Ein Blick auf einige Mythen und Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel und was die Wissenschaft wirklich sagtShutterstock

Laut einem Bericht aus dem Jahr 2013 Harvard Medizinschule (HMS) nehmen etwa 50 Prozent der Amerikaner täglich ein Multivitaminpräparat (die beliebteste Art von Nahrungsergänzungsmittel) ein und geben jährlich mehr als 20 Milliarden US-Dollar aus, um die scheinbar gesunde Gewohnheit aufrechtzuerhalten.

Ja, Vitamine und Mineralstoffe sind für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit unerlässlich, aber sind Nahrungsergänzungsmittel die beste Quelle? Die meisten Untersuchungen sagen wahrscheinlich nicht.

Laut Experten der National Institutes of Health sind die Amerikaner, die Vitamin- oder Mineralstoffpräparate am häufigsten verwenden, die am wenigsten wahrscheinlich. Diese Menschen haben wahrscheinlich ein höheres Einkommen, bewegen sich regelmäßig, ernähren sich gesund und sind gut ausgebildet.


Joe Leech, R.D., Gründer von DietsvsDisease.org sagt, dass die meisten Leute ihr Geld für Nahrungsergänzungsmittel verschwenden.

Während einige Studien die Einnahme von Multivitaminen mit geringfügigen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht haben, weist Leech auf eine Rückblick 2013 von mehr als 25 Vitaminergänzungsstudien, die von der U.S. Preventive Services Task Force durchgeführt wurden, die zu dem Schluss kamen, dass Vitaminergänzungen keine nennenswerte Wirkung auf die Verringerung des Krebsrisikos hatten.


„Wenn man bedenkt, dass 80 Prozent der Benutzer von Vitaminpräparaten sie zu sich nehmen Gesundheit optimieren und Krankheiten vorbeugen , Sie erkennen, was für eine große Geldverschwendung sie sind“, sagte er. 'Meine Meinung ist, dass Multivitamine nutzlos sind, es sei denn, Sie ergänzen einen Mangel oder einen bestimmten Gesundheitszustand - weniger als 1 von 5 der Benutzer.'



Für die Mehrheit der Amerikaner bieten Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlich nicht alle gesundheitlichen Vorteile, von denen sie glauben, dass sie sie bekommen. Für einige kann jedoch eine Ergänzung erforderlich sein. Wenn Sie derzeit ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden oder darüber nachdenken, eines zu beginnen, können Ihnen diese wichtigen Fakten helfen, festzustellen, ob es sich für Sie lohnt oder nicht.

Multivitamine können Krebs vorbeugen...


Ärzte-Gesundheitsstudie II (PHS II), die bisher größte klinische Studie zu Vitaminpräparaten, ergab, dass Multivitaminkonsumenten nach 10 Jahren ein leicht verringertes Risiko hatten, an Krebs zu erkranken. „Bisher waren die einzigen nachweislichen Maßnahmen zur Vorbeugung von Krebs darin, mit dem Rauchen aufzuhören und nie damit anzufangen“, sagte Dr. J. Michael Gaziano, Kardiologe am Harvard-nahen Brigham and Women's Hospital und VA Boston Healthcare und einer der Leiter der PHS II Studie. „Jetzt wissen wir, dass Multivitamine einen bescheidenen Nutzen bieten.“ Dennoch sagt HMS, dass diese Ergebnisse nicht überbewertet werden sollten.

…Aber Sie sollten sich nicht ausschließlich auf sie verlassen.


„Der Effekt bei [PHS II] ist relativ gering“, sagte Dr. William Kormos, Chefredakteur von Harvard Men’s Health Watch und Hausarzt am Harvard-nahen Massachusetts General Hospital. Darüber hinaus wurden in der Studie nur Männer ab 50 Jahren untersucht, die ein allgemein gesundes Leben führten. „Im Vergleich zu den meisten Menschen aßen die Ärzte in der Studie bessere Diäten , waren mehr körperlich aktiv , und engagierte sich in weniger ungesunde Aktivitäten . Weniger als vier Prozent waren Raucher und 60 Prozent trieben mindestens einmal pro Woche Sport“, betont HMS. Auf der anderen Seite ist der durchschnittliche Amerikaner Übergewicht , sesshaft und isst zu viel Fett und Natrium. Es ist möglich, dass ein Multivitamin für jemanden mit einem weniger gesunden Lebensstil hilfreich sein könnte, aber es ist auch möglich, dass es angesichts der tiefgreifenden Auswirkungen dieser ungesunden Entscheidungen auf die allgemeine Gesundheit nicht viele Vorteile bietet.


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