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Eine spontane Spritztour durch die Nachbarschaft sorgt für ein großartiges Training. Es dauert nur 12 Minuten mit dem Fahrrad, um 100 Kalorien zu verbrennen.

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Eine spontane Spritztour durch die Nachbarschaft sorgt für ein großartiges Training. Es dauert nur 12 Minuten mit dem Fahrrad, um 100 Kalorien zu verbrennen.

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Der „Single Ladies“-Tanz macht mehr als nur Spaß – es ist ein Workout. Drehen Sie die Stereoanlage auf und tanzen Sie 18 Minuten lang, als würde niemand zusehen, um 100 Kalorien zu verbrennen.


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Der Mixer kann Ihre Taille um Zentimeter vergrößern. Forscher haben zitiert a Verkürzung der Kochzeit als Grund für den Anstieg der amerikanischen Fettleibigkeitsraten . Kochen Sie eine Mahlzeit von Grund auf und verwenden Sie so wenige Geräte wie möglich. Hacken, mischen und kneten Sie Kalorien, bevor Sie sie essen. Wenn Sie 40 Minuten damit verbringen, Ihre Mahlzeit zuzubereiten, verbrennen Sie 100 Kalorien.

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Der Liegestütz ist der perfekte Trainingsschritt. Es baut Muskeln in Armen, Schultern und Rumpf auf. Diese körperformende Übung hilft nicht nur, dich zu stärken, sondern verbrennt 100 Kalorien in 11 Minuten.


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Lassen Sie die Rosen und Tomaten diesen Sommer größer werden, während Sie schrumpfen. Gärtnern für nur 25 Minuten kann 100 Kalorien verbrennen. Es stellt sich heraus, dass es sich am Ende wirklich auszahlt, dieses Unkraut zu jäten.



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Die Cobra-Pose macht mehr als nur deinen Rücken zu beugen. Nur 35 Minuten Hatha Yoga verbrennen 100 Kalorien. Brauchen Sie ein paar Hinweise? Keine Sorge, a Yoga Klasse ist so nah wie der Computer.

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Wenn die schlimmste Allergiesaison näher rückt, schadet ein wenig zusätzliches Abstauben nie. Wenn du dein Haus 35 Minuten lang abstaubst, verbrennst du 100 Kalorien. Außerdem können Sie mit einer einzigen Aktion zwei Elemente von Ihrer To-Do-Liste streichen.

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Hundebesitzer neigen dazu, aktiver zu sein als Katzenbesitzer und Nicht-Tierbesitzer . Ein Grund sind die Spaziergänge, die erforderlich sind, um sie gesund zu halten. Nehmen Sie den Hund mit auf einen langen Spaziergang. Er wird es genießen, seine Nase schweifen zu lassen und die gemeinsame Zeit, und Sie werden in nur 30 Minuten 100 Kalorien verbrennen.


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Lieben Sie es zu singen? Einige Melodien zu schmettern, trainiert Ihre Lunge und Ihr Zwerchfell. Singen Sie Ihr neues Lieblingsalbum, um 100 Kalorien zu verbrennen. Das sind ungefähr 12 Songs oder 50 Minuten.

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Erleben Sie die glorreichen Tage der Pause beim Seilspringen. Der Schulhof-Favorit sorgt für ein ernsthaftes Cardio-Workout. Nur 10 Minuten Seilspringen verbrennen 100 Kalorien.

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Überspringen Sie die Rolltreppe und den Aufzug im Einkaufszentrum oder im Büro für ein schnelles Training, das sich wirklich summiert. Ein paar Treppensteigen – genug, um bis zu 20 Minuten Treppensteigen zu addieren – verbrennt 100 Kalorien.

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Schlendere durch die Flure, während du Mutter einholst. Beim Telefonieren verbrennt man 100 Kalorien in 35 Minuten und du solltest sie auf jeden Fall anrufen. Die Beantwortung der Fragen der Mutter ist hingegen optional.


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Nicht wirklich. Videospiele sind heutzutage Aerobic geworden. Von Wii Sports zu Tanz einfach , ein Training ist so nah wie deine Gamer-Ausrüstung. Spielen Tanz Tanzrevolution auf der einfachen Einstellung für 15 Minuten, um 100 Kalorien zu verbrennen.

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Machen Sie einen langen Spaziergang im Park oder schauen Sie sich die Angebote auf der Main Street an. Machen Sie einen 30-minütigen Spaziergang, um 100 Kalorien zu verbrennen.

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Finden Sie eine hohe Intensität Übungsvideo auf YouTube, und tun Sie es. Bonuspunkte, wenn es albern ist, denn Lachen verbrennt mehr Kalorien. Nach 10 Minuten haben Sie 100 Kalorien verbrannt, Gelächter nicht mitgezählt.

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Auf dem Weg zu einem schnellen Joggen durch die Nachbarschaft ist einer der schnellsten Kalorienbrenner, die es gibt. Nach nur 12 Minuten haben Sie 100 Kalorien verbrannt.


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Wirklich. Es ist nicht schnell, aber der atemerfrischende, hungerstillende Kaugummi verbrennt alle paar Stunden 100 Kalorien. Faire Warnung: Möglicherweise benötigen Sie ein paar Sticks, damit der Geschmack anhältdaslang.