Von Ihrer allgemeinen Gesundheit bis hin zu Ihrem äußeren Erscheinungsbild sind hier die Vorteile des Dehnens

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Glaub es oder nicht, dehnen ist genauso wichtig wie regelmäßige Bewegung. Verabschieden Sie sich also von Ihren verspannten Muskeln und eingeschränkter Bewegungsfreiheit. Sich nur 5-10 Minuten pro Tag zu dehnen, kann einen großen Unterschied machen.

Entsprechend Tag fit , „Stretching ist ein reiner Vorgang des Dehnens oder Dehnens auf die gesamte Länge oder das Ausmaß, zu dem unser Körper fähig ist, oder manchmal nur auf einen einzelnen Körperteil. Stretching beinhaltet das Begradigen oder Verlängern Ihrer gesamten Struktur, Ihrer Muskeln und Gliedmaßen.“


Machen Sie das Dehnen zu einem Teil Ihres tägliche Routine ; mach es beim fernsehen, wenn du im aufwachst Morgen und bevor du zu Bett gehst.

Es ist äußerst wichtig, sich nach dem Training zu dehnen. Es erhöht die Durchblutung und hilft Ihren Muskeln, sich von Ihrem Training zu erholen. Dies trägt letztendlich dazu bei, verspannte Muskeln zu reduzieren und Muskelkater . Es hilft auch Erhöhen Sie Ihre Flexibilität was die Verletzungsgefahr verringert. Trotzdem ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie sich richtig dehnen, falsches Dehnen kann zu Verletzungen führen und Ihrem Körper schaden Muskeln .


Von Ihrer allgemeinen Gesundheit bis hin zu Ihrem äußeren Erscheinungsbild sind hier 7 Vorteile von Stretching.



1. Lindert Stress


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Das Leben ist gefüllt mit Stressfaktoren , bevor Sie es wissen, sind Ihre Muskeln verspannt und Ihre Gelenke beginnen zu schmerzen. Dehnen verlängert die Muskeln und löst Verspannungen, was zu weniger Stress führt. Tipp: Ziehen Sie in Betracht, eine Yoga Klasse .


2. Verbessert die Verdauung


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Jawohl, dehnen kann tatsächlich dazu beitragen, Ihre Verdauung . Während Sie dehnen, beugen Sie Ihren Körper in Positionen, die den Energiefluss beeinflussen. „Die Lotus Natural Health and Rejuvenation Clinic in Edmonds, Washington, empfiehlt sanfte Yoga-Übungen, um die Durchblutung des Darms zu erhöhen, Entzündungen und Gastritis zu reduzieren und den Darm zu stärken ( azzentral ).“ Also, wenn Sie das nächste Mal eine große Mahlzeit zu sich nehmen und Sie ein Unbehagen im Magen verspüren … strecken Sie sich!

3. Reduziert Angst



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Entspannungstechniken wie Dehnhilfen Angst reduzieren . Eine der Hauptkomponenten des Dehnens ist Atmung . Es ist wichtig, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren; Atme tief ein und aus, um deinen Geist von den ständig rasenden Gedanken zu befreien, die die Angst nähren.

4. Lindert Kopfschmerzen



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Verspannungen der Nackenmuskulatur und der Kopfhaut können zu Schmerzen führen Kopfschmerzen . Wieso den? Nun, wenn Sie zu lange mit dem Kopf in der gleichen Position sitzen, werden Sie verspannte Muskeln bilden. Dehnung kann dazu beitragen, Muskelverspannungen zu reduzieren, die Ihre Kopfschmerzen lindern.

5. Gesundheit


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Dehnung wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Es hilft bei der Durchblutung, senkt hoch Blutdruck und erhöht die Nährstoffversorgung der Muskeln. Stretching hilft auch denen, die an Schlaflosigkeit, Unfruchtbarkeit und Müdigkeit leiden.


6. Verringert Muskelkater


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Du hast ein tolles Training im Fitnessstudio absolviert und bist am nächsten Morgen mit lächerlichen Schmerzen aufgewacht. Verhindern Sie die Schmerzen von Muskelkater durch Dehnen nach dem Training. Dehnen hilft, Ihre Durchblutung und Ihren Bewegungsumfang zu erhöhen, was letztendlich die Spannung in Ihrem Körper lindert Muskeln .

7. Verbessert die Körperhaltung


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Angespannte und angespannte Muskeln können zu einer schlechten Haltung . Entsprechend Herz der Heilung , „Das Dehnen der Muskeln des unteren Rückens, der Schultern und der Brust kann helfen, den Rücken besser auszurichten und die Körperhaltung zu verbessern.“

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