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Erfahren Sie, wie Sie sich entspannen können, nachdem sich das Chaos der Feiertage verlangsamt hat.

Die Weihnachtszeit ist zwar voller Spaß und Festlichkeiten, aber all die Hektik kann schnell ihren Tribut fordern. Egal, ob Sie eifrig einkaufen, planen oder an Feiertagsveranstaltungen teilnehmen, es ist üblich, sich während der Feiertage gestresst zu fühlen. Urlaubsstress ist oft höher als normaler Stress und es kann schwierig sein, sich nach dem Urlaubschaos zu entspannen.

Wir haben einige der besten Möglichkeiten zusammengestellt, um in dieser Weihnachtszeit Stress abzubauen, damit Sie Ihre Auszeit genießen und die dringend benötigte Ruhe und Entspannung finden können.

Trennen Sie den Stecker

Versetzt Sie der Gedanke, nicht immer zu wissen, wo sich Ihr Handy befindet, in Panik? Beseitigen Sie den unnötigen Stress von SMS, Social Media und die sofortige Befriedigung, Unterhaltung zur Hand zu haben, indem Sie den Stecker ziehen. Schalten Sie Ihr Telefon aus, sperren Sie Ihr Tablet oder Laptop ein und denken Sie daran, wie man in einer Welt existiert, die nicht vom Internet regiert wird.

Wenn dies zu extrem ist, schränken Sie den Konsum von Social Media ein und widerstehen Sie dem Drang, ständig Ihr Telefon zu überprüfen. Versuchen Sie, Ihre Social Media-Konten für einige Tage zu deaktivieren oder Social-Media-Apps vorübergehend zu löschen. Wenn Sie sich nicht darauf konzentrieren, die Updates aus dem Leben von Hunderten von Menschen aufzunehmen, werden Sie erstaunt sein, wie viel entspannter Sie sich fühlen werden.



Meditieren

Sie müssen weder Yoga praktizieren noch die Kunst der Meditation verstehen, um die Vorteile zu genießen, sich jeden Tag fünf Minuten Zeit zum Reflektieren, Atmen und Entspannen zu nehmen. Wenn Sie morgens zum ersten Mal aufwachen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Kopf vollständig frei zu bekommen und versuchen Sie, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper zu beruhigen und Sie zu erden und einen entspannenden und friedlichen Ton für den Rest des Tages zu setzen. Meditation steigert nachweislich auch deinen Fokus.

Ein Buch aufschlagen

Wann haben Sie das letzte Mal ein altmodisches Buch mit echten Seiten gelesen? Bekämpfen Sie den Urlaubsstress, indem Sie in ein Buch greifen, das Sie schon seit Ewigkeiten lesen wollten, oder indem Sie einen alten Favoriten aus Ihrem Bücherregal durchblättern. Sie können stattdessen ein Smart-Gerät zum Lesen verwenden, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich auf das Buch selbst konzentrieren und keine Pausen einlegen, um soziale Medien zu überprüfen oder im Internet zu suchen.

Wenn Lesen nicht Ihr Ding ist, Sie aber Geschichten mögen, hören Sie sich ein Hörbuch an, um denselben entspannenden Effekt zu erzielen, oder gönnen Sie sich Ihren Lieblings-Podcast oder entdecken Sie einen neuen Favoriten.

Tu etwas was du liebst

Denken Sie an ein Lieblingshobby, für das Sie in letzter Zeit viel zu beschäftigt waren – eines außerhalb von Technologie, gesellschaftlichen Veranstaltungen und Arbeit. Vielleicht lieben Sie Stricken, Holzarbeiten, Rezepttests oder Malen. Sie müssen nicht einmal talentiert sein, was auch immer Sie wählen, solange es Sie in einen glücklichen und friedlichen Geisteszustand versetzt.

Planen Sie Ihre Schlafenszeit

Schlafmangel kann Ihre Stimmung drastisch beeinflussen und das Angstniveau stark beeinträchtigen. Langes Aufbleiben kann zu weiteren Ängsten führen, die die Entspannung am nächsten Tag nur erschweren. Das Festlegen einer Schlafenszeit und das Einhalten eines Zeitplans können Ihrem Körper helfen, sich an das frühere Zubettgehen anzupassen, damit Sie morgens ausgeruht sind.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sind Sie nicht allein. Über ein Viertel aller Amerikaner Schwierigkeiten haben, nachts einzuschlafen oder an einer Art von Schlafstörung leiden. Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin können Ihren Körper auf den Schlaf vorbereiten. Schlafen mit eingeschaltetem Ventilator oder mit einem Maschine mit weißem Rauschen kann Ihnen auch beim Ein- und Durchschlafen helfen.

Geh draußen spazieren

Auch wenn es in einigen Teilen des Landes derzeit furchtbar kalt ist, ist es eine großartige Möglichkeit, sich im Freien zu entspannen und zu entspannen. Die saisonale Depression ist im Winter in vollem Gange, daher ist es wichtig, im Freien spazieren zu gehen – auch wenn es nur um einen kurzen Spaziergang um den Block geht.

Wenn Sie damit umgehen können, versuchen Sie, bei Sonnenschein nach draußen zu gehen, da Sonnenlicht gegen saisonale Depressionen hilft. Wenn Sie nicht jeden Tag ins Freie gehen können, sollten Sie in Erwägung ziehen, in ein Lichttherapielampe (das Sonnenlicht simuliert), um Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Angst zu lindern.

Schaffen Sie ein Spa-Erlebnis zu Hause

Sie müssen nicht Hunderte für einen Tag im Spa ausgeben, um sich zu entspannen. Gestalten Sie stattdessen Ihren eigenen Spa-Tag, indem Sie Pfefferminztee schlürfen und Gesichtsmasken und andere luxuriöse Schönheitsbehandlungen zu Hause ausprobieren.

Leg etwas klassische Musik auf, schalte ein Salzlampe um Ihre Luft zu reinigen und Giftstoffe zu entfernen, oder genießen Sie den beruhigenden Duft von Lavendel von einem Diffusor für ätherische Öle . Haben Sie auch nicht? Zünden Sie Kerzen an und dimmen Sie das Licht, um sich zu entspannen.

Sich vom Urlaubsstress zu erholen, kann schwierig sein – Entspannung ist in der heutigen schnelllebigen Welt nicht selbstverständlich. Befolgen Sie diese Tipps, um sich daran zu erinnern, tief durchzuatmen, auf Pause zu drücken und den Moment hin und wieder zu genießen.

Courtney Johnston ist Autorin für BestReviews. BestReviews ist ein Produktbewertungsunternehmen mit einer einzigen Mission: Ihre Kaufentscheidungen zu vereinfachen und Ihnen Zeit und Geld zu sparen. BestReviews akzeptiert niemals kostenlose Produkte von Herstellern und kauft jedes Produkt, das es bewertet, mit eigenen Mitteln.

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