Das Auslassen von Mahlzeiten führt langfristig nicht zu einer Gewichtsabnahme und schadet dem Körper

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Jeder möchte abnehmen und die instinktive Reaktion der Menschen in dieser Situation ist, weniger zu essen. Aber anstatt kleinere Portionen und damit weniger Kalorien zu sich zu nehmen, entscheiden sich die Menschen, ganze Mahlzeiten auszulassen.

Das ist ein großer Fehler, Susan Engle, registrierte Ernährungswissenschaftlerin bei Ernährungsfragen , sagt. Es führt schließlich unter anderem zu übermäßigem Essen und möglicherweise zu Gewichtszunahme. Es gibt genügend von erfüllende Lebensmittel, die Ihnen helfen, Pfunde zu verlieren .


Egal, ob Sie ein großes Thanksgiving-Dinner oder eine Hochzeit vor sich haben, Sie können Ihren Magen nicht knurren lassen.

Der Morgen ist chaotisch und es bleibt keine Zeit für ein großes gesundes Frühstück (das ist wichtig, um Zentimeter von der Taille zu verlieren) ); die Arbeit ist verrückt und das Mittagessen wird zu einem schnellen Kartoffelchipsnack; und Abendessen… dafür bist du einfach zu müde. In der Zwischenzeit bereitet sich Ihr Körper auf eine Krise vor und verletzt Sie dabei, während sich der Teufelskreis entwickelt.


Dein Blutzucker ist aus dem Gleichgewicht geraten


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Wenn Sie auch nur eine Mahlzeit auslassen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel um ein Vielfaches. (Und nach dem Essen ist es bleibt höher, wenn Sie aufhören zu trainieren ) Sie brauchen Zucker (Glukose), denn das ist der Treibstoff des Körpers. (Autos fahren nicht ohne Benzin, oder?) Zu wenig Zucker in Ihrem Blutkreislauf, der zu den Organen zirkuliert, werden Sie sich zumindest müde, träge und schlecht gelaunt fühlen.

Dann, wenn Sie sich schließlich zum Essen entscheiden, haben Sie wahrscheinlich viel mehr Hunger, was dazu führt, dass Sie mehr essen als normalerweise, was auch führt zu Blähungen . Ihr Blutzuckerspiegel steigt viel zu schnell an und begibt sich in eine Achterbahnfahrt aus Höhen und Tiefen und erhöht das Diabetesrisiko .


Dein Stoffwechsel verlangsamt sich


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Geben Sie Ihrem Körper nicht die Nährstoffe und Kalorien, die er braucht, um richtig zu funktionieren Beeinflusse deinen Stoffwechsel . Wenn der Körper regelmäßig weniger Kalorien zu verbrennen hat, wird er langsamer, sagt Engle. Dies beeinflusst deine Fähigkeit, Kalorien im Allgemeinen zu verbrennen – der Körper wird sie nicht so schnell wieder los. Dies wird Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren. Denk daran, wenn du dich das nächste Mal fragst warum Sie haben trainiert, aber die Zahl auf der Skala ändert sich nicht .

Du wirst buchstäblich gestresst



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Greifst du nach Cookies, wenn du nervös bist? So geht es vielen anderen auch. Mach dir keine Sorge; der Grund ist vollkommen wissenschaftlich. Der Spiegel des Stresshormons Cortisol steigt an, was Sie noch gestresster und verärgerter macht. Durch den durch das erhöhte Cortisol stimulierten Hormonfluss sinkt Ihr Blutzuckerspiegel.

Cortisol reguliert die Energie, indem es die richtige Menge an Kohlenhydraten, Fett und Protein auswählt, die der Körper benötigt. Regelmäßig zu viel Cortisol in Ihrem System führt zu einem hormonellen Ungleichgewicht, Unheil anrichten in deinem Körper.

Dein Körper speichert Fett



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Der Körper geht in den Hungermodus, weil er denkt, dass eine Krise kommt, für die er Energie sparen muss. „Sie sollten auf keinen Fall Mahlzeiten auslassen, um Kalorien zu sparen, da dies Ihren Körper auf größere Insulin- und Glukoseschwankungen vorbereitet und Sie möglicherweise auf mehr Fettaufbau statt Fettabbau vorbereitet“, so die Autoren von a lernen an der Ohio State University durchgeführt.

Du bekommst Mundgeruch



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Das Kauen von Nahrung erhöht den Speichelfluss. Mundgeruch ist das Ergebnis von vermindertem Speichel, der Bakterien aus dem Mund spült. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, nimmt der Speichel ab, Ihre Zunge ist trocken und das Bakterienwachstum nimmt zu.

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