Regelmäßige Bewegung bringt große gesundheitliche Vorteile für Körper und Geist

Die Vorteile von Bewegung sind weitreichend und wirken sich auf alles aus, von Ihrer Gesundheit bis zu Ihrer soziales Leben und es gibt bedeutende wissenschaftliche Beweise, die darauf hindeuten, dass Bewegung auch Ihren mentalen Zustand stark verbessern kann. Wir haben schon einmal zum Thema geschrieben Sport und Depressionen Und obwohl es schwierig sein kann, mit dem Training zu beginnen, wenn Sie depressiv sind oder unter Angstzuständen leiden, bringt es viele Vorteile, aktiv zu sein.

Sport hilft dabei, Wohlfühlchemikalien im Gehirn freizusetzen.Endorphine und Endocannabinoide, die unter anderem dafür bekannt sind, Schmerzen zu lindern und positive Gefühle zu fördern, sind Chemikalien, die während des Trainings auf natürliche Weise im Gehirn produziert werden. Die Wohlfühlvorteile dieser natürlichen Chemikalien treten schnell ein und halten lange nach dem Training an, und diese Chemikalien können helfen, Angstpatienten zu beruhigen.

Regelmäßige Bewegung reguliert nachweislich Stresshormone.Es ist für Vielsportler klar, dass Training hilft, Stress abzubauen, aber es ist möglicherweise nicht ganz klar, warum. Wissenschaftlichen Studien zufolge senkt Bewegung nachweislich hohe Cortisolspiegel, die bei Stress und Stress ansteigen eine Studie schlugen vor, dass regelmäßige Bewegung den Galaninspiegel im Gehirn erhöhen kann (Galanin ist ein Peptid-Neurotransmitter, der dem Körper zu helfen scheint, besser mit Stress umzugehen).


Sport erhöht die Körpertemperatur.Untersuchungen legen nahe, dass wärmere Körpertemperaturen beruhigende Wirkungen haben können.

Sport kann eine produktive Ablenkung sein.Angst neigt dazu, schlimmer zu werden, wenn sich die Leidenden auf ihren Geisteszustand konzentrieren und einige Experten denken, dass eine produktive Aktivität wie Bewegung dazu beitragen könnte, den Geist vorübergehend abzulenken und möglicherweise positive Gedanken zu fördern.


Ein regelmäßiges Trainingsprogramm stärkt das Selbstvertrauen.Ob es die positive Mentalität ist, die mit dem Festhalten an einer Routine einhergeht, die gut für Sie ist, oder die Ergebnisse, die Sie nach ein paar Wochen sehen, Bewegung stärkt das Selbstvertrauen und das ist ein großer Vorteil für jeden, insbesondere für diejenigen, die unter Angstzuständen leiden.

Bewegung kann soziale Unterstützung bieten.Du weißt, dass das Training mit a Freund kann dir helfen, deine Ziele zu erreichen , aber Trainingspartner bringen auch andere Vorteile mit sich. Sport mit Freunden kann dazu beitragen, das Gefühl der Verbundenheit zu fördern und das Gefühl der Einsamkeit zu zerstreuen, das ein häufiges Problem für Menschen mit Angstzuständen ist.