Traumzeit

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Ah, schlaf... Allein der Gedanke daran macht dich schläfrig. Aber wie sieht es mit deinem Schlaf aus? Bekommst du genug ? Wenn Sie in den USA leben, vielleicht nicht. Wer sägt die meisten Stämme? Wir haben einige Statistiken, die möglicherweise hast du dich hin und her geworfen? .

Hier sind die Länder, die am meisten und am wenigsten schlafen.

Smartphone weiß, wann du schläfst, weiß, wann du wach bist

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Im Jahr 2016 analysierten Forscher der University of Michigan das Schlafverhalten von Tausenden von Menschen auf der ganzen Welt, die die Handy-App ENTRAIN nutzten. Die App wurde entwickelt, um Reisenden zu helfen die Auswirkungen von Jetlag minimieren . Aber die Schlafdaten, die die Leute eingegeben haben, gaben den Forschern eine Fundgrube für Schlafstatistiken aus der realen Welt.

Der Durchschnitt: knapp 8 Stunden

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Die meisten Personen im Datensatz zwischen sieben und acht Stunden einplanen Schlaf pro Nacht, mit einem Mittelwert von 7,88 Stunden.

Was ist also „normaler“ Schlaf?

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Das hängt alles davon ab, sagt Danny Forger, Senior-Autor der ENTRAIN-Studie. „Die Leute legen die ganze Zeit Richtlinien fest – du brauchst acht Stunden, du brauchst sieben Stunden – aber das haben wir festgestellt 'normaler' Schlaf variiert hängt stark von Ihrem Alter, Geschlecht und dem Land ab, in dem Sie sich befinden“, sagte er.

Herzlichen Glückwunsch, Niederlande

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Laut ENTRAIN-Daten haben Menschen in den Niederlanden waren mit durchschnittlich 8 Stunden und 12 Minuten Schlaf pro Nacht am ausgeruhtesten.

Am anderen Ende …

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Einwohner von Singapur und Japan hatten die kürzeste Schlafdauer der 20 in der Studie vertretenen Länder, die durchschnittlich 7 Stunden und 24 Minuten pro Nacht die Augen geschlossen haben.

VERWENDET?

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In den Vereinigten Staaten betrug die durchschnittliche Schlafdauer 7,87 Stunden. Das brachten Amerikaner zwischen Italien und China in die Umfrage.

8+ Stunden

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Neben den Niederlanden waren Neuseeland, Frankreich, Australien und Belgien weitere Länder mit mehr als 8 Stunden pro Nacht.

Ins Bett gehen!

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Andere Länder, die deutlich weniger als 8 Stunden pro Nacht meldeten, waren Brasilien, Deutschland und Hongkong.

Frauen ausgeruhter

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Laut der Studie spielt das Geschlecht die größte Rolle dabei, wie lange eine Person schläft. Im Durchschnitt planen Frauen 8,07 Stunden Schlaf ein, während Männer 7,77 Stunden einplanen. Frauen beide etwas früher ins Bett gehen als Männer und wachen etwas später auf. Die Autoren sagen, dass dieser Effekt bei den 30- bis 60-Jährigen am stärksten ausgeprägt ist.

Ahh, Jugend

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Auch das Alter scheint ein wichtiger Faktor für den Schlaf zu sein. Im Durchschnitt schlafen ältere Menschen im ENTRAIN-Datenplan früher als jüngere Menschen.

Kann Mutter Natur nicht schlagen

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Trotz Verdunkelungsvorhängen, künstlichem Licht und Wecker, Solar-Cues – die Zeit von Sonnenaufgang und Sonnenuntergang – haben immer noch einen signifikanten Einfluss auf den Schlaf Muster.

Auf mit der Sonne

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Sowohl Sonnenuntergang als auch Sonnenaufgang hatten eine größere Wirkung darauf, wann die Leute aufwachen , verglichen mit dem Schlafengehen. Spätere Sonnenaufgänge (nach 6:30 Uhr) wurden mit späteren Aufwach- und Schlafenszeiten in Verbindung gebracht. Spätere Sonnenuntergänge wurden auch mit späteren Wach- und Schlafenszeiten in Verbindung gebracht, aber der Einfluss des Sonnenuntergangs auf die Zeit, zu der eine Person nachts zu Bett ging, war schwächer als von den Modellen vorhergesagt.

