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Gefährliche Dinge über das Verhungern, von denen Sie nichts wussten

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Hunger ist eine extreme Form der Mangelernährung. Es ist so schlimm und doch so häufig bei Menschen, die abnehmen möchten. „Fast jeder ist so es sei denn, sie haben einen Ernährungsberater gesehen “ Personal Trainer und Ernährungsberater Elizabeth borge sagt. „Die Leute wollen eine schnelle Lösung. Anstatt zu überwachen, was sie essen, hören sie einfach auf.“ Eine so drastische Ernährungsumstellung startet einen Teufelskreis der Schädigung des Körpers.

Muskelverlust

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Wenn Sie aufhören zu essen, verlieren Sie eine Kombination aus Wasser, Fett und Muskeln. Der Körper wird schließlich zu den Muskeln gehen, um Energie zu gewinnen, sagt Borge. Die richtige Ernährung und eine ausgewogene Ernährung können dazu beitragen, den Verlust an Muskelmasse zu reduzieren und einen größeren Verlust an Fettmasse zu fördern. Taste Faktoren für den Muskelaufbau Dazu gehören weniger Cardiotraining und mehr Krafttraining, die Konzentration auf mehr zusammengesetzte Übungen und das Essen proteinreicher Mahlzeiten.

Herzstillstand

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Wiederholtes Verhungern erhöht dieHerzinfarktrisiko , Suchvorschläge. Frauen mit einem gesunden Gewicht, die regelmäßig Jojo-Diäten durchführten, um zusätzliche Pfunde zu verlieren, haben laut a . ein mehr als dreimal so hohes Risiko, plötzlich an einem Herzinfarkt zu sterben neue Studie . Es dauert ungefähr 2-3 Monate, bis das Herz anfängt, Muskeln zu verlieren und Tränen zu verursachen, sagt Borge.

Langsamer Stoffwechsel

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Wenn Sie nicht genug essen, du wirst die ganze zeit müde sein , was bedeutet, dass Sie sich nicht mehr so ​​viel bewegen werden wie früher oder sollten, und das wird Ihren Stoffwechsel verlangsamen, sagt Borge. Es kann lange dauern, es wieder aufzuladen, fügt sie hinzu. „Man muss erst anfangen, mehr zu essen, dann muss sich der Körper selbst reparieren.“ Zu den Möglichkeiten, es zu beschleunigen, gehören der Verzehr von hochwertigem Protein, ausreichend Vitamin D und häufige Mahlzeiten.

Chronische Müdigkeit und Schwindel

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Es ist sehr einfach: Menschen essen für Energie . Die Nahrung gelangt in den Verdauungstrakt und wird in kleinere Nährstoffmoleküle damit das Blut absorbiert und zu den Zellen im ganzen Körper transportiert wird. Wenn es den Transporter nicht mehr hat, welches ist das insulin , die Zellen bekommen nicht die Energie, die sie brauchen und hungern. Der ganze Zucker steckt im Blut und man fühlt sich erschöpft.

Unregelmäßige Perioden

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Fett ist aus vielen Gründen für den Körper von entscheidender Bedeutung, einer davon ist die regelmäßige Menstruation. Nahrungsbeschränkung führt zu einer Verringerung der Produktion weiblicher Sexualhormone, führt zu niedrigeren Blutspiegeln . Der Körper wird dann gezwungen, den Menstruationszyklus zu stoppen, um seine Blut- und Proteinspeicher zu schützen. Dies ist seine Priorität. Die Herstellung von Fortpflanzungshormonen ist für das Überleben des Körpers weniger entscheidend.

Verstopfung

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Hunger führt oft zu Verstopfung, sagt Borge. Der Körper hat nicht genug Verdauungssäfte um das Essen zu zerlegen. Es landet unverdaut im Magen. EIN lernen fanden heraus, dass magersüchtige Frauen regelmäßig Abführmittel oder Einläufe brauchten, um ihren Dickdarm zu spülen. Chronische Verstopfung kann zu Blähungen, Blähungen und frühem Sättigungsgefühl führen, was zu einem allgegenwärtigen „Fettgefühl“ führt.

Mir ist die ganze Zeit kalt

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Das Gefühl, selbst bei warmem Wetter zu frieren, kann ein Zeichen für eine Essstörung sein. Dies ist ein Hinweis darauf, dass der Körper nicht metabolisch wie es soll . Es fühlt sich kalt an, weil es unterernährt ist; es hat nicht genug Nährstoffe, um richtig zu funktionieren.

