Stress abbauen ist keine unmögliche Aufgabe

Allianz / Thinkstock

Du steckst fest der Verkehr dann kommst du Arbeit erst zu spät, um dann zu merken, dass du enorm viel Arbeit hast, 3 Meetings hast und dein Mittagessen zu Hause vergessen hast. Klingt nach einem stressigen Tag!

Was wäre, wenn ich dir sagte, dass du es könntest? meide den stress ? Ja, es mag ein bisschen verrückt klingen. Aber es gibt Möglichkeiten, die Sie tatsächlich verhindern können betonen und beruhige dich, wenn du dich beunruhigt und angespannt fühlst.


Wenn es um Prävention geht betonen es gibt kleine Dinge, die Sie tun können. Versuchen Sie, Ihre Zeit besser einzuteilen und besser auf Ihre Gesundheit zu achten. Wenn Arbeitsplatz betonen beginnt Sie zu überwältigen, ist es wichtig, die Situation einzuschätzen. Treten Sie einen Schritt zurück und erkennen Sie an, was Sie stresst. Dann unternehmen Sie die notwendigen Schritte, um den Stress abbauen .

Stress abzubauen ist keine unmögliche Aufgabe. Wenn Sie diese 6 Tipps zum Abbau von Arbeitsstress befolgen, werden Sie feststellen, wie einfach es wirklich ist, diese Gefühle zu vermeiden und die negativen Gedanken zu stoppen, sobald sie auftreten.


1. Regelmäßige Bewegung




lzf/Thinkstock

Trainieren regelmäßig hilft nachweislich zu reduzieren betonen . Laut ADAA , „Studien zeigen, dass es sehr effektiv ist, um Müdigkeit zu reduzieren, die Wachsamkeit und Konzentration zu verbessern und die allgemeine kognitive Funktion zu verbessern. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Stress Ihre Energie oder Konzentrationsfähigkeit erschöpft hat.'

2. Gesundes Mittagessen



Creatas Images/Thinkstock

Essen a gesundes Mittagessen ist wichtig, um Arbeitsstress abzubauen. Halten Sie sich von Energy-Drinks, Tee, Kaffee, Fast Food und Zucker fern; wie sie alle Stress auslösen . Versuchen Sie, frisches Gemüse, Fisch und Suppe zu essen; sie helfen, Stress abzubauen.

3. Holen Sie sich genug Schlaf



Wavebreakmedia/Thinkstock

Schlaf und Stress sind stark miteinander verbunden. Laut WebMD macht „Schläfrigkeit vergesslich“. Allerdings ist Vergesslichkeit keine in der Belegschaft tolerierte Charaktereigenschaft. Wenn Sie unnötiges reduzieren möchten betonen etwas früher ins Bett gehen.

4. Früher gehen


nd3000/Thinkstock

Kommst du leicht genervt im Verkehr? Vielleicht macht dich der Stau in der U-Bahn verrückt. Bringen Sie diesen Stress nicht mit ins Büro! Vermeiden Sie all diesen Stress, indem Sie das Haus jeden Tag ein bisschen früher verlassen Morgen .


5. Aufgaben priorisieren


Sicherung/Thinkstock

Es ist schwer, Zeit zu finden, um alles zu erledigen, was Sie brauchen. Wenn Sie feststellen, dass die Zeit knapp wird, führt dies oft zu betonen . Priorisieren Sie Ihre Aufgaben und Ihre Zeit jeden Tag, wenn Sie zum ersten Mal zur Arbeit gehen. Beginnen Sie mit den wichtigsten Aufgaben bis hin zu den geringsten und stellen Sie Ihren Zeitplan entsprechend ein.

6. Regelmäßige Pausen einplanen



Wavebreakmedia Ltd/Thinkstock

Regelmäßig planen geht kaputt für sich den ganzen Arbeitstag. Wenn Sie das Gefühl haben, überfordert und gestresst zu sein, gehen Sie einen Schritt von Ihrem Schreibtisch weg und geben Sie sich ein kurze Pause . *Tipp: Je besser Sie sich fühlen, desto besser werden Sie arbeiten. Eine Pause wird Ihren Geist erholen und Ihnen helfen, Ihre Aufgaben besser zu erledigen.

Weitere Lesungen:

10 Tipps: Wie Sie sich bei der Arbeit bewegen

15 Anzeichen, dass Sie möglicherweise unter Stress leiden, es aber nicht erkennen

Alltagsgewohnheiten, die Stress erhöhen