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Lügen Sie sich nicht selbst an – Sie werden einen, wenn nicht sogar zehn Vorsätze für das neue Jahr fassen. Die Chancen stehen gut etwas mit Ihrem Aussehen zu tun haben . Die häufigste Auflösung für 2016 war Gewicht verlieren , entsprechend Umfragen . Lass dich nicht täuschen durch die Verlockung perfekt aussehender Menschen, die in Zeitschriften erscheinen. Die Urlaubspfunde loszuwerden ist kein schlechtes Ziel, aber andere Ziele sind für Sie gleichermaßen wichtig Körperliche und geistige Gesundheit .

Lass die Diät-Vorsätze fallen und mach diese stattdessen

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Lügen Sie sich nicht selbst an – Sie werden einen, wenn nicht sogar zehn Vorsätze für das neue Jahr fassen. Die Chancen stehen gut etwas mit Ihrem Aussehen zu tun haben . Die häufigste Auflösung für 2016 war Gewicht verlieren , entsprechend Umfragen . Lass dich nicht täuschen durch die Verlockung perfekt aussehender Menschen, die in Zeitschriften erscheinen. Die Urlaubspfunde loszuwerden ist kein schlechtes Ziel, aber andere Ziele sind für Sie gleichermaßen wichtig Körperliche und geistige Gesundheit .

Mach mehr Yoga

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Fitnessbegeisterte Persönlichkeiten sollten sich für Yoga-Kurse anmelden. Probieren Sie Vinyasa Reformer aus, der Flow Yoga und Pilates Reformer kombiniert, und TRX Yoga, das Yoga mit verbindet TRX-Training Schwerkraft herauszufordern. Yoga wird Ihnen helfen, sich selbst und Ihren Körper besser zu verstehen; es kann Ihnen auch helfen, sich von einer Verletzung oder Krankheit zu erholen; undstärkt deinen Kern wie wenige andere Übungen.



Nehmen Sie Fitness über den Tellerrand hinaus

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Machen Sie sich außerhalb des Fitnessstudios fit, indem Sie ein neues hobby aufnehmen wie Skifahren. Es ist perfekt für diese Jahreszeit, wenn Auflösungen sind so beliebt und es macht Spaß. Es ist nicht oder muss nicht schnell oder gefährlich sein. Es ist eine unglaubliche Art, die Natur im Winter zu genießen. Skifahren aktiviert und zielt auf Ihre Beine, Arme, Rumpf, für ein tolles Training sorgen . Du kannst auch Snowboarden ausprobieren zum Snowkiten (es ist wie Kitesurfen auf Skiern).

Überwinde deine Ängste

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Wolltest du schon immer mit Haien schwimmen ? Die Gewässer vor Floridas Gold Coast sind die Heimat von Sandbank- und Zitronenhaien bis hin zu riesigen Tigerhaien und sind ideal, um sich der Angst vor den berüchtigtsten Raubtieren des Ozeans zu stellen. Das Palm Beach Marriott Singer Island Beach Resort & Spa ist der perfekte Ausgangspunkt für ein solches Abenteuer und kann die Gäste mit einer Reihe von lokalen Anbietern verbinden, die Hai-Tauchgänge arrangieren – sowohl im Käfig als auch kostenlos, mit Schnorcheln und SCUBA-Tauchmöglichkeiten .

Lerne zu Kochen

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Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten, eine der Die besten Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern Nur so können Sie absolut sicher sein, was Ihr Körper zu sich nimmt. Außerdem neigen Sie beim Kochen dazu, weniger verarbeitete Lebensmittel und mehr natürliche Lebensmittel zu verwenden. Kochen zu Hause neigt dazu spart den Leuten auch Geld . Sie können 20 US-Dollar für Produkte ausgeben und 2-3 Mahlzeiten damit zubereiten.

Freiwillige

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Ehrenamtliches Engagement tut Körper und Seele gut, Forschung zeigt an. Der größte Vorteil ist sich mit anderen verbunden fühlen . Dies hilft, Einsamkeit und Depressionen abzuwehren. Niedrigerer Blutdruck und a Längere Lebensspanne auch mit karitativen Aktivitäten verbunden. Der Grund könnte so logisch sein wie eine erhöhte körperliche Aktivität der Menschen die sonst nicht sehr aktiv sind .

Gehe offline

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Du brauchst wirklich abschalten und abschalten um zu entspannen und aufzutanken. Also geh an einen Ort, wo niemand kann dich erreichen und Sie sind nicht versucht, Ihr Telefon oder ein anderes elektronisches Gerät zu verwenden. Manche Leute bezeichnen diese Art von Reise als „digitale Entgiftung“, was für Sie tatsächlich gesund ist( im Gegensatz zum Körperreinigungstyp ). Element Bostoner Seehafen lädt die Gäste ein, ihr Handy zur sicheren Aufbewahrung während des gesamten Aufenthalts abzugeben. Wer es bis zum Check-out schafft, erhält einen kostenlosen Aufenthalt, der zu einem späteren Zeitpunkt eingelöst werden kann.

