Bringen Sie Ihre Workouts sicher nach drinnen und genießen Sie sie den ganzen Winter lang

Schüler sind unterwegs zurück zur Schule , die Tage werden etwas kürzer und ehe wir uns versehen, ist der Sommer vorbei. Während Sie sich vielleicht darauf vorbereiten, den Tod sonnengetränkter Trainingseinheiten in T-Shirt und Shorts zu betrauern, müssen Sie Ihre Routine nicht ganz aufgeben. Indoor-Workouts müssen nicht bedeuten auf einem Laufband entlang stapfen (es sei denn, du willst es). Sehen Sie sich unsere sechs Tipps an, wie Sie Ihr Training sicher nach drinnen bringen und den ganzen Winter lang genießen können.

Probieren Sie eine neue Art von Fitnessstudio aus
Wenn Sie den Gedanken daran fürchten, den Laufband oder um die freien Gewichte zu kämpfen, die Sie in Ihrem „traditionellen“ Fitnessstudio vor Ort benötigen, sollten Sie erwägen, auf eine Mitgliedschaft ganz zu verzichten. Sie brauchen keine Mitgliedschaft, um ein traditionelles Fitnessstudio (oder in jedem Fitnessstudio), um den Winter über in Form zu bleiben. Aber auch neue Fitness-Studios, die immer beliebter werden, sind eine gute Wahl – Kletterhallen, Spinning-Studios, Boxzentren, Cross-Fit-Boxen, die Liste geht weiter – diese interessanten Optionen halten dich fit und sind alles andere als langweilig.


Treten Sie einer Indoor-Sportliga bei
Bis ein bisschen Mannschaftswettbewerb ? Indoor-Ligen sind großartig, wenn es darum geht, sozial zu bleiben und in Form zu bleiben. Beliebte Sportarten, die Sie drinnen ausüben können, sind Fußball, Basketball, Lacrosse, Hockey und vieles mehr. Ein wenig Recherche und Herumfragen sollten dir helfen, eine Liga in deiner Nähe zu finden.

Laden Sie eine App herunter
Von Yoga-Anleitungen bis hin zu Personal Training finden Sie an dieser Stelle so ziemlich alles in Ihrem App Store. Es gibt Dutzende, wenn nicht Hunderte von Apps die anpassbare Workouts, Trainingspläne, Fortschrittsverfolgung und unterstützende Communities bieten, alles zur Hand und bereit, wann immer Sie sie verwenden möchten. Ein paar beliebte Optionen Dazu gehören Couch-to-5K, Nike Training Club und FitStar Personal Trainer, aber Sie können bei einer schnellen Suche noch viel mehr finden.


Übergang mit Bedacht
Vielleicht gefällt dir sogar die Idee, in ein traditionelles Fitnessstudio zu gehen, damit du deinen Trainingsplan fortsetzen kannst. Das ist eine gute Idee, wenn Sie im Sommer regelmäßig im Fitnessstudio trainiert haben, aber wenn Sie seit März kein Fitnessstudio von innen gesehen haben, sollten Sie mit Bedacht auf umsteigen Verletzungen vermeiden . Das Laufen im Freien unterscheidet sich vom Laufen auf einem Laufband, und wenn Sie versuchen, dieselbe rigorose Laufleistung auf dem Laufband wieder aufzunehmen, können Sie sich verletzen. Experten schlagen vor, sich zunächst auf die Akklimatisierung zu konzentrieren – achten Sie auf die Anstrengung (sprich: Herzfrequenz und wahrgenommene Anstrengung) über Kilometer und Zeit. Reduziere deine Trainingseinheiten und baue sie nach und nach auf, um einen sicheren Übergang zu schaffen. Das gleiche gilt für das Krafttraining, wenn du dieses Gerät eine Weile nicht benutzt hast.

Planen Sie es aus
Vielleicht haben Sie den Sommer damit verbracht, ein Sammelsurium an zufälligen körperlichen Aktivitäten zu genießen – einen Tag im Pool, einen Tennismorgen, einen spontanen Traillauf oder eine Wochenendwanderung – und so blieb man fit. Aber im kommenden Winter werden diese zufälligen Fitnessmöglichkeiten rar gesät sein. Obwohl diese Erkenntnis enttäuschend sein kann, bedeutet es nur, dass Sie jetzt die Möglichkeit haben, zu planen. Wenn Sie einem Fitnessstudio beitreten, ist jetzt der beste Zeitpunkt, um sich Ziele für die kommenden Monate zu setzen Winter.

Erstelle eine großartige Playlist
Wenn Sie in der freien Natur trainieren, benötigen Sie selten Kopfhörer, daher haben Sie sie in den letzten Monaten möglicherweise nicht allzu oft verwendet. Im Winter werden Ihre Kopfhörer und Ihre Musik jedoch zu einem unschätzbaren Wert und ein wichtiges Motivationsinstrument . Verbringen Sie einige Zeit damit, eine tolle Workout-Playlist und es macht Indoor-Workouts noch viel spannender.

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