orangen und Erdbeeren . Sie können Ihre tägliche Aufnahme jedoch auch von Ergänzungen .

Nach zu Dr. Axe, Vitamin C Mangel kann geschwollenes/blutendes Zahnfleisch, Nasenbluten, ein geschwächtes Immunsystem, leichte Blutergüsse, Gingivitis und raue Haut verursachen.


„Für Erwachsene beträgt die empfohlene Nahrungsreferenzaufnahme für Vitamin C 65 bis 90 Milligramm (mg) pro Tag, und die Obergrenze liegt bei 2.000 mg pro Tag.“ gemäß in die Mayo-Klinik.



Lesen Sie weiter für 5 Vorteile von Vitamin C.

1. Es hilft, Ihre Blutgefäße zu entspannen- Vitamin C ist dafür bekannt, Ihre Blutgefäße und auf natürliche Weise zu entspannen mach deine arterien frei . Es hat sich gezeigt, dass es hilft, Schäden zu verhindern, die zu Plaque und Blutgerinnseln führen können, gemäß zu natürlichen Wohnideen.

2. Kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken- „Studien haben einen hohen Vitamin-C-Blutspiegel mit einem niedrigeren Blutdruck bei jungen Frauen in Verbindung gebracht.“ gemäß an Dr. Mercola. Er erklärt, Vitamin C sei ein Antioxidans, das dabei hilft, zellschädigende freie Radikale zu neutralisieren. Diese Antioxidantien haben gezeigt, dass sie helfen Bluthochdruck senken indem es „die Versorgung Ihres Körpers mit Stickstoffmonoxid schützt, einem Molekül, das die Blutgefäße entspannt“.


3. Schützt vor Herzkrankheiten- Vitamin C ist bekannt für hilf dem Herzen . ZU lernen hat gezeigt, dass „Ascorbinsäure dazu beiträgt, dass sich die Arterien unter Stress erweitern, um den Fluss und damit die Sauerstofftransportfähigkeit zu verbessern“. Andere Studien haben gezeigt, dass es hilft bei Fettleibigkeit und verringert das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall.

4. Kann zum Schutz vor Krebs beitragen- Vitamin C spielt eine Rolle bei der Bildung von Kollagen, das wichtig ist für Krebs bekämpfen . Es hilft laut , krebserregende freie Radikale im Körper zu zerstören pcrm.org . „Die schützende Wirkung von Vitamin C wurde bei Krebserkrankungen der Speiseröhre, des Kehlkopfes, des Mundes, der Bauchspeicheldrüse, des Magens, des Dickdarms und Brust . '

5. Hilft, die Symptome einer Erkältung zu lindern- Zu den gängigsten Heilmitteln zur Bekämpfung von Erkältungen gehört Vitamin C gesundes Immunsystem , gibt dir Energie und hilft, deine Muskeln , Knochen und Blutgefäße.

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