Das sind deine ersten Hinweise, dass du krank wirst

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Es gibt einen Grund, warum es „die Erkältung“ genannt wird – es ist unglaublich häufig. Egal wie viele hygienische Gewohnheiten Sie abgeholt haben, werden Sie wahrscheinlich irgendwann erkältet sein. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten , Erwachsene erkranken jedes Jahr durchschnittlich 2 bis 3 Erkältungen. Aber das macht den Umgang nicht einfacher. Eine Erkältung kann elend sein, und es kann sehr unangenehm sein, Arbeitstage oder die Schule verpassen zu müssen, um sich auszuruhen und gesund zu werden. Aber die widerlichsten Aspekte des Krankwerdens können ein bisschen besser werden, wenn Sie vorbereitet sind. Sie können sich eindecken heilende Tees , machen Sie einen Ausflug in die Drogerie, um Medikamente zu erhalten, und ergreifen Sie Maßnahmen, um eine Übertragung von Keimen auf Ihre Freunde und Familie zu vermeiden. Sie können auch nach den ersten Symptomen einer Erkältung Ausschau halten.

Erkenne die frühesten Symptome

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Einmal du hast dich erkältet , Symptome können bereits ein bis drei Tage nach der Infektion auftreten und werden wahrscheinlich noch viel länger anhalten. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten , die durchschnittliche Erkältung dauert etwa 7 bis 10 Tage.

Kratziger Hals

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Bevor der Rest Ihrer Symptome auftritt, ist es üblich, ein Kratzen im Hals zu verspüren. Dies kann sich wie ein „Kribbeln“ im Hals oder nur eine allgemeine Reizung anfühlen. Dies ist auf eine Entzündung im Rachen zurückzuführen. Um es zu bekämpfen, versuchen Sie, einen beruhigenden Tee mit Honig zu trinken oder etwas salziges Wasser zu gurgeln. Salzwasser wirkt, indem es infizierte Flüssigkeiten aus dem Rachen zieht und Entzündungen vorübergehend lindert, so die Ärzte, die mit gesprochen haben WebMD . Das Mayo-Klinik empfiehlt, einen halben Esslöffel Kochsalz in 250 ml warmem Wasser aufzulösen.



Halsschmerzen

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Wenn sich die Entzündung verschlimmert, kann sich das Kitzeln im Hals eher wie Halsschmerzen anfühlen. Der Salzwasser-Trick kann auch hier funktionieren, aber Sie müssen möglicherweise einige zusätzliche Maßnahmen ergreifen. An Menthol-Pastillen lutschen, Schmerzmittel einnehmen, hydratisiert bleiben und das Trinken von Tee mit Honig könnte Ihre Beschwerden lindern.

Kopfschmerzen

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Sobald das Immunsystem auf das eindringende Erkältungsvirus zu reagieren beginnt, ist es üblich, Kopfschmerzen zu entwickeln. Es gibt nicht viel, was Sie tun können, um Kopfschmerzen außer der Einnahme von Schmerzmitteln zu heilen, aber Sie können eine Verschlimmerung vermeiden, indem Sie andere Kopfschmerzauslöser wie Schlafmangel und Dehydration beseitigen. Trinken Sie den ganzen Tag über Flüssigkeit und versuchen Sie, die von Ärzten empfohlene Schlafmenge .

Frieren

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Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie bei einer Erkältung zu zittern beginnen? Es gibt einen Grund, warum es sich so heilsam anfühlt, den Tag unter Decken zu verbringen. Manchmal kann die Abwehr eines Virus zu einem leichten Fieber führen. Da Ihre Körpertemperatur leicht ansteigt, fühlt sich die Sie umgebende Luft im Vergleich dazu kälter an. Wenn Ihr Fieber jedoch auf über 103 Grad Celsius steigt oder Sie stärkere Schüttelfrost haben, sollten Sie laut einen Arzt aufsuchen Beratung durch die Mayo Clinic . Es ist vielleicht keine Erkältung, die du bekämpfst – Kältegefühl ist ein kleines Symptom, das auf etwas Ernsteres hinweisen könnte .

Müdigkeit

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Ihr Körper arbeitet hart, um Ihr Immunsystem auf Hochtouren zu bringen. du wirst dich wahrscheinlich müde fühlen . Möglicherweise benötigen Sie mehr Schlaf als gewöhnlich und fühlen sich den ganzen Tag über lethargisch. Halten Sie sich tagsüber fit, indem Sie viel essen nährstoffreiche Lebensmittel und sorgen Sie für viel Ruhe.

Konzentrationsschwierigkeiten

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Symptome wie Müdigkeit und Kopfschmerzen können ablenken. Wenn Sie eine Erkältung haben, kann es schwieriger sein, sich zu konzentrieren und produktiv zu sein, um Dinge zu erledigen. Versuchen Sie, wenn möglich, ein Nickerchen zu machen, damit Sie sich besser konzentrieren können. Laut einem Schlafmediziner Es gibt eine perfekte Nickerchenlänge um sicherzustellen, dass Sie nicht zu groggy sind und sich nach dem Aufwachen ausgeruhter fühlen.

Gliederschmerzen

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Körperschmerzen können aus einer Vielzahl von Gründen auftreten, einschließlich schlechter Körperhaltung oder einfach nur Schmerzen danach zum ersten Mal seit einiger Zeit trainieren . Wenn Sie jedoch Gelenk- und Muskelschmerzen in Verbindung mit anderen Erkältungssymptomen verspüren, könnte Ihre Krankheit die Ursache sein. Um schmerzende Muskeln zu lindern, versuchen Sie, sich den ganzen Tag über zu dehnen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und ein Schmerzmittel einzunehmen.

