Diese schnellen Workouts sind sowohl effizient als auch effektiv

Es scheint, dass unser Leben immer geschäftiger wird – zwischen Arbeit, Privatleben und zufälligen Aufgaben ist es wirklich schwer, es zu tun Zeit für Bewegung einplanen . Wenn man sieht, dass die wöchentliche To-Do-Liste immer größer wird, ist es allzu einfach zu sagen, dass man einfach keine Zeit hat.

Deshalb ist es so viel wichtiger, verbringe deine Zeit im Fitnessstudio (oder draußen) effizient . Wenn Sie wenig Freizeit haben, möchten Sie diese sinnvoll nutzen. Sie möchten diese Zeit damit verbringen, etwas zu tun, das definitiv funktioniert.

Es kann bedeuten, dass Sie Ihre normale Fitnessroutine ändern, aber wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten, werden Sie nicht jedes Mal dasselbe tun, um Ihr Ziel zu erreichen. Vom Ausprobieren neuer Tools im Fitnessstudio (hallo, Kettlebell ) um Ihren gesamten Stil zu ändern, könnte eine Änderung gut für Ihren Körper sein. Diese schnellen Workouts sind sowohl effizient als auch effektiv – und Sie werden mit Sicherheit eines finden, das Ihnen Spaß macht.

Wir haben Sportler, Personal Trainer und andere Fitnessprofis gefragt, welche Workouts am besten zur Gewichtsreduktion geeignet sind. Diese Workouts sind die Top-Picks.

Krafttraining




Sie werden vielleicht überrascht sein, Krafttraining auf der Liste zu sehen, aber es hilft tatsächlich beim Abnehmen – einige Studien deuten sogar darauf hin Krafttraining ist effektiver als Cardio, wenn es um den Fettabbau geht . Das liegt daran, dass Muskeln stoffwechselaktives Gewebe sind, was bedeutet, dass Muskeln auch nach dem Verlassen des Fitnessstudios mehr Energie verbrauchen (mehr Kalorien verbrennen) als Fett. Während Sie also mit Gewichten oder Körpergewichtsbewegungen schwitzen, verbrennen Sie Kalorien, aber auch danach verbrennen Sie Kalorien.

HIIT (Hochintensives Intervalltraining)


„Das absolut beste und effizienteste Training zum Abnehmen, Kraftaufbau und zur Verbesserung des Stoffwechsels ist Hochintensives Intervalltraining (oder HIIT)“, sagte Vanessa Broers, Mastertrainerin bei The Barre Code Pittsburgh und Inhaberin des Gesundheitscoaching-Unternehmens Schweiß und Butter . Wenn Sie wenig Zeit haben, aber trotzdem ein Killer-Workout haben möchten, ist HIIT schnell, hart und lockt ein toller Nachbrenneffekt – was bedeutet, dass Sie auch nach dem Training weiterhin Kalorien verbrennen. „Das gesamte Training dauert normalerweise etwa 20 Minuten und gibt dir mehr Stoffwechselleistung als eine volle Stunde auf dem Laufband.“

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