Ein genauer Blick auf eine App, die Sie mit einem persönlichen Ernährungsberater zusammenbringt

Aktuell gibt es sowas wie 40.000 Gesundheits- und Fitness-Apps ab sofort im iTunes App Store erhältlich.

Vom Kalorienzählen über das Training bis zum Meditation und Schlaf-Tracking, für jedes gesundheitsbezogene Thema, bei dem Sie Hilfe benötigen, gibt es nicht nur eines App dafür, aber wahrscheinlich drei oder vier.

Als ehemaliger Personal Trainer, Gesundheits- und Fitnessautor und als Läufer , sagen wir einfach, ich habe meinen fairen Anteil an diesen Apps auf die Probe gestellt. ich habe getan Kalorienzählen , Laufprotokollierung , Herzfrequenz-Überwachung, Lebensmittel-Scannen , Schlaf-Tracking, Musik-Tempo , Schrittzählen und sogar “ fit-schnappen . '


Aber ich hatte noch nie zuvor ein Ernährungs-Tracking gemacht. Und mit „Ernährungs-Tracking“ meine ich, dass ein ausgebildeter Fachmann – ein echter, lebender menschlicher Ernährungsberater – alles, was ich esse, bewerten lässt.

Also, als ich davon erfuhr Erhebt euch , einer App, die dich persönlich mit einem qualifizierten Ernährungscoach zusammenbringt, war ich neugierig: Könnte mir diese App bzw. ein virtueller Ernährungscoach tatsächlich helfen, ein bisschen Gewicht zu verlieren?


Wie es funktioniert



Wenn du dich für Rise anmeldest (die Pläne sind 19 US-Dollar pro Woche, 48 US-Dollar pro Monat oder 120 US-Dollar für drei Monate), füllst du zunächst eine kurze Umfrage aus, in der du erklärst, was dich dazu motiviert hat, beizutreten (Ich möchte mich gesünder fühlen, ich möchte besser aussehen , ich trainiere für ein Rennen usw.); wie bereit Sie sich fühlen, Ihre Ernährung zu ändern (ich bin aufgepumpt, ich bin irgendwie bereit, bin mir nicht sicher); dein Essstil (ich esse alles, vegan, vegetarisch, glutenfrei usw.); und einige Statistiken über dich selbst wie dein Geschlecht, Alter, aktuelles Gewicht und Zielgewicht und wann dein Tag normalerweise beginnt.

Nachdem Sie die Umfrage abgeschlossen haben, können Sie Ihren Coach aus einer Liste mit etwa fünf verschiedenen Optionen auswählen. Sie können über ihren Hintergrund und ihre Ausbildung sowie ihre Philosophie und ihren Coaching-Stil lesen. Sobald Sie sich entschieden haben, mit wem Sie gepaart werden möchten, erstellen Sie Ihr Konto, wählen ein Abonnement aus und können loslegen, sobald Sie von Ihrem neuen Coach hören.

Da ich zugestimmt habe, die App zu überprüfen, half mir Rise bei der Einrichtung meines Kontos, sodass ich meinen Coach nicht auswählen konnte, aber sie haben mir einen kompatiblen Coach gutgeschrieben. (Das wusste ich sofort, als ich erfuhr, dass wir denselben Namen haben. Ich habe noch nie eine Katie getroffen, die nicht cool war.)


Sobald alles eingerichtet ist, erhalten Sie eine Einführungsnachricht von Ihrem Coach. Wenn er oder sie Ihnen den 411 gibt, können Sie mit der Protokollierung beginnen und sie beginnen mit der Auswertung.

Sie können Ihre Mahlzeiten protokollieren, indem Sie ein Foto machen, sie durch Text beschreiben oder eine Kombination aus beidem.

Ihr Coach wird mit einer grünen (gut), gelben (ok) oder roten (nicht die beste) Bewertung abwägen und normalerweise mindestens einmal alle 24 Stunden ein wenig Feedback darüber geben, was gut war oder was Sie bei jeder Mahlzeit hätten verbessern können .

Neben Ihrem Tagebuch enthält die App auch eine Fortschrittsregisterkarte, mit der Sie Ihren Gewichtsverlust und andere Ziele verfolgen können, das Messaging-Center, über das Sie sich mit Ihrem Trainer verbinden können, und eine „CoachLine“-Funktion, mit der Sie sich mit jedem verbinden können Steigen Sie coach, wenn Sie Hilfe bei der Lebensmittelauswahl benötigen (z. B. beim Einkaufen oder Essen), damit Sie rund um die Uhr Ernährungsberatung erhalten, auch wenn Ihr Coach nicht verfügbar ist.


Außerdem erhalten Sie am Ende jeder Woche eine visuelle Aufschlüsselung Ihrer Mahlzeiten, die den Prozentsatz der grünen, gelben und roten Bewertungen anzeigt, die Sie erhalten haben. (Ich persönlich fand das extrem motivierend. Ich wollte in der nächsten Woche immer einen höheren Grünanteil haben.)

Ist es hilfreich? Kann es dir wirklich helfen, besser zu essen, deine Fitnessziele zu erreichen und sogar Gewicht zu verlieren?
Die kurze Antwort auf diese Frage ist ja. Zumindest meine Erfahrung lässt mich das denken.