Laufende Nase

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Eine laufende Nase ist wahrscheinlich das bekannteste Symptom einer Erkältung. Es beginnt oft innerhalb der ersten paar Tage, wenn Ihr Körper erkennt, dass ein Virus eingedrungen ist. Sie produzieren Schleim, um die Nasenschleimhaut vor eindringenden Krankheitserregern zu schützen. Im Wesentlichen versucht Ihr Körper, vorhandene Krankheitserreger auszuspülen und neue am Eindringen zu hindern. Sie werden wahrscheinlich zu Beginn Ihrer Erkältung viel Schleim entwickeln, was zu einer laufenden Nase führt, die Sie den ganzen Tag nach Taschentüchern greifen muss . Wenn Sie eine laufende Nase haben, vermeiden Sie das Essen Lebensmittel, die dieses Symptom verschlimmern könnten .

Gelber oder grüner Schleim

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Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihr Schleim gelb oder grün zu laufen beginnt. Es gibt eine verbreitete Meinung, dass Schleim nur aufgrund einer Infektion (wie einer Nebenhöhlenentzündung) gelb oder grün wird, die weitaus schwerwiegender sein kann als eine Erkältung. Aber das stimmt einfach nicht. Sie könnten gelben und grünen Schleim haben, wenn Sie nicht infiziert sind, und klaren Schleim, wenn Sie es sind. Schleim wird grün, weil bestimmte Enzyme in weißen Blutkörperchen während einer Immunantwort freigesetzt werden sind grün gefärbt . Sie haben also möglicherweise überhaupt keine Infektion, obwohl Sie wahrscheinlich zumindest eine Erkältung haben.

Stau in der Brust

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Einige Stämme des Erkältungsvirus können eine Entzündung der Atemwege verursachen, die Schleim in Ihren Atemwegen produzieren kann, was Sie verstopft und Ihren Husten verschlimmert. Dies wird auch als Bronchitis bezeichnet und kann in einigen Fällen schwerwiegend sein. Bei anderen Gelegenheiten ist die Entzündung jedoch nicht schwerwiegend und ist nur ein vorübergehendes Erkältungssymptom. Hustenmittel können helfen, ebenso wie das Einatmen von Dampf aus einer heißen Dusche oder einem Topf mit kochendem Wasser, die Verwendung eines Luftbefeuchters im Schlaf, das Trinken von Tee mit Honig und das Trinken von viel Wasser.

Niesen

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Jedes Mal, wenn sich Schleim in Ihren Nasenhöhlen befindet, werden Sie wahrscheinlich häufiger niesen. Wenn du weißt was passiert in deinem körper beim niesen , das macht Sinn. Halten Sie einige Taschentücher in der Nähe, in die Sie niesen können, wenn Sie zuschlagen – Niesen in Ihren Arm wird ihn einfach nicht schneiden, und Sie möchten Ihre Keime nicht auf die Menschen und Dinge um Sie herum ausspucken. Und wenn Sie in Ihre Hände niesen, waschen Sie sich regelmäßig die Hände.

Husten

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Eine verstopfte Brust und angesammelter Schleim können einen unangenehmen Husten verursachen. Ja, Husten ist lästig, erfüllt aber eigentlich einen Zweck: Er hilft, den Schleim im Hals und in der Lunge loszuwerden. Anhaltender Husten ist besonders unangenehm, da er den Schlaf stören kann. Schlafmangel wiederum kann Ihre Erkältung noch verschlimmern. Um damit fertig zu werden, versuche, deinen Kopf beim Schlafen auf ein paar Kissen zu stützen. Dies kann dazu beitragen, den Schleim abzuleiten und weniger häufig zu husten. laut der National Sleep Foundation . Darüber hinaus wird es sich beim Husten angenehmer anfühlen, als im Liegen zu husten.

Asthmaanfälle

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Dieses Symptom betrifft nicht alle. Wenn Sie jedoch Asthma haben, kann eine beginnende Erkältung Ihren Zustand verschlechtern. Dies liegt an der Wirkung der Erkältung auf Ihre Atemwege – eine Erkältung kann Entzündungen verursachen, die Atemwege verengen und die Wahrscheinlichkeit eines Anfalls erhöhen. Wenn Sie Asthma haben, sollten Sie bei einer Erkältung mit Ihrem Arzt sprechen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Medikamentendosis oder -häufigkeit ändern, bis es Ihnen besser geht.

Wann sind Sie ansteckend?

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Okay, du denkst also, du hast eine Erkältung. Wie lange müssen Sie sich selbst unter Quarantäne stellen, damit andere nicht krank werden? Die genaue Dauer der Ansteckung hängt vom Virus und Ihrer Immunantwort ab, aber es gibt ein paar Faustregeln. Sie sind tatsächlich ansteckend, bevor die Symptome überhaupt beginnen, aber wenn sie einmal auftreten, bleiben Sie wahrscheinlich bis zu einer Woche ansteckend. Und sobald Ihre Symptome verschwinden, sind Sie nicht mehr ansteckend, nach Angaben des Nationalen Gesundheitsdienstes in Großbritannien. Sollten Sie also von der Arbeit zu Hause bleiben? Und wenn Ihr Kind krank ist, wie lange sollten Sie es von der Schule fernhalten? Wir haben Krankenschwestern gefragt und Hier sind die Ratschläge, die sie gegeben haben .

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