Goldmedaille für Frankreich

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Laut einer Studie der Organisation für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung aus dem Jahr 2009 ist Frankreich das entwickelte Land, in dem die Menschen am meisten schlafen. Die Franzosen berichteten von durchschnittlich 530 Minuten Schlaf pro Nacht. Das sind fast 9 Stunden.

OECD-Studie

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Die Koreaner belegten bei dieser Umfrage den letzten Platz mit nur 469 Minuten Schlaf pro Nacht.

Japanisch am Ende einer anderen Umfrage

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Die gemeinnützige National Sleep Foundation hat 2013 eine internationale Schlafzimmerumfrage veröffentlicht. Sie hat die Schlafgewohnheiten von sechs Ländern erfasst: den USA, Kanada, Mexiko, Großbritannien, Deutschland und Japan. In dieser Umfrage gaben Japaner an, am wenigsten zu schlafen, durchschnittlich 6 Stunden und 22 Minuten pro Arbeitsnacht.

Amerikaner auch groggy

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Direkt hinter den Japanern waren amerikanische Schläfer. Sie durchschnittlich etwas mehr als die befragten Japaner, aber nur 6 Stunden und 31 Minuten pro Nacht. Und um die Sache noch schlimmer zu machen, berichteten 21 Prozent der Amerikaner weniger als 6 Stunden schlafen pro Nacht während der Arbeitswoche. Komm schon, Amerika! Ins Bett gehen!

Mittagsschlaf

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Die gute Nachricht für Amerikaner und Japaner: In dieser Gruppe machten sie eher ein Nickerchen. Etwa die Hälfte der Japaner und Amerikaner gaben an, in den letzten zwei Wochen mindestens ein Nickerchen gemacht zu haben. Das trifft den Punkt!

7 Stunden oder weniger

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In dieser Umfrage der Sleep Foundation gaben 66 Prozent der Japaner an, in Arbeitsnächten weniger als 7 Stunden zu schlafen. Ebenso 53 Prozent der Amerikaner, 39 Prozent im Vereinigten Königreich, 36 Prozent der Deutschen, 30 Prozent der Kanadier und 29 Prozent der Mexikaner.

6 Stunden oder weniger

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Amerikaner hatten die zweifelhafte Ehre, diese Umfrage in Bezug auf den Prozentsatz der Menschen, die pro Arbeitsnacht weniger als sechs Stunden Schlaf bekommen, mit 21 Prozent anzuführen. Direkt dahinter folgen Japan (19 Prozent) und Großbritannien (18 Prozent). Mexiko, Deutschland und Kanada schnitten mit 11 Prozent, 10 Prozent bzw. 7 Prozent besser ab.

Wie gut ist dieser Schlaf? (Nicht gut)

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Nur 44 Prozent der Amerikaner gaben an, jede Nacht unter der Woche oder fast jede Nacht unter der Woche gut zu schlafen. Und 25 Prozent der Amerikaner sagten sie schlafen nie gut .

1 von 3 Erwachsenen in den USA bekommt nicht genug Schlaf

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Laut einer Studie der US-amerikanischen Centers for Disease Control aus dem Jahr 2016 schläft mehr als ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen nicht regelmäßig. Experten empfehlen, dass Erwachsene zwischen 18 und 60 Jahren mindestens 7 Stunden pro Nacht schlafen.

Warum es wichtig ist

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Schlaf ist lebenswichtig für die körperliche und emotionale Gesundheit einer Person . Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums haben Studien gezeigt, dass Schlafmangel die Aktivität in einigen Teilen des Gehirns verändert. Menschen mit Schlafmangel können Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen, Probleme zu lösen, Emotionen und Verhalten zu kontrollieren und mit Veränderungen umzugehen. Schlafmangel wurde auch mit Depressionen, Selbstmord und Risikoverhalten in Verbindung gebracht.

Körper und Geist

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Andauernder Schlafmangel ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen , Nierenkrankheit , Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall und Fettleibigkeit.

So schläfst du besser

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Die National Sleep Foundation hat ein paar tipps für die suchenden um besser schlafen zu können. Einige Tipps: Machen Sie tagsüber Sport, halten Sie sich an einen Schlafplan, bei dem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen, und holen Sie sich den Fernseher in Ihrem Schlafzimmer.

Mehr Tipps

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Die CDC hat auch einige hilfreiche Ratschläge: Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer ruhig und entspannend ist, und vermeiden Sie große Mahlzeiten und Alkohol vor dem Schlafengehen .