Sie haben sicherlich das alte Sprichwort über den Apfel gehört – angeblich hält einer pro Tag den Arzt fern – aber was, wenn das auch für eine bestimmte Art von Übung gilt? Laut Dr. Christopher Stepien tut es das. Das Sporttherapeut und Experte für chronische Schmerzen besagt, dass die Durchführung von 50 Kniebeugen pro Tag Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zugute kommt.
„50 Kniebeugen am Tag werden den Arzt fernhalten – im Ernst“, sagte er. „Tägliche Kniebeugen helfen Ihnen mental und geben Ihnen sogar bessere jährliche Kontrollen bei Ihrem Hausarzt.“
Natürlich bringt Bewegung im Allgemeinen große positive Vorteile für Ihre Gesundheit, aber Stepien sagte, wenn Sie nur eine Übung pro Tag machen, machen Sie es zur Kniebeuge. Er teilte fünf Gründe mit, warum er diese Übung allen seinen Patienten empfiehlt.
Kniebeugen verhindern Verletzungen
Die meisten Verletzungen werden durch schwache Muskeln und Weichteile (Bänder und Bindegewebe) verursacht. Kniebeugen verbessern die Flexibilität und das Gleichgewicht, was gleichzeitig Ihre Knöchel und Hüften stärkt.
Sie erleichtern die tägliche Arbeit
Kniebeugen gelten als funktionelle Übung, was bedeutet, dass sie es Ihrem Körper ermöglichen, reale Aktivitäten einfacher auszuführen. Unsere Körper wurden als Jäger und Sammler geschaffen. Kniebeugen stärken deinen Körper und machen ihn in der heutigen Welt effizienter.
Fördert die Regelmäßigkeit
Damit Ihr Körper richtig funktioniert, müssen die inneren Organe optimal funktionieren. Kniebeugen helfen Ihrem Dickdarm, indem sie die Flüssigkeits- und Nährstoffverteilung Ihres Körpers auf alle Ihre Gewebe, Organe und Drüsen verbessern.
Mobilität erhalten
Wenn Sie älter werden, verlässt sich Ihr Körper auf Ihre Bein- und Rumpfkraft, um Sie am Laufen zu halten. Jede Kniebeuge trainiert Ihren Kern, um das Gleichgewicht zu fördern und die Kommunikation zwischen Ihrem Gehirn und Ihren Muskelgruppen zu verbessern. Dies hilft, Stürze zu vermeiden.
Mehrkörpertraining
Es gibt nur wenige Übungen, die den gesamten Körper so trainieren wie Kniebeugen. Kniebeugen stärken deinen Ober- und Unterkörper.
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