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Um die besten Ergebnisse zu erzielen, versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten Cardio und dreimal pro Woche etwa 20 bis 30 Minuten Krafttraining zu absolvieren.

Für jeden mit einem vollen Terminkalender kann es fast unmöglich sein, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Aber wenn Sie zu Hause trainieren können, ist es viel einfacher, jeden Tag ein schnelles Training zu absolvieren. Die Zusammenstellung der richtigen Ausrüstung für ein erfolgreiches Heimtraining muss nicht viel Geld kosten. Wenn Sie sich für die richtigen Fitnessgeräte entscheiden, können Sie in Ihrem Zuhause einen großartigen Trainingsraum zusammenstellen, ohne die Bank zu sprengen.

Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Hier sind einige wichtige Dinge, die Ihnen helfen können, ein Heim-Fitnessstudio für weniger als 100 US-Dollar einzurichten.

Schnapp dir ein paar Hanteln

Wenn Sie versuchen, mit kleinem Budget ein Fitnessstudio zu Hause einzurichten, können Sie keine schweren Langhanteln oder Gewichthebergeräte kaufen. Aber Sie können in eine Reihe von investieren Hanteln mit dem Sie eine Vielzahl von Krafttrainingsübungen für den Oberkörper durchführen können, darunter Bizepscurls, Schulterdrücken und aufrechtes Rudern.

Und Sie müssen die Gewichte nicht immer als Set verwenden – Sie können auch einseitige Übungen machen, um Ihren Kern zu stärken. Wenn sich Ihre Fitness verbessert, erhöhen Sie das Gewicht Ihrer Hanteln, um Ihr Training anspruchsvoller zu gestalten. Sie können einstellbare Sets finden, mit denen Sie Gewicht hinzufügen oder reduzieren können, obwohl diese etwas teurer sein können als Standardhanteln.



Ein Paar acht bis zehn Pfund schwere Kurzhanteln kostet ungefähr 20 bis 30 US-Dollar, und das ist normalerweise ein gutes Gewicht für den Anfang, wenn Sie nur ein Heim-Fitnessstudio einrichten.

Schwingen Sie mit einer Kettlebell

ZU Kettlebell passt ähnlich wie Hanteln in ein Heim-Fitnessstudio. Es eignet sich gut für Krafttrainingsübungen für den Oberkörper wie Schulterdrücken und aufrechtes Rudern, ist aber auch für andere Workouts praktisch. Kettlebells sind ideal für hochintensive Intervalltrainingseinheiten, die Ihr Herz richtig in Schwung bringen und die Muskeln stärken, ohne dass teure Trainingsgeräte erforderlich sind.

Nicht überzeugt? Ein Kettlebell-Training kann bis zu 20 Kalorien pro Minute verbrennen, was viele andere gängige Cardio-Trainings übertrifft. Eine 15- oder 20-Pfund-Kettlebell ist ein guter Anfang für Personen mit einem durchschnittlichen Fitnessniveau und kostet normalerweise nur 20 bis 30 US-Dollar.

Einen (Stabilitäts-)Ball haben

Wenn Sie versuchen, ein Budget von weniger als 100 US-Dollar einzuhalten, werden Sie sich wahrscheinlich keine Trainingsbank für Ihr Home-Fitnessstudio leisten können. Geben Sie den Stabilitäts- oder Gymnastikball ein, der eine bequeme Sitzposition für das Training bietet - und möglicherweise sogar besser funktioniert als eine herkömmliche Bank, da Sie Ihren Kern bei Überzügen und anderen Oberkörperübungen härter trainieren können.

Ein Gymnastikball ist ein äußerst vielseitiges Gerät für ein preisbewusstes Fitnessstudio zu Hause. Sie können ihn auch alleine für eine Reihe von Krafttrainingsaktivitäten verwenden: Hamstring Curls, Deklination Push-ups, Wall Squats, Hip Thrusts und Russian Twists sind ideale Übungen, um Ihren Körper mit einem Gymnastikball zu formen.

Für die meisten Menschen ist ein 26-Zoll-Ball (65 cm) eine effektive Größe, und Sie zahlen normalerweise nur 15 bis 20 US-Dollar für einen.

Brechen Sie die Widerstandsbänder aus

Wenn Sie Geräte für Ihr Heim-Fitnessstudio wünschen, die ein Ganzkörpertraining ermöglichen, ist eine Reihe von Widerstandsbänder sollte ganz oben auf deiner Liste stehen.

Widerstandsbänder sind ideal, um bestimmte Muskeln im Ober- und Unterkörper anzusprechen, sodass Sie mit einem einzigen Gerät ein effektives Training für jede große Muskelgruppe durchführen können. Die Bänder sind außerdem leicht und kompakt, sodass Sie sie auch unterwegs mitnehmen können, um mit Ihrem Training Schritt zu halten.

Die Bänder sind in leichter, mittlerer, schwerer und extra schwerer Spannung erhältlich, sodass Sie Ihr Training an Ihr Fitnessniveau anpassen können. Je größer die Spannung, desto härter das Training. Das Beste von allem ist, dass Sie ein effektives Set von Widerstandsbändern für etwa 25 US-Dollar finden können.

Springe vor Freude

Ihr Budget von 100 US-Dollar lässt keine ernsthaften Cardio-Geräte wie ein Laufband oder einen Crosstrainer zu, aber Sie können Ihr Herz trotzdem in Schwung bringen und Kalorien in Ihrem Home-Fitnessstudio verbrennen Springseil . Tatsächlich können Sie selbst bei einem moderaten Sprungtempo bis zu 16 Kalorien pro Minute verbrennen, sodass zehn Minuten Seilspringen ein ebenso effektives Cardio-Training sein können wie ein Acht-Minuten-Meile.

Wie Widerstandsbänder ist ein Springseil tragbar, sodass Sie es leicht verpacken können, auch wenn Sie nur ein Handgepäck mitnehmen. Und Sie können ein hochwertiges Springseil für etwa 10 US-Dollar kaufen, was es zum perfekten budgetfreundlichen Trainingsgerät für Ihr Home-Fitnessstudio macht.

Ein Fitnessstudio zu Hause zu haben, kann eine der besten Möglichkeiten sein, um sicherzustellen, dass Sie an Ihrer Trainingsroutine festhalten. Und solange Sie die richtigen Artikel auswählen, muss der Bau des idealen Home-Fitnessstudios nicht viel Geld kosten.

Jennifer Blair ist Autorin für BestReviews. BestReviews ist ein Produktbewertungsunternehmen mit einer einzigen Mission: Ihre Kaufentscheidungen zu vereinfachen und Ihnen Zeit und Geld zu sparen. BestReviews akzeptiert niemals kostenlose Produkte von Herstellern und kauft jedes Produkt, das es bewertet, mit eigenen Mitteln.

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