Diese 45-minütige Sitzung ist nichts für Anfänger

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Dieses Training ist nicht für Anfänger . Es ist eine Kombination aus einem regelrechten Mittel Brusttraining gepaart mit ein paar Rückenübungen und einem Core Finisher. Dieses Oberkörperlifting ist definitiv heftig und wird Ihre Brust, Ihren Rücken und Ihren Bizeps um Hilfe schreien lassen! Dies ist eine großartige Möglichkeit, in 45 Minuten Definition aufzubauen und Fett zu verlieren. Ja, ich sagte 45 Minuten. Das ist alles du brauchen ein tolles Brusttraining.

Das müssen Sie wissen:

Versuchen Sie diese Übungen nicht, bis Sie absolut dazu bereit sind (regressieren Sie sich bei Bedarf).

Sie werden 1 Supersatz machen, um zu beginnen. Dies ist eine Kombination aus einem Brusttraining, gemischt mit Rücken und Rumpf.

Sie werden 1 Tri-Set machen. Sie schließen mit einem HIIT-Circuit ab, der auf den Kern und die Arme abzielt.



Es sollte nur 45 Minuten oder weniger dauern.

Bereit, deinen Oberkörper zu shredden?

Auf geht's:

Supersatz

A1: Bankdrücken  2X10, 2X5

A2: Landmine 3D Raise 3X10

Tri-Set

B1: DB Fly to Squeeze Drücken Sie 3X8

B2: Rückflug nach Hammer Curl 3X8

B3: Kinn hoch mit Beinheben 3X Fehler (Geh bis du nicht mehr kannst)

HIIT-Circuit

30 Sekunden an

15 Sekunden Pause zwischen den Übungen

Eine Minute Pause zwischen den Runden

3 Runden!!

C1: Plankenhähne

C2: Ringfliege nach Fallout

C3: TRX Y zu Bizeps Curl

C4: TRX Kniestraffung

C5: Gewichtete Burpees

Das ist es! Implementieren Sie diese intensive Oberkörper Brusttraining Land sehen Sie, wie Ihre Zuwächse durch die Decke gehen!

Verfolge es!

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