Vermeiden Sie Gefahren, indem Sie diese wichtigen Sicherheitsrichtlinien beim Laufen befolgenShutterstock.com

Auf den grundlegendsten Ebenen, Laufen ist eine recht einfache Sportart und gilt im Vergleich zu anderen sportlichen Betätigungen, wie zum Beispiel Fußball, als relativ sicher.

Das ist so lange, bis Sie einige der oft übersehenen Faktoren wie Sichtbarkeit, Verkehr und leider sogar Angreifer berücksichtigen.

Bevor Sie sich anschnallen und zu Ihrem nächsten Lauf aufbrechen, vergessen Sie nicht diese fünf wichtigen Sicherheitstipps, die jeder Läufer unbedingt kennen sollte.


1. Holen Sie sich die richtige Ausrüstung.
Besonders wenn du nachts läufst oder es am frühen Morgen noch dunkel ist, solltest du Kleidung tragen, die deine Sichtbarkeit erhöht, wie zum Beispiel Schuhlichter von Night Runner und Oberbekleidung mit integrierten reflektierenden Streifen. Auch Stirnlampen können hilfreich sein.

Für zusätzliche Sicherheit beim Laufen in einem Gebiet, mit dem Sie nicht vertraut sind, können Sie auch etwas wie ein persönliche Sicherheitshupe oder Pfefferspray.


2. Benachrichtigen Sie immer einen Freund oder ein Familienmitglied.
Lassen Sie sie einfach wissen, dass Sie zum Laufen gehen, wo Sie laufen werden und wann Sie voraussichtlich wiederkommen. Auf diese Weise wissen sie, wenn etwas schief geht, wo sie nach Ihnen suchen müssen, wenn Sie nicht rechtzeitig zurück sind.



Laufen Sie, wann immer Sie können, mit einem Kumpel oder einer Gruppe. Wie das alte Sprichwort sagt, gibt es Sicherheit in Zahlen

Es ist auch eine kluge Idee, eine App herunterzuladen wie Ruck , die sofort einen Notrufkontakt in Ihrem Telefon anruft, wenn der Stecker Ihres Ohrhörers aus der Buchse gezogen wird.

3. Bleiben Sie wachsam und laufen Sie gegen den Verkehr.
Das Laufen gegen den Verkehr stellt sicher, dass Sie entgegenkommende Autos sehen können und bringt Sie auf die gegenüberliegende Straßenseite, wenn der Verkehr in Ihre Richtung fährt. Laufen kann entspannend sein, aber checken Sie nicht vollständig aus. Behalten Sie Ihre Umgebung im Auge, laufen Sie nur mit einem Ohrhörer, wenn Sie es unbedingt brauchen Musik , und achten Sie auch bei unebenem Gelände auf den Boden.


4. Führen Sie einen Ausweis mit.
In einem Notfall können Ersthelfer Sie leicht identifizieren, wenn Sie einen Ausweis bei sich haben. Anstatt Ihre eigentliche Lizenz bei sich zu tragen, sollten Sie in ein Armband oder eine Anhänger-ID investieren.

5. Laufen Sie nicht immer die gleiche Strecke.
Wenn Sie gewohnheitsmäßig denselben Kurs laufen, können Sie ein potenzielles Ziel für Angreifer werden. Ändern Sie Ihre Routine regelmäßig, um Ihre absolute Sicherheit zu gewährleisten, nur für den Fall.