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Klassische Sommergerichte, die Sie NIEMALS essen sollten

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Sommer bedeutet, dass es Zeit ist, nach draußen zu gehen , egal ob es darum geht, zum Strand zu gehen, eine lokale Messe zu besuchen, zu einem Baseballspiel zu gehen oder ein Hinterhof-Barbecue veranstalten für Freunde und Familie. All diese lustigen Aktivitäten beinhalten natürlich den Verzehr von sommerlichen Grundnahrungsmitteln wie Hot Dogs, Schneetüten und frittiertem Teig.

Trotz dieser Gerichte ein Favorit sein , neigen diese fettreichen, kalorienreichen Lebensmittel dazu, mehr schaden als nützen zu unseren Körpern. Zum Beispiel sind Hot Dogs voller Fett und Natrium – außerdem fügt das Brötchen der Mahlzeit weitere 100 Kalorien hinzu. Ein Corn Dog ist auch nicht besser. Das frittierte Essen enthält ungefähr 1.000 Milligramm Natrium (oder mehr).

Ein weiterer beliebter Leckerbissen bei der Hitze? Gebratener Teig – denken Sie an Trichterkuchen und Churros. Obwohl lecker, diese Snacks werden am besten vermieden , zumal sie oft Transfette enthalten.

Wenn es um Süßigkeiten im Sommer geht, versuchen Sie, Ihre Aufnahme von . zu begrenzen zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und Fruchtsäfte . Untersuchungen haben gezeigt, dass das Schlucken zu vieler dieser und ähnlicher Getränke zu Diabetes und Gewichtszunahme führen kann.



Grillrippchen

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Rippchen schmecken nicht so lecker, wenn sie nicht mit Barbecue-Sauce bestrichen sind, aber seien Sie sich bewusst, dass die Würze trägt mehr Kalorien bei in die Schüssel. „Schweinerippchen packen 21,51 Gramm Fett in jede 100-Gramm-Portion“, so livestrong.com. „Die Marinade oder Barbecue-Sauce, die zum Würzen Ihrer Spareribs verwendet wird, enthält eine hohe Konzentration an Fett, Zucker und Natrium, die den Geschmack des Gerichts noch verstärken schädliche Auswirkungen auf die Ernährung .

Corn Dogs

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Obwohl es ein lokaler Messefavorit ist, ist es am besten, das frittierte Essen zu vermeiden. Ein Corn Dog enthält normalerweise 20 Gramm Fett und a satte über 1.100 Milligramm Natrium .

Daiquiris

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Ein gefrorener Daiquiri kann in der Hitze ein schöner kalter Genuss sein, aber es fehlt jeglicher Nährwert . Ein 8-Flüssig-Unzen-gefrorener Daiquiri enthält zum Beispiel 223 Kalorien, 50 Milligramm Natrium, 19 Gramm Kohlenhydrate und 17 Gramm Zucker myfitnesspal.com .

Frittierter Teig

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Gebratener Teig, ein Grundnahrungsmittel im Sommer auf lokalen Jahrmärkten und Festivals, sollte auf jeden Fall vermieden werden – auch wenn es eine köstliche Butterkugel ist. Die Mischung aus Zucker, frittiertem Mehl und Butter enthält Transfette, die den LDL-Spiegel („schlechtes“) Cholesterin im Blut erhöhen. Eine 6-Unzen-Portion „Karneval/Fair Food – Fried Dough“ enthält laut Angaben 720 Kalorien, 40 Gramm Fett und 79 Gramm Kohlenhydrate myfitnesspal.com .

Hotdogs

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Hot Dogs sind vielleicht ein beliebtes Gericht, das bei Sommerabenden serviert wird, aber das bedeutet nicht, dass Sie sie konsumieren sollten. Das verarbeitete Fleisch ist voller Fett und Natrium. Außerdem, wenn Sie ein Brötchen hinzufügen, ist es fügt deiner Mahlzeit weitere 100 Kalorien hinzu .

Eiscreme-Sandwich

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Als wäre Eis nicht schon mit genug Zucker gefüllt , lege den gefrorenen Leckerbissen zwischen zwei Schokoladenkekse und jetzt hast du einen Snack, der noch mehr Fett, Kalorien und Kohlenhydrate enthält. Ein Eiscreme-Sandwich enthält normalerweise 180 Kalorien, mit 16 Gramm Zucker und 150 Milligramm Natrium, laut livestrong.com .

Hummerbrötchen

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So lecker sie auch sein mögen, Hummerbrötchen sind nicht unbedingt gesünder als ein Cheeseburger beim Grillen im Hinterhof . Ein altmodisches Hummerbrötchen aus Maine enthält 316 Kalorien, mit 25 Gramm Gesamtfett, 33 Gramm Kohlenhydraten und schockierenden 1.870 Milligramm Natrium. Warum den Hummer nicht stattdessen ohne Mayonnaise und Butterbrötchen genießen?

Zwiebelringe

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Es mag in Ordnung sein, ein paar Zwiebelringe mit Freunden zu teilen, aber seien wir ehrlich, wer kann nur ein paar haben? Das frittierte Gericht Packt wenig Nutzen für die Gesundheit und viele Kalorien. Entsprechend myfitnesspal.com , enthält ein Behälter mit Zwiebelringen (21 Stück) 1.190 Kalorien, 2.100 Milligramm Natrium und 112 Gramm Kohlenhydrate.

Schneekegel

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Dieser kalte Leckerbissen besteht aus rasiertem Eis und einer Menge Sirup, der normalerweise aus Maissirup mit hohem Fructosegehalt, der verknüpft wurde zu gesundheitlichen Bedenken wie Gewichtszunahme und Diabetes. Außerdem sind die Sirupe normalerweise voller künstlicher Lebensmittelfarbe, die mit allergischen Reaktionen und Hyperaktivität in Verbindung gebracht wurde. Anstelle von Sirup können Sie ihn jederzeit durch einen frisch gepressten Fruchtsaft ersetzen.

Zuckerhaltige Getränke

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Limonade, Fruchtsäfte, Energie- und Sportgetränke können Ihren Durst löschen, aber beachten Sie, dass diese Getränke viel Zucker und Kalorien enthalten. Laut Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse , waren zuckerhaltige Getränke 2010 die größte Einzelquelle für Kalorien aus zugesetztem Zucker in der amerikanischen Ernährung das Blei zu Gewichtszunahme und Typ-2-Diabetes .