Ein Ernährungsberater erklärt, was zu essen und zu vermeiden ist, um Allergiesymptome zu lindernShutterstock

Juckende Augen, laufende Nase, Niesen und Husten; Wenn Sie an saisonalen Allergien leiden, besteht eine gute Chance, dass Sie derzeit mit diesen lästigen Symptomen zu kämpfen haben (insbesondere, wenn Sie Outdoor-Athlet ).

Natürlich können Sie die Jahreszeit oder Ihre Umgebung nicht ändern, aber zusätzlich zu besonderen Vorkehrungen, die es können Helfen Sie mit, einige Ihrer saisonalen Leiden zu minimieren , können Sie noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie auf Ihre Ernährung achten.

EntsprechendDie frische Ernährung's führender Ernährungsberater und Anti-Allergie-Befürworter, Trishna Joshi , gibt es bestimmte Lebensmittel, die saisonale Allergiker meiden sollten und andere, die helfen können, die Symptome zu lindern und zu beseitigen.


Im Folgenden teilt sie ihre Expertentipps mit, welche Lebensmittel zur Linderung von Allergiesymptomen zu greifen und zu meiden sind.

Diät 2:


  • Magnesium wirkt als Antihistaminikum und entspannt die Muskeln. Joshi schlägt vor, sich mit Bohnen, Nüssen, Vollkornprodukten, braunem Reis, Vollkornbrot und grünem Blattgemüse zu füllen.
  • Quercetin ist ein Bioflavonoid, das Entzündungen verringert. Joshi sagt, man findet es in Preiselbeeren, Äpfeln, Zwiebeln und Kapern.
  • Werde scharf: Laut Joshi können Fenchel, Bockshornklee, Senfkörner und Sternanis helfen, deine Nebenhöhlen zu reinigen und häufige Allergiesymptome wie eine laufende Nase und eine verstopfte Nase zu reduzieren.
  • Vitamin C reduziert Histamin, was Entzündungen reduziert. Laut Joshi ist es auch ein Antioxidans und bekämpft freie Radikale. Sie schlägt vor, sich mit Melonen, Beeren, Zitrusfrüchten und Tomaten einzudecken.

Diät-Gebote:

  • Gut zu wissen:Joshi sagt, dass viele Allergiker gegen das Nahrungsmittelpollenallergiesyndrom kämpfen oder negativ auf häufige Übeltäter wie Ambrosia, Gräser, Pollen und bestimmte Bäume reagieren.
  • Wenn Sie allergisch gegen Ambrosia sind:Vermeiden Sie Bananen, Gurken, Melonen und sogar Kamillentee.
  • Gräserpollenpatienten:Überspringen Sie die Orangen, Kirschen, Pfirsiche und Mandeln.
  • Schneiden Sie die Cocktails aus:Alkohol führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße, wodurch Sie sich möglicherweise schlechter fühlen.
  • Milchprodukte sind ein Don't:Milchprodukte können den Schleim verdicken und dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen.