Hör auf, dich schuldig zu fühlen, manchmal ist es in Ordnung, das Fitnessstudio zu überspringen

Guryanov Andrey /Shutterstock

Manchmal braucht man eine Pause und es ist in Ordnung, eine zu verpassen trainieren . Aber Ausreden wie „nicht genug Zeit am Tag haben“ und „Sport ist langweilig“ reichen nicht aus.

Wir waren alle da, du hattest ein intensives Training , und du bist mit Schmerzen aufgewacht, weil deine Muskeln wund sind. Aber sind Sie? Muskelkater ? Oder sind SieJa wirklichwund? Es ist normal, nach dem Training Schmerzen zu haben, aber wenn Sie Schmerzen haben, ist esistOkay, das Fitnessstudio zu überspringen.


Bist du faul? Oder brauchen Sie dringend Ruhe? Wissen, ob Ihr Ausrede gültig ist, kann schwierig sein. Keine Sorge, wir sind hier, um Ihnen zu helfen, es herauszufinden.

Hören Sie also auf, sich selbst in Frage zu stellen und sich schuldig zu fühlen. Unten finden Sie 6 Mal, dass es in Ordnung ist, das Fitnessstudio zu überspringen.


1. Deine Muskeln tun wirklich weh


Zdenka Darula/Shutterstock

Es ist normal, sich nach dem Training unwohl zu fühlen, aber wenn es wehtut, sich zu bewegen und Ihr die muskeln tun wirklich weh , es ist in Ordnung, das Fitnessstudio zu überspringen. Eine Belastung oder Verstauchung eines Muskels kann zu Muskelkater führen. Trainieren, während Sie bereits Schmerzen haben, kann zu weiteren führen Verletzung . Überspringen Sie also das Fitnessstudio und entspannen Sie Ihre Muskeln, damit Sie am nächsten Tag mit Ihrem Training beginnen können.

2. Du hast gerade ein Baby bekommen



Ahuli Labutin/Shutterstock

So viel Sie auch wollen; gehe nicht gleich nach der Geburt ins Fitnessstudio zurück. Entsprechend Fit Schwangerschaft , wird empfohlen, dass „Frauen nicht zum Yoga nach der Geburt oder zum Mama-und-ich-Yoga zurückkehren, bis ihre Blutung aufgehört hat. Wenn eine Frau über Kaiserschnitt , sie muss 6 Wochen warten, bevor sie wieder in den Unterricht eintreten kann. Wenn Sie sich am Anfang zu sehr anstrengen, können Sie sich tatsächlich von der Realität zurückziehen Erholung .“ Befolgen Sie also den Rat Ihres Arztes und verbringen Sie Zeit mit Ihrem Baby. Dann, wenn sich Ihr Körper bereit fühlt, begeben Sie sich langsam wieder in die Fitnessstudio .Siehe auch: Mit Baby trainieren und deinen Lauf verbessern: Kinderwagenübungen .

3. Du warst an diesem Tag bereits aktiv



Galyna Andrushko/Shutterstock

Wenn du den ganzen Tag mit den Kindern den Rasen gemäht oder im Park herumgelaufen bist, mache ich dir keine Vorwürfe, wenn du das Letzte ist, was du tun willst geh ins Fitnessstudio . Es ist okay; Wenn Sie an diesem Tag bereits aktiv waren, fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie Ihr Training auslassen. Tipp: Stellen Sie sicher, dass Sie sich dehnen !

4. Du bist verletzt


Andrey_Popov/Shutterstock

Wenn Sie vor kurzem an a . gelitten haben verspannter oder verstauchter Muskel , Gehirnerschütterung oder Knochenbruch, eine Pause vom Fitnessstudio ist definitiv in Ordnung. Sie müssen richtig heilen und Sport, wenn Sie verletzt sind, verlängert nur Ihre Verletzung .


5. Schlafmangel


PathDoc/Shutterstock

Schlaf hilft Gedächtnis verbessern , Aufmerksamkeit schärfen, Stress abbauen und ein gesundes Gewicht halten. Trainieren, wenn Sie erschöpft sind, schreit nach einer Katastrophe. Schlafmangel macht vergesslich, beeinträchtigt das Urteilsvermögen und schwächt die Immunität. Halten Sie sich jedoch vom Fitnessstudio fern, bis Sie ausgeruht und bereit für das Training sind.

6. Du bist wirklich krank



Ana Blazic Pavlovic/Shutterstock

Wenn du bistJa wirklichkrank, es ist in Ordnung, das Fitnessstudio zu überspringen; und das beinhaltet nicht die Erkältung ! Aber wenn du das hast Grippe oder wenn Sie kürzlich einen Asthmaanfall hatten, überspringen Sie Ihr Training und ruhen Sie sich aus. Entsprechend WebMD , 'Wenn das Aufflammen auf eine Atemwegsinfektion zurückzuführen war, überspringen Sie Ihr Training für ein paar Tage und suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Symptome anhalten.'

Mehr Lesungen

Aufstehen und fit werden: Tricks, um dich für dein morgendliches Workout zu motivieren

8 Möglichkeiten, Muskelkater zu lindern

Lassen Sie sich von diesen Ausreden nicht vom Training abhalten

- Nicole Dossantos Redakteur The Active Times