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Beste Trainingsausrüstung, um Sie während der Wintermonate aktiv zu halten.

Die Aufrechterhaltung Ihres Fitnessprogramms während der Wintermonate ist entscheidend: Es hilft Ihnen, Gewichtszunahme im Urlaub zu vermeiden, steigert Ihr Energieniveau und gibt Ihnen einen Vorsprung bei Ihren Neujahrsvorsätzen.

Viele Leute gehen in ein Indoor-Fitnessstudio, wenn es abkühlt, aber Outdoor-Workouts bieten unerwartete Vorteile. Auf Schnee ist es beispielsweise schwieriger zu laufen, zu gehen oder Fahrrad zu fahren, sodass Sie mit weniger Anstrengung mehr Kalorien verbrennen und einen natürlichen Stimmungsschub durch das Sonnenlicht genießen.

Wenn Sie auf die Straße gehen, um Sport zu treiben, während Frosty in der Stadt ist, müssen Sie Ihre Kleidung mit Bedacht auswählen. Verschiedene Körperteile haben unterschiedliche Bedürfnisse, wenn es in der Luft liegt, und Sie sollten auch die Sicherheit bei kaltem Wetter im Auge behalten. Diese Winter-Fitness-Picks halten Sie bis ins Frühjahr von Kopf bis Fuß warm und sicher.

Arme Beine

Um während einer eisigen Schweißsession warm zu bleiben, müssen Sie die richtigen Schichten tragen. Eine Basis aus Kompressionsunterhemden und -leggings hilft an beiden Fronten: Die engere Passform erhöht die Durchblutung Ihrer Beine und Arme, sodass Sie wärmer werden, während das Material überschüssige Feuchtigkeit für einen angenehmen Trockenlauf ableitet.



Die beliebte Cold Gear-Linie von Under Armour verfügt über Kompression Unterhemden und Gamaschen für Männer und Frauen, die die Hitze halten - nicht schwitzen -, wenn Sie aufbrechen. Sie sind auch dünn genug, um sie an brutal bitteren Tagen unter Thermik, Hoodies oder Jacken zu tragen.

Hände Füße

Sie machen sich wahrscheinlich keine Sorgen um Ihre Finger, Zehen oder Nase, wenn Sie Ihre Turnschuhe an sonnigen Tagen schnüren, aber von November bis März bedeutet dieses Versehen große Probleme. Die kleineren Extremitäten Ihres Körpers können Taubheit, Frostbeulen und Erfrierungen zum Opfer fallen, wenn sie den Elementen zu lange ausgesetzt sind, aber Sie können sie mit dem richtigen Zubehör warm halten.

Wenn Ihr erster Instinkt darin besteht, beim Winterjoggen nach großen, wolligen Socken zu greifen, denken Sie noch einmal darüber nach – die Durchblutung ist wichtiger als die Isolierung, wenn es darum geht, eingefrorene Zehen zu verhindern. Sportschuhe sind auch oft mit Belüftungsöffnungen ausgestattet, um Ihre Füße abzukühlen, was Ihre Sockenwahl doppelt wichtig macht.

Du solltest einen dünnen Stoff haben, der deine Körpertemperatur mit Kompression statt Volumen mäßigt, und eine höhere Socke schützt deine Knöchel vor plötzlichen Böen. Dieses Paar von CEP ist für das Laufen bei kaltem Wetter konzipiert, funktioniert aber für jede Outdoor-Aktivität.

Auch Ihre Hände sind bei frostigen Läufen gefährdet. Sie müssen einen gesunden Blutfluss aufrechterhalten, um Ihre Handschuhe vor gefrierender Luft zu schützen. Leichte Kompressionshandschuhe Verwenden Sie die gleiche Technologie wie Ihre Kompressionsleggings und Ihr Unterhemd für warme Fingerspitzen. Sie können auch gerne anhalten und diesen Text beantworten – sie sind Touchscreen-kompatibel, sodass Sie immer geschützt sind.

Gesicht & Hals

Einbrecher verpassen Skimasken einen Hintern. Skimasken schützen nicht nur die zarte Gesichtshaut auf der Piste vor rauem Wind, sondern helfen Ihnen auch, leichter zu atmen, wenn ein kleiner Schluck in der Luft liegt. Kalte, trockene Luft belastet Ihre Lunge (besonders wenn Sie unter Allergien oder Asthma leiden) und eine Maske, die Mund und Nase bedeckt, erwärmt die Luft beim Atmen.

Dieser aktive Maskenschutz schützt Ihr Gesicht und Ihren Hals vor beißendem Wind, aber es gibt viel Platz um Ihre Nase und Ihren Mund, um bequem zu atmen. Die weite Öffnung über den Augen lässt Platz für eine Brille oder Schutzbrille. Diese Maske funktioniert auch an den kältesten Tagen als zusätzliche Wärmeschicht unter Schals, Ohrenschützern oder Mützen.

Sicherheit

Im Winter im Freien aktiv zu bleiben, birgt seine eigenen Sicherheitsrisiken und Stürze ist eines der größten Risiken, denen Sie begegnen werden. Der gleiche schneebedeckte, unebene Boden, der Ihnen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auf dem Trail stolpern oder auf einem vereisten Bürgersteig ausrutschen, und ein böser Sturz kann Sie monatelang außer Gefecht setzen.

Sie können Ihr Sturzrisiko reduzieren, indem Sie bei Sonnenaufgang trainieren (die Hitze hilft dabei, einen Teil des Schnees und Eises zu schmelzen), Ihr Tempo zu verlangsamen und Ihre Schritte beim Gehen oder Laufen zu verkürzen. Anziehen eines Paars Schneetraktionsstollen wie Yaktrax hilft, Ihr Gleichgewicht zu halten und gibt Ihrem Schritt Vertrauen zurück.

Sichtweite

Sichtbarkeit ist ein weiteres wichtiges Thema. Kürzere, dunklere Tage behindern Ihre Sicht und andere Fahrer, Radfahrer oder Läufer werden Sie kaum bemerken. EIN wasserdichte Stirnlampe hilft Ihnen, anstehende Wendungen im Auge zu behalten, und reflektierende Bänder für Ihre Handgelenke, Arme und Knöchel erhöhen Sie Ihre Sichtbarkeit im Straßenverkehr.

Wintersportler, die für Fitness in die Pedale treten, sollten zum Schutz auf hektischen Straßen einige ultrahelle LED-Rücklichter an ihrem Fahrrad befestigen. Wenn Sie nach diesen Tipps immer noch Probleme haben, Ihren kühlen Fitnessplan einzuhalten, sind zwei besser als eins - Sie können einen energischen pelzigen Freund mitbringen, der diesen trägt Höhepunkt der Hundemode .

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