Lösen Sie die Gefühle von Stress und Angst, indem Sie diese natürlichen Heilmittel verwenden

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Lenkung frei von betonen ist in der heutigen Hochdruckgesellschaft fast unmöglich. Bevor Sie auf verschreibungspflichtige Medikamente zurückgreifen, sollten Sie Naturheilmittel ausprobieren.

Naturheilmittel wurden als Ergebnis historischer, kultureller oder anekdotischer Beweise geschaffen. Entsprechend Die Gesundheitsdienste der University of New Hampshire , „Die Kräutermedizin hat ihre Wurzeln in jeder Kultur der Welt, von den Griechen über die Kelten, die Römer bis zu den Arabern und von den Chinesen bis zu den Indern.“

Stress kann verursachen Angst , Depression , hoher Blutdruck und Typ 2 Diabetes . Diese natürlichen Heilmittel bieten Möglichkeiten, Stress- und Angstgefühle abzubauen, ohne die Arztpraxis aufsuchen zu müssen.

Medikamente wie Xanax, Klonopin, Valium und Ativan sind schnell wirkende Medikamente, die beruhigende Wirkung bei denen, die es zu tun haben Angst . Diese beruhigenden Wirkungen sind jedoch vorübergehend und es können unerwünschte Nebenwirkungen auftreten.

Entsprechend Ruhige Klinik , 'Der Grund, warum pflanzliche Arzneimittel so vorteilhaft sind, liegt darin, dass Sie während der Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln auch wertvolle Strategien zur Angstbewältigung erlernen können.'



Natürliche Heilmittel sind kostengünstig, sicher, leicht zu finden, wirksam und haben weniger Nebenwirkungen als verschreibungspflichtige Medikamente.

Nachfolgend finden Sie eine Liste mit natürlichen Heilmitteln, die helfen, Stress- und Angstgefühle zu reduzieren.

Kaffeewurzel


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Laut Forschung ist Kava möglicherweise eines der wirksamsten Kräuter Ergänzungen für Stress und Angst. Entsprechend Ruhige Klinik , „im Gegensatz zu anderen pflanzlichen Angstpräparaten ist Kava nicht nur bei Angstsymptomen wirksam, sondern auch bei ängstlichen Gedanken.“ WebMD erklärt: „Die beruhigende Wirkung von Kava kann Angstzustände, Ruhelosigkeit, Schlaflosigkeit und stressbedingte Symptome wie Muskelverspannungen oder Krämpfe lindern.“ Nehmen Kaffee als konzentrierter Extrakt in Kapsel- oder Tablettenform oder halten Sie Ihre Geschmacksknospen zurück und versuchen Sie es mit der flüssigen Form.

Zitronenmelisse


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Untersuchungen haben gezeigt, dass Zitronenmelisse positive Auswirkungen auf Stress abbauen , Angst und andere affektive Störungen . Entsprechend Fox News , 'in einer Studie mit gesunden Freiwilligen verbesserte eine tägliche Dosis von 600 mg Zitronenmelisse für eine Woche die Stimmung und steigerte sowohl die Ruhe als auch die Wachsamkeit.' Trinken Sie Zitronenmelisse in Teeform, es wird Ihnen in wenigen Minuten ein Gefühl der Ruhe geben.

Theanin


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Aus Grüntee gewonnenes Theanin ist ein bekanntes betonen Erleichterung. Entsprechend Lebenserweiterung , „Wenn Theanin geschluckt wird, wird es leicht absorbiert und durchquert leicht die „Blut-Hirn-Schranke“, sodass es schnell die Gehirnzellen erreicht.“ Studien deuten darauf hin, dass Theanin die Fähigkeit hat, Unterstützung der Gehirngesundheit , Ruhe fördern und Stärkung der kognitiven Funktion .

Baldrian


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Baldriankräuter werden auf der ganzen Welt zur Behandlung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit . Es ist eines der bekanntesten Heilmittel und fördert Gefühle der Ruhe und des Friedens. Trinken Sie Baldrianwurzeltee oder kaufen Sie den Ergänzung als Kapsel oder Pille.

Lavendel


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Ob Sie es glauben oder nicht, der Geruch von Lavendel kann schnell fördern Stress- und Angstabbau . Mischen Sie etwa 5 Tropfen Lavendelöl in Ihr Bad oder verteilen Sie ein paar Tropfen davon in die Luft, wenn Sie sich gestresst fühlen. „In einem Florida lernen , Schüler, die vor einer Prüfung Lavendelölduft eingeatmet haben, haben weniger Angst – obwohl einige Schüler sagte es hat sie während des Tests 'unscharf' gemacht“ ( Die Gesundheit ).

Kamille


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Die gesundheitlichen Vorteile von Kamille sind endlos. Wenn Sie nervös sind, hilft dieses Kraut Muskeln entspannen , beruhigen die Nerven, reduzieren Angstzustände und helfen bei Schlaflosigkeit. Es verbessert sich auch Verdauung und nimmt ab Kopfschmerzen . Die beliebteste Art, Kamille zu konsumieren, ist in Teeform.

Ausübung


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30 Minuten Ausübung Ein Tag kann enorme Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben. Es wird helfen, Gefühle von zu reduzieren betonen , Angst und Depressionen. Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, steigen Sie ein Cardio-Gerät 30 Minuten lang, wenn Ihr Training abgeschlossen ist, werden Sie sich ruhig und wohl fühlen.

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