So verhindern Sie, dass Frühlingsduschen Ihre Trainingspläne entgleisen

Nach einem kalten und nassen Winter, der den größten Teil des Landes viel zu lange heimgesucht hat, scheinen viele von uns es kaum erwarten zu können, nach draußen zu gehen und ein paar Workouts in der Sonne zu genießen. Die Tage sind jetzt länger und das Wetter wird langsam wärmer, aber in naher Zukunft wird es wahrscheinlich ein paar Frühlingsschauer geben.

Auch wenn Regentage beim Outdoor-Workout vielleicht nicht Ihre Favoriten sind, sollten Sie sich nicht von bewölktem Himmel und Regentropfen von Ihren Fitnessplänen abbringen lassen. Wenn es das nächste Mal regnet und Sie planen, nach draußen zu gehen, probieren Sie einen der folgenden Vorschläge aus – und denken Sie daran, dass es zumindest keine 30 Grad hat und schneit.

Schlagen Sie die Trails.Wenn Sie an einem regnerischen Tag wandern oder Trailrunning betreiben, haben Sie den Weg fast für sich allein. Wenn Sie Routen im Wald nehmen, fangen die Bäume einen Großteil des Regens auf und Sie müssen sich keine Sorgen um Autos machen. Aber Regen macht den Boden glatt – denken Sie daran, während Sie im Schlamm spielen.


Schwimmen gehen.Obwohl es vielleicht noch nicht warm genug ist, um in einen Außenpool zu gehen, bereitet das Training in einem Innenpool Sie auf den Sommer vor und sorgt gleichzeitig für eine totale Körperverbrennung. Die Verschmelzung von Cardio und dem muskelaufbauenden Widerstand von Wasser ist eine gute Vorbereitung für jede andere Aktivität. Als Bonus musst du keine Zeit damit verschwenden, deine Haare zu trocknen, wenn es draußen regnet.

Nutzen Sie Wintergärten und Decks.Wenn Sie nach draußen wollen, aber den Regen nicht ertragen können, genießen Sie die frische Frühlingsluft bequem in einem Wintergarten oder unter dem Dach einer Terrasse. Körpergewichtszirkel sind schnelle und effektive Möglichkeiten, um Kraft aufzubauen und Fett zu verbrennen, und die meisten Übungen können mit begrenztem Platz durchgeführt werden.


Planen Sie Workouts rund um das Wetter.Wenn Sie hartnäckig gegen das Training im Regen sind, können Sie Ihr Training jederzeit im Voraus planen, indem Sie sich die Vorhersage ansehen. Dieser Plan erfordert etwas Flexibilität und Organisation, aber es ist ein kleiner Preis, den Sie zahlen müssen, wenn Sie Ihren Lauf in die wenigen sonnigen Stunden am Samstag einpassen und alle anderen aufhören, nach draußen zu gehen.



Training im Regen.Sie können sich entweder vom Nieselregen entmutigen lassen oder rausgehen und es genießen. Unterm Strich schwitzen Sie sowieso, ein wenig Regen ist also erfrischend.

Wenn Sie einen weiteren Anreiz brauchen, um rauszukommen, mehrere Studien sind zu dem Schluss gekommen, dass diejenigen, die im Regen trainieren, mehr Energie verbrauchen und mehr Kalorien verbrennen, insbesondere wenn die Temperatur sinkt. Im Juli wirst du dir wünschen, dich im Regen abkühlen zu können, also genieße die Dusche und den zusätzlichen Kalorienverbrauch.

Holen Sie sich neue Ausrüstung.Regen beeinträchtigt die Sicht, sowohl für Sie als auch für den Fahrer. Um Ihre Sicht bei Regen zu verbessern, schützt eine Baseballmütze Ihre Augen oder Sie können sich für eine Sonnenbrille entscheiden. Damit der Fahrer Sie erkennt, ist helle Kleidung die beste Wahl. Regenjacken sind nur dann eine gute Idee, wenn sie aus atmungsaktivem Material sind, sonst schwitzt man schnell.