Überspringen Sie den Stress und kommen Sie endgültig in Form, indem Sie diese üblichen Gewohnheiten vermeidenThinkstock

Fit zu werden und einen gesunden Lebensstil zu führen, erfordert viel harte Arbeit. An einen Punkt zu gelangen, an dem Sie sich mit Ihrem Körper, Ihrer Ernährung und Ihren Bewegungsgewohnheiten wohl, sicher und zufrieden fühlen, geschieht nicht über Nacht.

Denn die Definition eines gesunden Lebensstils ist für jeden anders. Es gibt kein einheitliches Ausstecherpaket, das für alle geeignet ist. Das bedeutet, dass es wahrscheinlich einige Versuche und Irrtümer erfordern wird, das richtige Gleichgewicht zwischen gesunden Gewohnheiten zu finden, die für Sie und Ihre Persönlichkeit gut funktionieren.

Angesichts der überwältigenden Menge an Informationen über Gesundheit und Fitness, die verfügbar sind (einige genau und andere nicht so genau), scheint es natürlich die größte Herausforderung zu sein, herauszufinden, wo man anfangen soll.

Nun, die Auswahl der Gewohnheiten und Praktiken, die Sie wahrscheinlich vermeiden sollten, könnte ein guter Anfang sein. Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass eine nahrhafte Ernährung mit vielen Vollwertkost wie Obst und Gemüse ein wichtiger Bestandteil ist, um fit und gesund zu werden, und es ist kein Geheimnis, dass auch Bewegung ein wichtiger Bestandteil des Bildes ist.

Aber allzu oft werden diese einfachen Konzepte von Sorgen um eine Zahl auf der Skala getrübt oder ob wir unser Kalorienlimit für den Tag überschritten haben. Wenn es darum geht, in Form zu kommen, ist die Reduzierung von Stress eine Komponente, die oft übersehen wird, und dazu gehört auch, die Angst vor dem Essen, deinem Körper und sogar, ob du genug trainierst oder nicht, zu beseitigen.

Überspringen Sie also den Stress und kommen Sie für immer in Form, indem Sie diese üblichen Gewohnheiten vermeiden, die wirklich nur Zeitverschwendung sind.



Kalorien zählen


Kalorien zählenkannfür einige eine effektive Gewichtsverluststrategie sein, aber wie wir haben vorher darauf hingewiesen , die Art und Weise, wie der Körper Nahrung verarbeitet, ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. Außerdem geht es bei Gesundheit und Fitness nicht nur darum, wie viel du isst, sondern auch um die Qualität deines Essens. Ganz zu schweigen davon, dass Sie bei Ihren Berechnungen wahrscheinlich auf viele Unvollkommenheiten stoßen werden. Vielleicht haben Sie zum Beispiel gehört, dass ein Pfund 3.500 Kalorien entspricht. Theoretisch stimmt es vielleicht. Aber eine Studie dass 16 männliche und weibliche Probanden acht Wochen lang mit 1.000 Kalorien überfüttert wurden (was nach der Idee von einem Pfund/3.500 Kalorien dazu führen sollte, dass jede Person 16 Pfund zugenommen hätte) zu einer völlig unterschiedlichen Gewichtszunahme bei jedem der Teilnehmer führte. Auch wenn es für manche hilfreich sein kann, den Überblick über die Kalorien zu behalten, kann es für viele zu einer Quelle der Angst werden (das Gefühl, benachteiligt zu sein, wenn Sie immer noch hungrig sind, nachdem Sie Ihr Tageslimit erreicht haben, sich Sorgen darüber zu machen, ob ein Lebensmittel in Ihren Alltag passt oder nicht). Zuteilung usw.). Anstatt sich über die Quantität Ihres Essens zu besessen, legen Sie mehr Wert auf die Qualität und genießen Sie alles, was Sie essen.

Wiegen Sie sich


Für viele führt die Gewichtskontrolle mit einer Waage zu einer sehr holprigen Achterbahn der Gefühle, die niemand mitfahren sollte. Justine SanFilippo, Besitzerin eines Fitnessstudios und Autorin von Verlieren Sie Ihre Zentimeter, ohne Ihren Verstand zu verlieren! 10 einfache Wochen für eine schlankere Taille und ein gesünderes Leben liefert ein gutes Beispiel dafür, warum. „Wir [machten] eine Herausforderung, bei der die Mitglieder drei Wochen lang dreimal pro Woche trainieren mussten“, sagte sie. „Wir haben ihr Gewicht und ihre Maße zu Beginn und am Ende der Herausforderung gemessen. Was mir auffiel, war, dass jede einzelne Person jedes Mal Zentimeter verloren hat. Die Zahl auf der Skala änderte sich jedoch nicht immer, um die schrumpfenden Zoll widerzuspiegeln. Es war wirklich faszinierend. Da entdeckte ich, dass die Messung von Zoll eine ermutigendere Möglichkeit war, Fortschritte zu zeigen als die Skala.“

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