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CrossFit hat die Liste der Fitnesstrends für 2016 herausgegeben vom American College of Sports Medicine. Der Sport ist seit etwa einem Jahrzehnt beliebt, aber laut Fitnesstrainern hat er aufgrund des hohen Verletzungsrate . Wenn Menschen jedoch auf ihren Körper achten und gesund bleiben, kann CrossFit eine enorm nützliche Trainingsform sein.
Es gibt Tausende von Orten auf der ganzen Welt, die speziell für CrossFit entwickelt wurden. Es geht ums Mischen Hohe Intensität Cardio- und Kraftübungen mit Aerobic und Gymnastik. Bevor Sie es wissen, haben Sie fortgeschritten von knapp drei Liegestützen über Sprünge bis hin zur Kombination mit Kniebeugen. Kurz gesagt, CrossFit überrascht Sie mit Dingen, von denen Sie keine Ahnung hatten, dass Sie sie tun können.
Ein großer Vorteil von CrossFit, der Bodybuilding und Cardio zusammen, ist mehr Energie und Selbstbewusstsein. Aber das ist beim Sport im Allgemeinen der Fall. Ein paar andere Gründe sollten nicht verworfen werden:
Sie werden sich nicht langweilen
Waren Sie schon einmal im Fitnessstudio und haben sich gefragt, was Sie als nächstes tun sollten, weil Sie damit nervig sind gleiches Training ? CrossFit ist eine Trainingsart, bei der hochintensive Übungen ständig gewechselt werden. Das bedeutet, dass Sie laufen, Kettlebells schwingen, riesige Reifen schieben, Seile springen, turnen und so ziemlich laufen jeden Tag .
Günstiger als manche Alternativen
Ob Laufen im Park ist vor allem im Winter nicht dein Ding und du kannst dir bei Equinox keinen Privatunterricht leisten, CrossFit ist eine gute Mitte. Sie können dies kostenlos tun, indem Sie Online-Lektionen und Tipps befolgen, oder Sie können an einem kleinen Kurs bei einem Partner teilnehmen. Bonus: Es ist eine billige Möglichkeit, steigert deine Stimmung im Vergleich zur Bezahlung eines Psychologen.
Mentale Stärke
CrossFit dreht sich alles um Messung dein Fortschritt. Aber das nächste Level zu erreichen ist keine leichte Aufgabe. Es wird Schmerzen, Zweifel und möglicherweise Tränen aus Erschöpfung geben. All das macht dich härter. Dein Körper passt sich an härtere und intensivere Workouts an, aber auch dein Geist passt sich an. Sie werden schließlich das Gefühl haben, dass nichts Sie davon abhalten kann, ein Ziel zu erreichen, wenn Sie sich darauf konzentrieren.
Ergebnisse
Was auch immer dein Ziel ist , wirst du es mit CrossFit erreichen. Du willst weniger Körperfett und mehr Muskelmasse? Deine Herzfrequenz im Handumdrehen zu erhöhen ist ganz einfach, ohne eine halbe Stunde zu laufen: Mache einfach eine 10-minütige Kombination aus Burpees, Liegestütze und Air Squats. Da die Workouts jedes Mal anders sind, wird jeder Muskel Ihres Körpers aktiviert, insbesondere die Strumpfhosen und das Gesäß. Stärkere und mehr Muskeln bedeuten schneller Stoffwechsel , was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, auch wenn Sie nichts tun.
Neue Freunde
Haben Sie keine Angst, sich selbst für CrossFit-Kurse anzumelden. Sie werden sich keine Minute allein fühlen. Jeder macht die gleichen Probleme durch, weshalb die Leute unterstützend sind und motivieren gegenseitig. Niemand wird Ihren persönlichen Rekord mehr feiern als sie. Stellen Sie sich vor, mit hochenergetischen, positiven Menschen zusammen zu sein? Deine Zeit im Fitnessstudio wird zu viel mehr als nur Schwitzen und Kalorien verbrennen . Als nächstes planen Sie eine Exkursion mit den anderen und tauschen Grilltipps aus.
Funktionstraining
CrossFit hilft dir indirekt bei der Leistung täglich Aktivitäten mit viel Leichtigkeit. Sie trainieren sich darin, sich sicher, selbstständig und effizient zu bewegen. Bevor du dich versiehst, wirst du in der Lage sein, mehr Lebensmittel und andere seltsame Dinge zu tragen, und du wirst dich nicht fühlen müde die Treppe für ein paar Treppen nehmen. Ihre Bewegungsfreiheit hat sich verbessert, was bedeutet, dass Ihr Körper nicht schmerzt, wenn Sie versuchen, mit den Kindern zu spielen.
Einstellbar
Ob Sie ein Profi sind Marathonläufer , Fitnesstrainer, Trainingsanfänger oder Couch-Potato, CrossFit hat ein Programm für dich und deine individuellen Bedürfnisse. Auch hier geht es beim Sport darum, den Fortschritt zu messen. Alles lässt sich skalieren und verändern. Eine typische Klasse besteht aus Athleten aller Altersgruppen und Sportarten. Zum Beispiel können Klimmzüge mit Hebefeuerzeug einer Kettlebell geschaltet werden.
Ganzjährige Ausbildung
Marathons sind im Sommer, Eisklettern ist im Winter und Fußball ist im Frühling. Du kannst CrossFit an jedem Tag des Jahres machen, egal wie das Wetter draußen ist. Wenn Sie eine Sportart ausüben, die eine bestimmte Saison hat, ist CrossFit eine großartige Möglichkeit, Ihr Fitnessniveau in der Nebensaison aufrechtzuerhalten. Es hat alles – Übungen für Cardio-Ausdauer, Kraft, Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht, Ausdauer.
Spaß
CrossFit macht das Training wieder spannend, weil es nicht langweilig wird und man sieht, wie sehr man sich verbessert. Eine häufige Nebenwirkung ist, dass die Leute das Fitnessstudio verlassen und mehr wollen.
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