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Kalte Duschen helfen auf zwei Arten beim Abnehmen; Zuerst wird Ihr Körper versuchen, sich aufzuwärmen und dabei mehr Kalorien zu verbrennen. Dann soll kaltes Wasser braunes Fett aktivieren – gutes Fett, das bei der Körperwärme und dem Stoffwechsel hilft. Braunes Fett hilft, das schlechte weiße und gelbe Fett zu verbrennen, das Sie möglicherweise an Ihren Oberschenkeln und im Mittelteil finden. Eins lernen fanden heraus, dass die Exposition gegenüber kalten Temperaturen die Aktivität von braunem Fett um das 15-fache erhöhte, was zu einem Gewichtsverlust von etwa 9 Pfund führen würde, wenn er regelmäßig über ein Jahr hinweg durchgeführt würde.

Fett verbrennen, schneller erholen und 6 weitere gesundheitliche Vorteile von kaltem Duschen

Eine kalte Dusche ist wahrscheinlich das Letzte, was Sie sich im Winter wünschen, aber das kühle Bad könnte sich lohnen. Es mag verrückt klingen, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass der Temperaturabfall eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringen kann.

Natürlicher Energieschub

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Kaltes Wasser beschleunigt Ihre Herzfrequenz, bewirkt eine tiefere Atmung und schickt einen Energieschub durch den Körper, der einen natürlichen Schub erzeugt. Obwohl das Duschen nur wenige Minuten dauert, hält der Energieschub in den meisten Fällen bis weit in den Tag an.


Verbesserte Durchblutung

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Eine schnellere Herzfrequenz als Reaktion auf das kalte Wasser bringt das Blut zum Pumpen und der Körper reagiert auf Kälte, indem er Blut zu den lebenswichtigen Organen schickt. Eine bessere Durchblutung ist gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und hilft uns, sich schneller von anstrengenden Übungen zu erholen.

Schnellere Erholung der Fitness

Das Eintauchen in ein Eisbad ist seit langem eine Praxis engagierter Sportler – und das aus gutem Grund. Das Eintauchen in kaltes Wasser hilft, Entzündungen zu reduzieren, den Körper von Milchsäureansammlungen zu befreien und die Symptome von verzögertem Muskelkater (DOMS) zu lindern.


Hilft Depressionssymptome zu lindern

Forschung schlägt vor, dass die Exposition gegenüber kaltem Wasser dazu beitragen könnte, die Symptome einer Depression zu lindern, indem Signale an das Gehirn gesendet werden, um das Hormon Noradrenalin freizusetzen.

Fett verbrennen

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Kalte Duschen helfen auf zwei Arten beim Abnehmen; Zuerst wird Ihr Körper versuchen, sich aufzuwärmen und dabei mehr Kalorien zu verbrennen. Dann soll kaltes Wasser braunes Fett aktivieren – gutes Fett, das bei der Körperwärme und dem Stoffwechsel hilft. Braunes Fett hilft, das schlechte weiße und gelbe Fett zu verbrennen, das Sie möglicherweise an Ihren Oberschenkeln und im Mittelteil finden. Eins lernen fanden heraus, dass die Exposition gegenüber kalten Temperaturen die Aktivität von braunem Fett um das 15-fache erhöhte, was zu einem Gewichtsverlust von etwa 9 Pfund führen würde, wenn er regelmäßig über ein Jahr hinweg durchgeführt würde.

Besser schlafen

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Schlaflose Nächte schaden Ihrer Gesundheit, daher ist jeder Trick, der Ihnen beim Einschlafen helfen könnte, von unschätzbarem Wert. Eine kalte Dusche etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen kann Ihnen beim Einschlafen helfen, indem sie Sie abkühlt und interne Signale sendet, die Ihnen sagen, dass es Zeit fürs Bett ist.

Gesünderes Haar und Haut

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Sie wissen vielleicht, dass heißes Wasser Haut und Haare austrocknet, was zu rauer juckender Haut und Kopfhaut führen kann, aber sehr kaltes Wasser kann zusätzliche Vorteile bieten. Kaltes Wasser verschließt vorübergehend die Poren, wodurch ein Verstopfen verhindert wird und das Haar durch Abflachung der Haarfollikel gesünder und glänzender erscheint.