Instant Energy Booster, die wirklich gut für Sie sind

Ein Spaziergang im Freien in der Sonne ist ein Stimmungs- und Energieschub, den Sie vielleicht kennen, aber wussten Sie, dass Kaugummi Sie auch munter machen kann? Oder dass Trinkwasser Ihr Energieniveau hoch halten kann?

Wir haben 9 der gesündesten Energie-Booster zusammengestellt, die Sie sofort munter machen und Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgen.

Sonne tanken

Sonnenschein ist ein ganz natürlicher Weg, um die Stimmung zu heben und gleichzeitig ein wenig Energie zu tanken. Wenn Sie sich draußen für ein paar Minuten träge fühlen, nehmen Sie etwas Vitamin D auf und kommen Sie erfrischt zurück.


Bewegen Sie sich den ganzen Tag

Wir haben alle gehört, dass zu viel Sitzen für unseren Körper schrecklich ist, aber ein sitzender Zustand bringt auch unseren Energiehaushalt durcheinander. Wenn Sie längere Zeit sitzen, verengen sich die Blutgefäße und die Muskeln schlafen ein, wodurch Ihr ganzer Körper in ein Einsacken gerät. Zum Glück gibt es eine einfache Lösung: Stehen, Gehen und Strecken für nur wenige Minuten wecken Sie wieder auf.

Teste dein Gehirn

Obwohl es schwierig sein kann, Ihr Gehirn zu motivieren, die Extrameile zu gehen, ist es eine großartige Möglichkeit, diese 15 Uhr zu überwinden, indem Sie schneller werden und sich selbst herausfordern. Einbruch. Anstatt den ganzen Tag die gleiche Arbeit zu verrichten, unterbrechen Sie das träge Tempo, indem Sie etwas Neues lernen oder ein schnelles Spiel spielen, das einiges Nachdenken erfordert. Begrenzen Sie die Auszeit auf 15 Minuten und kehren Sie dann zu dem zurück, was Sie tun müssen.


Fit in ein Mittagstraining

Holen Sie sich das energiegeladene Gefühl nach dem Training zurück ins Büro und seien Sie den ganzen Tag produktiver. Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Durchblutung des Gehirns verbessert, Menschen hilft, neue Informationen zu verarbeiten, die Produktivität steigert und natürlich dazu führt, dass Sie sich energiegeladener fühlen.

Umgib dich mit fröhlichen Menschen

Es wird gesagt, dass Lachen ansteckend ist, daher ist es nicht verwunderlich, dass fröhliche, energiegeladene Menschen auch andere dazu bringen können, sich energiegeladener zu fühlen. Sich mit positiven Menschen zu umgeben ist gut für Ihr Glück, Stresslevel und sie können nur der Energieschub sein, den Sie in Ihrem Tag brauchen.

Tief einatmen

So albern es auch klingen mag, zu wenig Sauerstoff zu bekommen, kann Sie sicherlich müde machen. Die meisten von uns atmen während eines typischen Tages nicht sehr tief, aber mit Hilfe von Atemübungen können wir etwas zusätzlichen Sauerstoff in unsere Systeme bringen. Versuchen Sie, aufrecht zu sitzen, die Augen zu schließen und ein paar langsame tiefe Atemzüge zu machen – halten Sie einige Sekunden lang an, bevor Sie langsam ausatmen und sich danach erfrischt fühlen.

Wasser trinken

Dehydration ist eine häufige Ursache für Müdigkeit – selbst eine leichte Dehydration kann Sie müde machen. Nur wenige Menschen bekommen täglich die empfohlene Menge an Wasser und folglich müssen Herz und Organe härter arbeiten, um Nährstoffe zu liefern. Die zusätzliche Belastung lässt uns schläfrig werden. Trinken Sie also täglich genug Wasser und greifen Sie, wenn Sie sich träge fühlen, nach etwas Wasser.


Essen Sie regelmäßig

Dein Körper ist am besten, wenn er genug Schlaf, Wasser und Nahrung hat. Das Auslassen von Mahlzeiten ist nicht gut für die Gewichtsabnahme oder das Energieniveau. Tanken Sie regelmäßig mit gesunden, vollwertigen Mahlzeiten und Snacks Kraft, um sich den ganzen Tag über wohl zu fühlen.

Kaugummi

Laut einer britischen Studie ist Kaugummi ein weniger offensichtlicher, aber sehr effektiver Energiebooster. Die Studie ergab, dass sich Probanden, die 15 Minuten lang Kaugummi gekaut hatten, wacher fühlten als diejenigen, die dies nicht taten, wahrscheinlich aufgrund einer Erhöhung der Herzfrequenz. Neben der schnelleren Herzfrequenz und besseren Durchblutung ist Minzkaugummi besonders effektiv bei der Stimulation der Geschmacksknospen.