Sichere, schonende Aktivitäten bei sommerlichen Temperaturen

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Vor allem für ältere Menschen birgt heißes und feuchtes Sommerwetter leider ein erhöhtes Risiko für hitzebedingte Erkrankungen.

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Da sie anfälliger für Überanstrengung und Austrocknung sind, sollten Senioren in den Sommermonaten bei jeder Art von körperlichen Aktivitäten zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Linda Phypers, R.N., L.N.H.A., Direktorin des Gesundheitswesens bei Wecke Robin , Vermonts erste Continuing Care Retirement Community, sagt für alle, insbesondere aber für Senioren, dass es wichtig ist, zusätzliche Pausen einzulegen, Ausrüstung und Kleidung auszuziehen, um den Körper abkühlen zu lassen, viel Wasser zu trinken und Ihrem Körper zusätzliche Zeit zu geben, sich nach jeder Art von bei extremer Hitze trainieren.


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Unten teilt sie sechs zurückhaltende, aber dennoch unterhaltsame Aktivitäten, die im Sommer großartige Optionen für Senioren sind.

1. Machen Sie einen Morgenspaziergang.„Wenn Sie Ihren täglichen Spaziergang von Nachmittag auf Morgen ändern, wird nicht nur Ihr Blut aktiv und sofort in Bewegung, es hilft auch, Sie von den heißesten Temperaturen (und der stärksten Sonne) des Tages fernzuhalten“, erklärte Phypers. „Nehmen Sie immer noch eine Flasche Wasser mit und tragen Sie Schutzkleidung.“

2. Finden Sie etwas Wasser.„Überprüfen Sie, ob es in Ihrer Nähe einen Gemeinschaftspool gibt, der kostenlose Schwimmzeiten oder Kurse wie Wassergymnastik anbietet“, sagte Phypers. „Schwimmen ist eine großartige, sanfte Aktivität, die Ihre Herzfrequenz in Bewegung bringt und Ihre Körpertemperatur niedrig hält.“


3. Werfen Sie eine Linie.„Wenn Sie die Idee von Wasser mögen, aber keine Lust zum Schwimmen haben, versuchen Sie es mit dem Angeln“, schlug Phypers vor. „Die Heilkräfte des Wassers wirken auch dann, wenn man nicht direkt im Wasser ist. Angeln ist eine großartige Aktivität mit geringen Auswirkungen, die auch am besten während der kühleren Tageszeiten durchgeführt wird.“

4. Geben Sie dem Tanzen eine Chance.„Wenn Sie in einer Rentnergemeinschaft leben, sehen Sie, ob sie Tanzkurse oder sogar monatliche Gemeinschaftstänze anbieten“, sagte Phypers. „Wenn sie es nicht tun, sehen Sie, ob Sie eine starten können. Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, das ganze Jahr über aktiv zu bleiben, und es ist auch eine ausgezeichnete Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen.“

5. Überprüfen Sie den Kalender.„Schauen Sie sich die lokalen Veranstaltungslisten in Ihrer Nähe an, um zu sehen, welche Aktivitäten stattfinden“, erklärte Phypers. 'Veranstaltungen wie eine Museumsausstellung, eine Kunstvorschau oder ein Volksfest sind eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und gleichzeitig die lokale Kultur zu genießen.'

6. Gehen Sie grün!'Es mag nicht so erscheinen, aber Gartenarbeit ist eine großartige Sommeraktivität, um Körper und Geist am Leben zu erhalten', sagte Phypers. 'Wenn Sie dort, wo Sie leben, nicht im Garten arbeiten können, fragen Sie nach einem Gemeinschaftsgarten in der Umgebung oder sehen Sie nach, ob es einen örtlichen Gartenclub gibt, dem Sie beitreten könnten.'


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