Erfrischende und energetisierende Smoothie-Rezepte, perfekt für die Erholung nach dem LaufFlickr/ khawkins04 CC von 2.0

Laut Amanda Brooks, einer Personal Trainerin, begeisterten Läuferin und Schöpferin von Lauf ins Ziel , das sind einige Gründe, warum Smoothies perfekt sind Nachlauf Erholungsimbiss:

  • Sie sind einfach und schnell.
  • Sie ermöglichen Ihrem Körper, Nährstoffe schnell aufzunehmen und zu verdauen.
  • Sie können helfen, übrig gebliebene Produkte zu verwerten.
  • Sie sind (und das, sagt sie, ist ein sehr technischer Begriff) lecker.

Oh ja, und sie mag sie auch wegen der Tatsache, dass man im Wesentlichen dasselbe kreieren kann, was man von einer schicken Smoothie-Bar bekommt, ohne viel Geld ausgeben zu müssen.

Wir haben Brooks gebeten, ihre fünf beliebtesten Smoothies zu teilen; die Rezepte, die sie am liebsten nach einem Lauf mischt. Geben Sie die Zutaten in Ihren Mixer, mischen Sie sie und genießen Sie sie.


1. Rote Bete
Gut für:Entgiftung und Entzündungshemmung
Zutaten:Rote Bete, Gurke, grüner Apfel, Spinat, Karotte, Ingwer und Vanille Proteinpulver

2. Kalicious
Gut für:Erstellen Sie eine Version eines überteuerten Whole Foods-Smoothies für zu Hause
Zutaten:1 grüner Apfel, 1 Tasse Spinat, 1/2 Banane, 1 Tasse Grünkohl, 1/4 Gurke, 1 Selleriestange (fügen Sie Wasser hinzu, um die Konsistenz zu verdünnen)


3. Mochaccino-Traum
Gut für:Vielbeschäftigte Läufer, die nach dem Lauf einen vollständig geplanten Tag haben
Zutaten:1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch, Vega Mocha Protein Powder, 2 Tassen Spinat, 1/2 Banane



4. Cranberry Orange Smooth Moves
Gut für:Ein Vitamin-C-Boost für ein verbessertes Immunsystem
Zutaten:1 kleine Orange, 2 bis 3 Babykarotten, 1/4 Tasse Preiselbeeren, 1 Tasse Grünkohl, frisch gepresster Zitronensaft, 1 Tasse Cashewmilch

5. Tropischer Auffrischer
Gut für:Auffüllen Elektrolyte und ein süßer, kühler Genuss nach einem heißen Sommerlauf
Zutaten:1/2 gefrorene Banane, ein paar Ananasstücke, 1 Tasse Kokoswasser, 1 Tasse Spinat, 1 Tasse Grünkohl, 2 Esslöffel Hanfsamen (fügen Sie Wasser hinzu, um die Konsistenz zu verdünnen)

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