Von der Fettverbrennung bis hin zum Kampf gegen den Winterblues kann Outdoor-Fitness viele Vorteile haben

Für diejenigen von uns, die an Orten leben, an denen der Winter nicht so freundlich ist, kann es sich manchmal wie eine langsame Folter anfühlen, nach draußen zu gehen (insbesondere für längere Zeit). Manchmal können die Kälte, der Wind und die schrecklich nasse Wintermischung selbst den engagiertesten Sportler dazu bringen, sich bis zum Frühling auf der Couch zusammenzurollen, aber diese Art von Einstellung wird nicht fliegen. Hier ist der Grund, warum Sie munter werden und den Winter genießen sollten, indem Sie in der freien Natur trainieren.

1. Kalte Temperaturen und Bewegung sind laut Studien das perfekte Duo zur Fettverbrennung.Niedrige Temperaturen mögen ärgerlich erscheinen, aber sie helfen dir auf zwei Arten beim Abnehmen. Zunächst wird Ihr Körper versuchen, sich aufzuwärmen und dabei mehr Kalorien zu verbrennen. Kälte soll dann braunes Fett aktivieren – gutes Fett, das bei der Körperwärme und dem Stoffwechsel hilft. Braunes Fett hilft, das schlechte weiße und gelbe Fett zu verbrennen, das Sie möglicherweise an Ihren Oberschenkeln und im Mittelteil finden. Eine Studie fanden heraus, dass die Exposition gegenüber kalten Temperaturen die Aktivität von braunem Fett um das 15-Fache erhöhte. Obwohl der Zusammenhang zwischen Erkältung und Fettverbrennung noch nicht zu 100 Prozent geklärt ist, zeigen frühe Forschungen ermutigende Ergebnisse.

2. Bewegung im Freien ist ein großartiger Stressabbau.Es gibt einen Grund, warum all diese Yogis draußen praktizieren – die Natur ist eine unglaublich beruhigende Umgebung, um mit den wichtigen Aspekten des Lebens in Kontakt zu treten und die kleinen Probleme loszulassen.


3. Sie können bei 80-Grad-Wetter nicht Skifahren oder Snowboarden.Nutzen Sie die schneebedeckten Berge und die kühlen Temperaturen auf einzigartige Weise – Schneeschuhwandern macht Spaß und ist eine Herausforderung, Langlaufen ist ein weiteres beliebtes Wintertraining und Sie können mit dem guten alten Skifahren oder Reiten nichts falsch machen.

4. Bewegung im Freien kann Ihnen helfen, den Winterblues zu überwinden.Zwei wirksame (und kostenlose) Behandlungen zur Bekämpfung von Depressionen sind Bewegung und Bewegung ins Freie – warum nicht beides kombinieren? Saisonale affektive Störung (SAD) ist eine reale Erkrankung, von der schätzungsweise 10 Millionen Amerikaner betroffen sind, und der Weg nach draußen kann helfen.


5. Bewegung kann die Immunität stärken.Mit Bewegung im Freien kommt eine bessere Durchblutung und mit einer besseren Durchblutung eine stärkere Immunantwort. Mehrere Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die häufig Sport treiben, seltener krank werden als diejenigen, die mehr sitzen. Übertraining birgt jedoch die Gefahr, dass Menschen anfälliger für Infektionen der oberen Atemwege werden.



6. Wenn Sie draußen trainieren, können Sie das Fitnessstudio aufgeben.Ihr örtliches Fitnesscenter kann Ihr Lieblingstrainingsort sein; wenn ja ist das super. Wenn Sie sich nicht für das Fitnessstudio interessieren, trainieren Sie kostenlos draußen und überspringen Sie die Warteschlange für das Laufband und die keimbelasteten Geräte.