Ich gebe zu, ich war anfangs skeptisch. Wie ich bereits sagte, habe ich fast jede Art von Fitness-App ausprobiert, aber keine hatte jemals einen nachhaltigen Einfluss auf mich. Die meisten neigen dazu, mein Interesse nach ein paar Tagen oder Wochen zu verlieren gleiches Grundproblem das so viele Leute haben ausarbeiten oder nach einer Diät.

Werfen Sie jedoch einen echten, lebenden Menschen in die Mischung und voila! Alles wird auf den Kopf gestellt. Sie interagieren nicht nur mit Ihrem Telefon und voreingestellten Algorithmen. Stattdessen verbindest du dich direkt mit einem hilfreichen Experten, der dich halte dich rechenschaftspflichtig und lehren Sie praxisnah, wie Sie sich gesund und ausgewogen ernähren.


Das Beste daran ist für mich, dass von Kalorien absolut keine Rede ist. Wie ich bereits erwähnt habe, habe ich in der Vergangenheit Kalorienzähl-Apps verwendet, um meine tägliche Nahrungsaufnahme zu „protokollieren“, und ehrlich gesagt gibt es nichts langweiligeres und betäubenderes auf der Welt. Nicht nur das, es ist wirklich keine effektive Strategie zum Abnehmen .

Tatsächlich führte mich die Verwendung von Rise schließlich dazu, meine „Gewichtsverlust“-Ziele aus dem Fenster zu werfen.

Ich meine es ernst.

Was ich damit meine ist, dass mir die Erfahrung und mein Coach schließlich geholfen haben ignoriere die Zahl auf der Skala . Ich arbeite jetzt seit einem Monat mit Katie zusammen und obwohl die Zahl auf der Waage beim Wiegen letzte Woche nicht so war, wie ich es erwartet hatte, war ich überhaupt nicht verärgert, entmutigt oder wütend.


Schon nach einem Monat sitzt meine Hose besser (insbesondere kann ich jetzt eine Shorts zuknöpfen, in die ich mich vor vier Wochen durchkämpfen musste), mein Essensplan ist regelmäßiger und das Beste ist, ich fühle mich währenddessen unglaublich gut mein Training. Für mich ist das alles ein Fortschritt. Also mal ehrlich, wen interessiert schon eine dumme Zahl auf einer dummen Skala? Nicht ich.

Wenn Sie jedoch nach einem Beweis suchen, der in Bezug auf die Gewichtsabnahme ein bisschen definitiver ist, sagt Emily McCombs, Chefredakteurin von xoJane 10 Pfund abgenommen mit Rise. Sie beschrieb die App als „irgendwo zwischen totalem Genie und totalem Albtraum“, was meiner Meinung nach richtig ist, denn ja, es ist ziemlich nervenaufreibend, alles, was man isst, so kritisch beurteilt zu bekommen.

Katie war hilfreicher, als ich es mir jemals hätte vorstellen können (vor allem, da ich hartnäckig dachte, meine Ernährung sei ziemlich auf den Punkt gebracht, bevor ich mit Rise anfing), aber obwohl ich manchmal das Gefühl hatte, „Warum kannst du mich nicht einfach meine Pizza genießen lassen?!” Letztendlich hat sie mir geholfen, meine Ernährung zu verstehenJa wirklichsieht aus wie und arbeitete mit mir Tag für Tag daran, es besser zu machen.

Hier sind ein paar ihrer besten Tipps:

Schalten Sie es hin und wieder um. Stellen Sie Ihrem Körper einige neue Nährstoffe vor!

Sei nicht so verdammt hart zu dir.

Es gibt keinen Grund, etwas tabu zu sein. Genießen Sie in Maßen.

Achte auf deine Portionen , auch für gesunde Lebensmittel.

Intelligentes Naschen ist gut!

Kohlenhydrate Ist ok. Aber übertreib es nicht.

Gemüse ist König. Essen Sie immer mehr Gemüse.

Letztendlich sehe ich Rise als ein Werkzeug, das die Essgewohnheiten einer Person nachhaltig verändern kann. Kann es beim Abnehmen helfen? Nach meiner Erfahrung denke ich, dass es möglich ist. Aber es geht weit darüber hinaus.

Noch wichtiger ist, dass es Ihnen helfen kann, Ihre Denkweise über Ernährung und Ihre Beziehung zu Lebensmitteln zu ändern. Anstatt Kalorien einzuschränken oder auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten (Diätmethoden, die uns immer wieder versagen), lehrt die Arbeit mit einem Coach, wie man kluge Entscheidungen trifft und führt Sie sanft dazu, sich dessen bewusster zu werden.

Für mich ist es, als würde man ohne Stützräder Fahrrad fahren lernen. Ich werde weiterhin mit Katie zusammenarbeiten, bis ich das Gefühl habe, dass ich alleine balancieren kann.

Egal, ob ich die App benutze oder nicht, meine Ernährung wird nie perfekt sein (niemand will und muss es auch nicht sein), aber die neuen Gewohnheiten, die ich während der Nutzung der App aufbaue, werden es wahrscheinlich bleib bei mir fürs Leben .

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