7 gesundheitliche Vorteile von Entspannung

Laut dem National Institute of Mental Health definieren wir Stress als Reaktion des Gehirns auf eine Anforderung. Obwohl es viele Gründe gibt, warum der Körper diese Reaktion auslöst, liegt es oft an Veränderungen, positiv oder negativ. Wenn Stress zu lange anhält, können schwerwiegende Probleme auftreten, die Ihren Körper geistig und körperlich belasten können.

Deshalb ist Entspannung so unglaublich wichtig. Meditation und Yoga zu praktizieren sind zwei großartige Möglichkeiten, um Stress abzubauen und entspannt zu bleiben. Und selbst das einfache Durchatmen oder eine gute Nachtruhe können Sie in einen entspannten Zustand bringen, der Stress verhindert.

Um die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Entspannung zu besprechen, habe ich mit Dr. Jennifer Weinberg, MD, MPH, MBE, gesprochen. Sie ist Ärztin für Präventiv- und Lifestyle-Medizin, Yogalehrerin und Gründerin der Simple|Pure|WholeWellness-Methode. Dr. Weinberg fördert täglich Entspannung und weiß, wie wichtig diese für Ihre Gesundheit sein kann.


Es gleicht dein Nervensystem aus

Stressbewältigung und Entspannung können helfen, das Nervensystem und die Hormone auszugleichen. Dies wiederum führt zu einem gesünderen Geist und Körper.

Es fördert die Gewichtsabnahme

Regelmäßige Entspannungsübungen können Übergewichtigen zugutekommen. „Chronisch erhöhte Werte des Stresshormons Cortisol regen den Appetit an und fördern zudem die Umwandlung von Kalorien in Fett im Körper“, erklärt Dr. Weinberg. „In einem gestressten Körper lagert sich Fett bevorzugt um den Bauch herum an, was stoffwechseltechnisch ungünstig ist. Bauchfett sezerniert und verändert Hormone wie Insulin, was zu einer gefährlichen Spirale zum metabolischen Syndrom, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Fettleibigkeit beiträgt.“





Es beugt Krankheiten vor

Dr. Weinberg erklärt auch, dass Stress mit Herzkrankheiten, Bluthochdruck, schlechter Ernährung und Inaktivität in Verbindung gebracht wird. Entspannt zu bleiben kann vielen lebensbedrohlichen Krankheiten vorbeugen.

Es fördert eine bessere Konzentration

Entspannung kann Ihnen helfen, sich besser zu konzentrieren und bei Konzentration, Gedächtnis und Gehirnnebel zu helfen. „Studien zeigen, dass chronischer Stress den präfrontalen Kortex des Gehirns beeinträchtigt, der für abstraktes Denken, kognitive Analysen und das Erkennen geeigneter Reaktionen entscheidend ist“, fügt Dr. Weinberg hinzu.

Es hilft, Demenz zu verhindern

Eine von David Holtzman an der Washington University durchgeführte Studie ergab, dass Stress Proteine ​​im Gehirn verstärkt, die das Demenzrisiko erhöhen. Durch Entspannung können Sie verhindern, dass diese Proteine ​​freigesetzt werden.


Entspannung fördert die Konzentration und hilft bei der Leistung.

Der Umgang mit Ihrer Angst, insbesondere während eines Tests, kann Ihnen helfen, während der Prüfung zu argumentieren. „Wenn Sie Angst haben, reagiert Ihr Gehirn auf diesen Stress, indem es eine Flut von Hormonen wie Cortisol und Adrenalin auslöst“, erklärt Dr. Weinberg. „Diese Chemikalien sind großartig, wenn Sie vor Gefahren fliehen oder einen Feind bekämpfen müssen, aber sie unterstützen kein intuitives, aufschlussreiches Denken oder Problemlösung.“

Es hilft, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern

In Zeiten von Stress sind Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen typischerweise schlimmer. „Bei chronischem Stress produziert der Körper mehr Cortisol und andere Stresshormone, die die wichtigsten Vorläufer von Hormonen wie Progesteron, Östrogen und Testosteron stehlen“, fügt Dr. Weinberg hinzu. „Dies kann zu Ungleichgewichten im Verhältnis der Sexualhormone führen, die einen großen Beitrag zu Hitzewallungen leisten. Eine effektive Stressbewältigungspraxis, um regelmäßige Entspannung zu fördern und gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, ist besonders wichtig für Frauen, die sich der Menopause nähern oder in der Menopause sind.“