Hör nicht auf Shaq. Während schmerzlindernde Massagen behaupten, kurzfristige Muskelschmerzen und -schmerzen zu lindern, und Sie möglicherweise versucht sind, nach einem anstrengenden Training einige davon aufzutragen, können sie tatsächlich gefährlich sein. Vergangenes Jahr, die FDA warnte dass beliebte Cremes wie Icy Hot und Bengay mit Verätzungen (vom ersten bis dritten Grad) in Verbindung gebracht wurden und eine Überdosis Methylsalicylat (ein üblicher Wirkstoff) sogar ausgleichen kann Den Tod verursachen .

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Wenn Sie sich wund fühlen, ist ein Kühlpack der bewährte Weg, um Linderung zu verschaffen. Eine Studie fanden heraus, dass Sportler, die nach dem Training 5 Minuten (brr!) in einem Eisbad saßen, 20 Prozent weniger Schmerzen hatten als diejenigen, die sich nur ausgeruht hatten. Sie müssen nicht vollständig untertauchen – schnappen Sie sich einfach einen Eisbeutel (oder eine Tüte gefrorene Erbsen). Wenn Sie nach mehreren Tagen keine Linderung bekommen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Probleme mit Ihren Schuhen zu haben ist schrecklich, schlicht und einfach. Egal, ob Sie ständig aufhören, um sich neu zu binden oder die Kompression nicht richtig hinbekommen, wenn Sie bei jedem Schritt unglücklich sind, ist es natürlich zu denken, dass ein Bungee-Schnürsenkel die klügste Option ist. Verschwenden Sie nicht Ihr Geld.

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Wie sich herausstellt, ist das Schuhbinden eine Kunst – eine Kunst, die nicht allzu schwer zu meistern ist. Wenn Ihr Problem mit sich lösenden Schnürsenkeln besteht, sehen Sie sich das an zweiminütiger TED-Talk (verblüfft). Wenn deine Probleme komplizierter sind, sieh dir das hier an bewährte Anleitung vonLäuferwelt , das von Zehennagelproblemen bis hin zu einer instabilen Ferse alles anspricht.

Es ist nicht nur teuer, sondern einige Yogamattensprays enthalten Triclosan, das mit der Gesundheit in Verbindung gebracht wird Probleme und das Zerstörung von Wildtieren .

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Sparen Sie bares Geld und holen Sie sich Ihr Grün mit einem DIY-Trank. „Essig, Wasser und etwas Lavendel- oder Teebaumöl (das natürliche antibakterielle und antimykotische Eigenschaften hat) in einer kleinen Sprühflasche sind die perfekte Lösung“, sagte Jones. Die Lösung sollte hauptsächlich aus Wasser und Essig bestehen, mit ein paar Tropfen Ihres bevorzugten Öls. Für ein genaueres Rezept, Versuche dies .



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Laut Consumer Reports verwenden fast 40 Prozent der Menschen, die Fitnessgeräte für zu Hause kaufen – Laufbänder, Stepper und Heimtrainer gleichermaßen – diese weniger als erwartet. Darüber hinaus geben Verbraucher jedes Jahr 4 Milliarden US-Dollar für die riesigen, platzraubenden Maschinen aus. Es sei denn, du kennst dich selbst (wir meinenJa wirklichkennen Sie sich selbst) und einen eisernen Willen haben, ist es wahrscheinlich am besten, die teure Garderobe zu überspringen.

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Diese Gewichte sind relativ günstig, für alle Könnerstufen geeignet und können für alles von Cardio bis hin zum Muskelaufbau verwendet werden. Außerdem sind sie klein genug, um sie zu verstauen, wenn die Gesellschaft vorbeikommt. „Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Technik erlernen, bevor Sie beginnen“, sagt Jones. Wenn Sie Kettlebells lieben, sind sie vielleicht Ihre Einstiegsdroge zu einer größeren, böseren Maschine (hallo, Bowflex!).

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„Frauenspezifische Gewichte sind ein kompletter Witz“, sagt Jones, „mach dir nicht einmal die Mühe mit einer rosa Hantel.“

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Kaufen Sie Gewichte, die fünf Pfund oder schwerer sind (Sie werden selten etwas Leichteres brauchen) und lassen Sie sich nicht von geschlechtsspezifischem Marketing beeinflussen – es bedeutet nichts. Wenn Sie beim Heben im Allgemeinen zögern, Schau dir unsere Einführungsbewegungen zum Krafttraining für Frauen an , und denken Sie daran, dass Krafttraining nicht nur die Knochengesundheit fördert, sondern Ihnen auch dabei hilft, Fett abzubauen – unabhängig von Ihrem Geschlecht. Aber „Frauen“stillscheinen zu denken, dass sie beim Heben sperrig werden, aber das ist ein kompletter Mythos!“ Jones sagt.

Okay, okay – es ist nicht so, dass dein Lieblingspaar oder Nikes oder Lululemons eigentlich wertlos sind. Aber der Preis (und das Logo darauf) Ihrer Fitnesskleidung sollte niemals davon abhalten, aktiv zu werden.

Tragen Sie, was Ihnen gut tut! Und: „Wenn das aus dem Dollar Store kommt, dann mach es!“, sagt Jones. Wir werden zwar nicht so weit gehen, den Dollar Store zu sagen, aber wir wissen es 10 tolle Angebote für Big-Box-Fitnessgeräte .

Yogatücher werden mit ausgefallenen Worten wie „antimikrobiell“, „geruchsresistent“ und „hypoallergen“ vermarktet und an jeden Anfänger-Yogi vermarktet. Aber es sei denn, Sie sind ein Bikram-Fan und schwitzen Ihre Matte bei jeder Stunde rutschig, Yoga-Handtücher sind mehr Abfall als Wert. Denken Sie darüber nach: Im Jahr 2005 wechselten 2,5 Milliarden Handtücher den Besitzer, so die New York Times . Brauchen Sie wirklich noch einen?

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Verwenden Sie alles, was Feuchtigkeit aufnimmt. Wirklich – fast alles geht. Seien Sie einfach beim Waschen sorgfältig und verwenden Sie beim Waschen Ihrer Handtücher keinen Weichspüler – „dadurch werden Handtücher weniger saugfähig“, sagt Jones.