Blähungen

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Das Unfähigkeit Darmentleerung und Blähbauch gehen meist Hand in Hand, Forschung hat gezeigt. Der Körper braucht bestimmte Nährstoffe, um sich selbst zu reparieren, sagt Borge. Wenn Sie sie nicht bereitstellen, ist es Immunsystem wird durchdrehen und der Körper beginnt, Wasser und alles andere, was er zum Funktionieren braucht, zu speichern. 'Es ist ein Selbstverteidigungsmechanismus.'

Gallensteine

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Gallenblasenschlamm, d. h. verdicktes Mukoprotein der Gallenblase mit winzigen eingeschlossenen Cholesterinkristallen, gilt laut als die übliche Vorstufe von Gallensteinen Forschung . Zwei Hauptquellen für Schlamm sind Hunger und schneller Gewichtsverlust . Schlamm kann manchmal Gallenschmerzen, Cholezystitis oder akute Pankreatitis verursachen.

Essstörungen

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Menschen, die eine perfektionistischere Persönlichkeit haben oder feste Routinen haben, sind anfälliger. All die Stress beim Erreichen des Ziels kann auslösen oder verstärken eine Essstörung, was dazu führt, dass mehr Menschen diagnostiziert werden und eine Behandlung für eine Essstörung suchen, so Dr. Rebecca Wagner, Klinische Direktorin von Essen Recovery Center , Houston.

Knochenprobleme

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Hunger führt zu einem Ungleichgewicht der Hormone, sagt Borge. Sie werden nicht richtig funktionieren. Sie bekommen nicht genug Kalzium, was entscheidend ist für die Knochen gesund halten . Calcium wird benötigt, um die Knochen hart zu machen, damit sie den Körper und sein Gewicht tragen können. Wenn sie nicht das haben, was sie brauchen, werden Sie nicht die richtige Knochendichte erlangen, fügt sie hinzu. Karies kommt auch häufig als Folge von Kalziummangel vor.

Elektrolyt-Ungleichgewichte

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Hunger verwüstet deinen Körper . Es verursacht einen gestörten Elektrolythaushalt, was zu einem Teufelskreis von Gesundheitsproblemen führt. Der plötzliche und chronische Nährstoffverlust bedeutet, dass Sie weniger Elektrolyte wie Kalium, Natrium, Kalzium und Magnesium verbrauchen, die alle für die Gesundheit des Herzens und anderer lebenswichtiger Organe wichtig sind.

Langfristige schlechte Angewohnheiten

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Plötzliche Diäten sind ernährungsphysiologisch unausgewogen, was zu langfristig schlechter Gesundheit führen . Sie sind oft sehr schwer zu befolgen, was später zum Beispiel zu Essattacken führt und zu Unwohlsein führen kann. Indem du zu viel isst, bringst du deinem Körper bei, ungesundes Verhalten akzeptieren . Eine ausgewogene Ernährung, bei der die Aufnahme bestimmter Nährstoffe kontrolliert werden kann, stellt sicher, dass Ihr Körper die Nährstoffe erhält, die er für eine optimale Gesundheit benötigt.

Heißhunger

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Die vollständige Eliminierung eines Nährstoffs bedeutet die Eliminierung von Lebensmittelgruppen aus der Nahrung und kann zu Heißhungerattacken führen. Sie wären willkommen, wenn sie die Leute dazu bringen würden, Sellerie, Äpfel und Tomaten zu essen. Mehrere Wege, sie zu bekämpfen Dazu gehören Wasser trinken, wenn Sie denken, dass Sie hungrig sind, Zähneputzen, Protein zu jeder Mahlzeit essen und Mahlzeiten nicht auslassen.

Schlechte Laune und Depressionen

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Eine extreme Ernährung, die Nährstoffe verbraucht, kann zu Stimmungsschwankungen und Depressionen führen . Forschung Bei einer Jojo-Diät bei Mäusen stellte sich heraus, dass die Nagetiere erhöhte Werte des Stresshormons Corticosteron und zeigte ein depressionsähnliches Verhalten. Mehrere Gene, die für die Regulierung von Stress und Ernährung wichtig sind, hatten sich verändert.