Paolo Bona/ Shutterstock Der Nervenkitzel und die Nervosität, die mit Ihren ersten 5 km einhergeht, sind ein unglaubliches Gefühl und es ist noch besser, wenn Sie wissen, dass Sie vorbereitet sind. Wir haben ein paar Tipps zusammengestellt, um Ihre ersten 5K zum besten zu machen.
Definieren Sie ein Ziel.Dies ist nicht das erste Mal, dass Sie davon hören Bedeutung von Zielen zum Erfolg und es wird sicher nicht der letzte bleiben. Das Setzen persönlicher Ziele gibt Ihnen einen klaren Weg, eine Möglichkeit zur Erfolgsmessung und vor allem Motivation. Egal, ob Ihr Ziel Gewichtsverlust, allgemeine Fitness oder eine persönliche Bestzeit ist, die Auswahl eines Ziels hilft Ihnen, Ihr Training zu planen und erfolgreich zu sein.
Legen Sie einen Zeitplan fest.Es gibt viele großartige „Couch to 5k“-Guides (und andere Pläne) da draußen und Sie können sie sicherlich an Ihre Ziele und Fähigkeiten anpassen. Das Wichtigste ist, einen Plan zu wählen, der Ihnen hilft, Ihr Ziel zu erreichen, und dann Ihr Bestes zu geben, um den Plan einzuhalten.
Holen Sie sich die richtige Ausrüstung.Qualitativ hochwertige Sneaker, die dir gut passen, sind ein absolutes Muss, aber es gibt noch ein paar andere Dinge (wie feuchtigkeitstransportierende Kleidung), die du für das Training und den Renntag brauchst. Investieren Sie in ein paar wichtige Ausrüstungsgegenstände und bauen Sie alles lange vor dem Renntag ein.
Freunde werben.Freunde bieten eine Art Motivation und Wettbewerb, die Sie einfach nicht bekommen können, wenn Sie alleine trainieren. Einen Freund (oder Freunde) zu rekrutieren kann dazu beitragen, Trainingsanreize zu setzen und härter zu arbeiten.
Vertrauen Sie Ihrem Training.Wenn es um den Renntag geht, müssen Sie sich nach all Ihrem Training den Erfolg vorstellen und darauf vertrauen, dass Sie vorbereitet sind. Körperliche Leistungsfähigkeit ist größtenteils mentaler Art, doch manche Menschen übersehen den Geist fast vollständig. Atme einfach tief durch und vertraue darauf, dass du vorbereitet bist.