Verbinde dich wieder mit alten Freunden

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Bleiben Sie in Kontakt mit alten Freunden und Verwandten, die weit weg wohnen. Das Geheimnisse für ein längeres Leben gehören gesunde und glückliche soziale Beziehungen, nach Studien . Forschung auch schlägt vor dass das Fehlen solcher Verbindungen mental und physisch verletzt deinen Körper so sehr wie Alkohol und Rauchen.

Tauchen gehen

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Tauchen macht Spaß und spannende Aktivität die die meisten Menschen eines Tages gerne tun würden. Es ist vielleicht der beste Weg, das Meeresleben zu erleben und Jahrhunderte alte Schiffswracküberreste berühren . Es bietet eine Fluchtmöglichkeit, weil es etwas ist, was Menschen isoliert tun – allein oder in kleinen Gruppen – und weg von allen. Die Aussichten sind erstaunlich und selten. Das Erfahrung ist unvergesslich .

Schau auf die helle Seite

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Sich auf die helle Seite zu konzentrieren ist großartig natürliche Gewohnheit, die dich jung hält . Erstellen Sie ein tägliches Dankbarkeitstagebuch, in dem Sie an fünf Dinge denken, für die Sie dankbar sind. Fang dich ein wenn du gestresst bist oder besorgt, atmen Sie tief durch und sagen Sie sich, dass diese Erfahrung Sie auf die eine oder andere Weise zu einem besseren Menschen machen wird.“ Dr. Roger Jahnke aus Synergien bei Gesundheitsaktionen schlägt vor, die „Haltung der Dankbarkeit“ anzupassen: Akzeptieren Sie, was nicht geändert werden kann, und erkennen Sie an, wofür Sie dankbar sind.

Melde dich für einen neuen Kurs an

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Du bist nie zu alt, um wieder zur Schule zu gehen. Tatsächlich ist dies eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Gedächtnis, Ihre geistigen Fähigkeiten und halte dein Gehirn gesund , gemäß den Forschungsergebnissen. Regelmäßige mentale Stimulation – Neues lernen, Auswendiglernen, Rätsel und Rätsel lösen – hilft auch vor Alzheimer schützen . Weitere Vorteile sind die Möglichkeit, neue Freunde zu finden, sich neu zu erfinden oder eine neue Karriere zu starten.

Reisen

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Menschen in den USA verwenden nur 77 Prozent ihrer bezahlten Freizeit. Gebrauch von Ferientage ist auf dem niedrigsten Stand seit vier Jahrzehnten. Mehr als 222 Millionen solcher Tage blieben 2015 nicht eingelöst, gemäß an den US-Reiseverband. Tun Sie Ihr Bestes, um den Trend umzukehren. Der Dollar ist stark, was bedeutet, dass Sie es können Holen Sie sich viel für Ihr Geld ob sie geh nach Europa, Afrika oder Asien .

Eine neue Sprache lernen

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Dies ist eine großartige Gelegenheit, sich den mehrsprachigen Reihen der 26 Prozent der erwachsenen Amerikaner anzuschließen, die eine andere Sprache als Englisch sprechen, so Gallup . Das Erlernen einer neuen Sprache kann dein Gehirn strapazieren und sogar neue Nervenbahnen entwickeln , Experten sagen . So verhindern Sie beispielsweise für jede neue Sprache, die Sie lernen, etwa fünf Jahre lang Demenz. Außerdem werden Sie arbeitsfähiger.

Holen Sie sich ein Haustier

Die Vorteile eines Hundes sind endlos. Forschung hat gezeigt, dass Hunde und Haustiere im Allgemeinen Menschen glücklich machen und Verbessere deine Herzgesundheit . Eine Studie die 421 Erwachsene untersuchten, die zuvor einen Herzinfarkt erlitten hatten, ergaben, dass Probanden, die Hunde besaßen, nach einem Jahr eher länger leben als diejenigen, die es nicht taten. Ein anderer analysierte 240 Ehepaare und stellte fest, dass diejenigen, die Haustiere besaßen, niedrigere Herzfrequenzen und niedrigere Blutdruckwerte aufwiesen.

Gehen Sie zur Untersuchung

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Amerikaner gehen laut a . immer seltener zum Arzt Prüfbericht . Die Leute gehen nicht zu jährlichen Kontrollen, weil sie haben angst vor den ergebnissen oder keine Versicherung haben. Später, bevor du es weißt , stellt ein Routinebesuch bei Ihrem Hausarzt fest, dass Ihr Blutdruck zu hoch ist und Sie an Prädiabetes leiden. Medizinische Untersuchungen können helfen, Bedingungen zu finden, bevor sie zu größeren Problemen werden.

Trinken Sie weniger Alkohol und Limonade

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Weniger Menschen konsumieren Limonade – 63 Prozent vermieden es 2014 im Vergleich zu 41 Prozent im Jahr 2002, so Gallup – aber viele können dem süßen Getränk immer noch nicht widerstehen – der durchschnittliche Mensch trinkt 45 Gallonen pro Jahr. Die Leute haben vielleicht Soda durch Alkohol ersetzt. EIN lernen fanden heraus, dass starkes Trinken unter den Amerikanern zwischen 2005 und 2012 um 17,2 Prozent zugenommen hat mögliche Folgen umfassen Fettleber, Krebs , Herzinsuffizienz, metabolisches Syndrom und Diabetes .